.Според US News & World Report и Европейския медицински институт за затлъстяване най-лошото издръжка са тези, които ви правят много гладни, тези, които ви обещават страхотно отслабване краткосрочен,

ужасни

Трябва да разберем, че той не съществува чудо диета които ни карат да сваляме 10 килограма за седмица, тези диети могат да изложат здравето и живота ни на риск. Според US News & World Report и Европейския медицински институт за затлъстяване най-лошите диети са тези, които ви правят много гладни, тези, които ви обещават голяма загуба на тегло в краткосрочен и дългосрочен план, нямате хранителна цялост И може да доведе до затъмнение Според анализа на тези експерти това са издръжка че никога не трябва да правите.

1. - тире

Планът на хранене Състои се от значително намаляване на консумацията на червено месо, сладкиши и добавени захари като тези, съдържащи се в напитки, сокове и бисквитки. В допълнение, той подчертава увеличената консумация на плодове, зеленчуци и обезмаслени или нискомаслени млечни продукти. Недостатъците му се крият във високото съдържание на калий и при консумация на протеини, които не се препоръчват за хора с бъбречни проблеми.

2.- Средиземноморска диета

Характеризира се с изобилието от растителни храни, като хляб, тестени изделия, ориз, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, плодове и ядки; използването на зехтин като основен източник на мазнини. Недостатъците му са, че повечето от продуктите се получават след процесите им на индустриализация и губят природни свойства, също така размерът на порциите не съответства на калорийните нужди.

3. - Палео

Това е диета, при която се консумират само храни, които нашите предци, неандерталците, са консумирали, а всичко останало като млечни продукти, зърнени храни, захар, бобови растения, преработени масла, сол, кафе и алкохол са пропуснати. Този тип режим генерира влошаване на тяло тъй като елементи като калций се потискат.

4.- Цяло30

Това е екстремна версия на палео, основната му идея е, че има определени храни като захар, зърнени храни, млечни продукти и бобови растения, които имат отрицателно въздействие върху вашето здраве и фитнес. Недостатъците на тази диета са диетичните ограничения, ниският прием на калций, витамин D и други хранителни вещества.

5. - Дукан

Вариант на кетогенната диета, Аткинс и Скардейл. Те се основават на масивната консумация на протеини и въпреки че загубата на тегло се постига в краткосрочен план, тя причинява недохранване на протеини, недостиг на витамини и минерали, производство на токсини и нарушения на кръвта. хранително поведение, благоприятстващ ефекта на рикошета.

6. - Хапчета за изгаряне на мазнини

Вече е предупреден за неблагоприятните ефекти на "Чудо хапчета" приема се без рецепта с цел отслабване, абсорбиране на мазнини, потискане на апетита или ускоряване метаболизъм и единственото нещо, което получавате, е гарантиран ефект на отскок и голяма опасност за вашето здраве.

7.- Чаена диета

Защитавайте консумацията на чай с цел прочистване и обещава бърза загуба на тегло. Тази диета не осигурява протеини или мазнини, така че настъпилата загуба на тегло ще бъде основно от Вода и мускулна маса. Усещането за замаяност и слабост, липсата на жизненост и последващият рикошетен ефект правят тази диета опасна.

8.- Диетата със зелен сок

Те са посочени като антистрес, против стареене, антицелулитни или детокс и им се приписват ползи за контрол на налягането и холестерола, здравето на кожата и черния дроб. Те обаче са опасна мода, защото при поглъщането им смачкани пропускаме дъвченето и инсаливирането, част от храносмилателния процес, която може да повлияе на ефекта на ситост и да подчертае чувството на глад.

9. - Чисто хранене или "чиста храна"

Това означава, че човек може да завърши не само с диета изключително ограничителен, но също така и с психологически проблеми и хранителни разстройства, като орторексия, мания за здравословна храна, при която млечните и други храни са изключени.

И, подобно на вашето списание Wapa, винаги иска да сте добре информирани за всичко с проблеми, които излагат здравето ви на риск, консултирахме се с диетолога Катрин Кантаро де Подхранващо по тази тема и това беше неговият отговор: