Защитете се от студа, яжте правилно

Грипът е заболяване, което се проявява в по-голяма степен през зимния сезон и е по-сериозно по време на бременност, тъй като увеличава риска от пневмония и усложнения като аборт или преждевременно раждане.
Бременната жена трябва да се грижи за себе си по много начини. Един от тях, тяхната диета, осигуряване на адекватно тегло и избягване на анемия и други хранителни дефицити. Препоръчително е да си почивате правилно, да не изпълнявате тежки задачи или да въздействате на спортни дейности.

Не пийте алкохол или тютюн и се грижете за емоционалното си здраве.

Като общо правило, по време на бременност трябва да избягвате приема на каквито и да било лекарства, било то фармакологични, хомеопатични или естествени, орални или локални, без първо да сте получили съответното лекарско предписание. Много от тях могат да бъдат вредни за плода, тъй като повечето преминават през плацентата, което може да навреди на развитието на плода. Етапът, най-чувствителен към действието на лекарствата, е първият триместър.

-
Гимнастика за бременни жени, йога, стречинг повече в тази връзка
-

Препоръчително е да не се самолекувате без предварителна консултация. Например, не поглъщайте: антибиотици, нестероидни противовъзпалителни лекарства, кортикостероиди, антикоагуланти в кръвта, антиконвулсанти, антидепресанти, антихистамини и анти-деконгестанти.

Съществуват домашни лекарства и са най-препоръчителните по време на бременност, за да се избегнат неудобства във връзка с ефекта им върху плода. Ние разглеждаме в рамките на това: адекватна хидратация, парна терапия, мед и лимон, адекватно хранене като пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, почивка в необходимите часове, хранителни добавки и пренатални витамини, натурален изцеден портокалов сок.

Също така е важно да се избягват екстремни температури, както студени, така и горещи, така че въпреки че е добре да излизате на разходка, трябва да се избягва, когато температурите са екстремни.

Трябва да се отбележи, че бременната жена трябва да бъде имунизирана срещу грипни или грипни вируси и усилвател на антитетануса, който сега е включен в тройната ацелуларна бактерия или DPTa (препоръчва се от 20 седмица).

Връзка Министерство на здравеопазването на ваксините

И накрая, The Диетологът д-р Марсела Скоти MN 99.065 обяснява кои са здравословните храни, които да купувате, за да бъдат силни по време на бременност.

Витамин Ц.

Витамин С по време на бременност е важен, защото се намесва в развитието на костите на бебето и растежа на зъбите му. Освен това помага за усвояването на желязото в организма, тъй като работи като антиоксидант. За всичко това е много важно да консумирате броколи, касис, киви и цитрусови плодове при всяко хранене. Избягвайте готвенето, което премахва голяма част от витамин С.

Протеин.

Консумацията на протеини трябва да се увеличи и те да са с висока биологична стойност, тъй като те са от съществено значение за формирането на плацентата, растежа на матката и плода. Те се намират в месото, рибата, яйцата, сиренето и в комбинацията от зърнени храни + бобови растения.
-
Дрехи и мода за бременни жени връзка
-

Мазнини.

Трябва да консумирате 20 до 30 g мазнини, за да осигурите адекватна доза есенциални мастни киселини. Трансмазнините трябва да са минимални (маргарини, сладкиши), както и наситени мазнини като масло, млечни продукти и цели производни. Трябва да се наблегне на омега 3 и 6 полиненаситени мазнини (сьомга, растителни масла, ядки и семена) и омега 9 мононенаситени (рапично масло, зехтин, авокадо, ядки).

зимно

Въглехидрати.

Яжте нишесте, зърнени храни и бобови растения и избягвайте злоупотребата с бързо абсорбиращи се захари (захар, сладкиши). Консумирайте сложни и цели въглехидрати, които осигуряват повече витамини, минерали и фибри и предотвратяват запек на бременността.

Желязо.

Трябва да достигнете доза от 25-30 mg желязо дневно. Присъства в бирена мая, бобови растения, ядки, яйца, мекотели, сардини и постно червено месо.

Калций.

Дозата на калция трябва да бъде 1200 mg. Ако това количество не бъде покрито, съществува риск от декалцификация, тъй като плодът ще използва калция от отлаганията на майката. Консумирайте кисело мляко, мляко, сирене, сметана, сушени плодове и плодове (особено сушени смокини), броколи, агнешка салата, ендивия, спанак. Препоръчително е нискомаслени млечни продукти.

Магнезий.

По време на бременност търсенето на този минерал се увеличава, особено през последните два тримесечия. Ето защо мускулните крампи и изтръпвания са чести (особено в краката), тези дискомфорти се облекчават или изчезват, ако се прави диета, богата на магнезий и витамини от група В. Сушените плодове, бадемите, ядките, какаото и бобовите растения са източник на магнезий.

Омега 3.

Присъства в дълбоководни сини риби (скумрия, риба тон, сьомга) сушени плодове, семена, яйца, пълнозърнести храни (тестени изделия, хляб, ориз), плодове, зеленчуци и млечни продукти. От съществено значение за развитието на мозъка и ретината.

От Мария Лорена Коломбо MN 111.300 Педиатър и Марсела Скоти MN 99.065 Диетолог. И двамата специалисти от здравната карта/медицинския персонал на SanCor.

-
Натиснете
Грациела Виларо - Леонела Камизаска
54119 4952-4051/4953-0901
[имейл защитен]
-
АБОНИРАЙ СЕ КЪМ ПОРТАЛА, ВЪВЕЖДАЙКИ ИМЕЙЛА СИ, ЩЕ ПОЛУЧИТЕ НОВИНИ.