Сподели Девет последици от консумацията на захар в излишък

последици

Абонирайте се за Джаред Ман

Добавената захар е един от основните врагове на нашата диета и СЗО препоръчва да се намали консумацията й до по-малко от 10% от дневните калории за здравето на протеините. Ако обаче все още ви липсват причини да контролирате приема си, разкриваме девет последици от консумацията на захар в излишък:

Развалете вашата усмивка и навредите на здравето на устната кухина

Прекомерното количество захар във вашата диета е идеалният субстрат за развитие на кухини както посочва изследване на Journal of Dental Education.

По този начин, много висока консумация на захар може да развали усмивката ти и в същото време уврежда здравето на устната кухина, като увеличава риска от страдание от едно от най-честите заболявания: кухини.

Увеличете риска от акне

Въпреки че мнозина все още обвиняват мазнините за досадните пъпки, характеризиращи акнето, е доказано, че яденето на нискогликемична диета, тоест с почти никаква добавена захар, значително намалява шансовете за акне или поне да увеличите симптомите си.

Ето защо, ако прекалите със захарта рискът от лезии на акне се увеличава заедно с по-голямото отделяне на инсулин в отговор на консумираните захари.

По-големи шансове за наднормено тегло и корем

Излишъкът от захар допринася за по-голямото отделяне на инсулин в тялото ни, хормон, който насърчава образуването на мастна тъкан и следователно трябва да го контролираме, когато изгаряме мазнини.

Но също така и захар осигурява празни калории, не засища и в големи количества благоприятства положителния енергиен баланс, който води до наднормено тегло и затлъстяване, битие по-вероятно развитие на корема.

Предразполага към проблеми с паметта

Захарта е като наркотик за мозъка ни, пристрастява и всеки ден се нуждаем от все повече и повече. По същата причина консумацията му е толкова приятна.

Изследванията, публикувани в списание Neurology, обаче показват, че консумацията му на високи нива намалява когнитивните способности на мозъка и води до загуба на паметта.

Увеличете риска от рак

Нашите навици могат да повлияят повече, отколкото мислим за шансове за развитие Рак. А прекомерната консумация на захар увеличава риска от страдание от тази патология.

И не само може да благоприятства присъствието му, но и да влоши симптомите и да ускори напредъка му в тялото ни, както е доказано, така че захарта е голям враг за тези, които искат да предотвратят и контролират рака.

Насърчава развитието на хипертония

Винаги сме разглеждали натрия или солта като основен рисков фактор за хипертония. Оттогава обаче захарта е най-големият враг генерира вазоконстрикция и по този начин повишава кръвното налягане.

Ако към това добавим, че благоприятства излишното тегло и това е a рисков фактор за хипертония, ясно е, че захарта е виновник номер едно.

Това може да намали вашата енергия и да насърчи умората

Въпреки че мнозина оправдават консумацията на захар за енергия, необходимо е да се знае, че в излишък тя може да доведе до обратен ефект.

Голямо количество захар благоприятства повишаването на кръвната глюкоза и последващото спадане в отговор на голямото отделяне на инсулин. По този начин можем да се чувстваме много умора и сънливост след голям прием.

Повишава триглицеридите и холестерола в кръвта

Некачествените мазнини като трансмазнините могат повлияват нивата на липидите в кръвта, но захарта прави още повече.

Високата консумация на захар насърчава производството на триглицериди в черния дроб и повишава холестерола, благоприятствайки дислипидемията и по този начин, повишаване на сърдечно-съдовия риск по различни начини.

Насърчава стареенето

Не само може да съкрати живота ни насърчаване на развитието на болести, но също така излишъкът от захар насърчава гликирането и по този начин уврежда телесните клетки и благоприятстващи стареенето и неговите признаци както посочва проучване, публикувано в Клиники по дерматология.

Следователно можем да видим повече бръчки, повече суха кожа и коса, по-малко блясък в последните и други признаци на стареене на тялото.

Това са девет последици от консумацията на твърде много добавена захар и следователно трябва да се опитаме да го намалим в обичайната си диета.

В Джаред Ман | Пет грозни ефекта от консумацията на захар
Изображение | iStock и Pixabay

Сподели Девет последици от консумацията на захар в излишък