Неделя, 10 юли 2011 г.

МЕНЮ ЗА ФАЗА НА АТАКА

Ами тук ви оставям менюто, което ще взема за 1-седмична диета с фаза на атака:

диет

ИЗИСКВАТ СЕ 2 МАКСИМАЛНИ ЛЪЖИ ОВЕЖЕН СУХАР И 1,5 ЛИТРА ВОДА

Преди това сложих списък с продуктите, които не трябва да липсват в тази фаза:

. Турция печага или шунка от Йорк (доста)

. тройници от типа, който искате

. сирене от всичките му 0% версии като разбито сирене или намазано сирене или бяло сирене

. млечни продукти като обезмаслено кисело мляко

. пръчки сурими

И след тези основни напитки, разбира се телешка пуйка или пиле и риба и морски дарове

Закуската ще бъде една и съща през цялата седмица: тази плюс една от трите опции

. 1 Bojenmi (или каквото искате) или обезмаслено мляко или кафе

вариант 1: 2 кисели млека с по 1 чаена лъжичка овесени трици и 2 филийки пуешки гърди

вариант 2: пуешки гърди на вкус и прясно сирене на вкус

вариант 3: пуешки гърди плюс разбито сирене 0%

СРЕДЕН УТРО И СЛЕДОБДЕН:

Доктор Дункан ни позволява лека закуска на ден, така че когато съм най-гладна, е в средата на сутринта на работа, така че ще закусвам в средата на сутринта, което ще бъде пръчки за чай и сурими

Следобед

Обяд: миди с няколко капки лимон и мерлуза в бяло вино и чесън на скара, десерт от прясно сирене

вечеря: говеждо месо с меко сварено яйце плюс 1 кисело мляко

. храна: пилешки филенца с 2 филийки пуешки гърди и разбито сирене с подсладител

. вечеря: омлет от белтък с къри

Храна: Миди в зелен сос и пръчки сурими с лек крем за десерт

вечеря: Филийки хек на скара с подправки плюс 1 овесена палачинка (ще сложа рецептата)

. Храна: кюфтета на скара или печени на фурна с домат плюс кисело мляко за десерт

. вечеря: пуешки филийки с извара или 0% разбито сирене и добър сос

. Обяд: печена пъстърва с шунка и прясно сирене за десерт

. вечеря: намазани топчета сирене 0% или леки и със сьомга или пушена пъстърва

.Храна: хек на скара в зелен сос или друга риба и кисело мляко

. вечеря: скариди в зелен сос с чесън и магданоз десертна овесена торта

Обяд: пуйка с прясно сирене и шунка Йорк плюс кисело мляко

вечеря: пушена сьомга плюс сурими плюс разбито сирене с подсладител

29 коментара:

Много насърчение Кристина:)

Поздравления, бих променил само едно нещо: обезмаслените млечни продукти са по-добри.
и пригответе бисквитките с трици, те са удоволствие и се правят само за няколко минути.

ще се оправиш, ще видиш

Е, добре, съставките за консумация не са лоши.
Успех и добро настроение, със сигурност ще го получите
Целувки

Крис ¡Мисля, че го копирам, имам книгата . и се опитах да го направя поне 3 пъти. Но ако някой се срещне. че ако светец . ще ти кажа . целувки!

ЕЛЕНА, благодаря ти за съвета, забравих да сложа обезмаслено;) и палачинките със сигурност ще бъдат хубава целувка

благодаря церицее целувка

ФЕРМИН не е вярно. Ако диетата изглежда много добре, искам да сваля килограми вече хаха целувки

Тогава CARMETA ви насърчавам да го опитате и този път той е окончателният

Голямо насърчение Кристина, със сигурност ще го разберете.
Прегръдка.

Кураж Крис, който можеш.

О ! Той не ми позволява да остана като последовател, не знам какво се случва. Благодаря ви, че ме посетихте и истината е, че бих искал да кажа, че ако искам, изпратете ми PDF, когато имате време. Трябва да имам сили и да реша да го направя. ти ще ми бъдеш пример!
Оставям ви моя имейл
[email protected]

целувка и късмет!
беки

Развеселете се хубаво. Muassssssss

Развеселете се, сигурно го разбирате, не е лошо, късмет

Горе главата. Ще видите как да, съпругът ми 25 кг за една година, винаги можете. Разбира се, без богати неща.

Крис, извинете, че ви зададох въпрос, в менюто, което сте сложили, ми се струва, че на 4-ия ден слагате кюфтета с домат, доматът, който е естествен, защото не може да се яде във фазата на атака . Предположих, че е 0% мазнини, нали? Просто исках да ти посоча това. Целувки и много насърчение.

Отслабнах с 20 килограма с дукан и ям много, много големи количества и всеки път бях гладен. Направих десерти от дукан от всякакъв вид, дукан торти за закуска, сладкиши и пудинги за десерт, торти. Направих няколко закуски между храненията, не една или две, понякога цяла сутрин хапане, кисело мляко, в час кафе, в час малко пуйка, след известно време препечен тофу и т.н. Не ограничавам количеството млечни продукти в круиз, както съм, защото Дукан не казва така, той ги ограничава само при консолидация и стабилизация и ако не, прочетете книгата. Затова аз, който съм лаком, тогава да ям. Не парче пуйка, аз цял пакет. Няма две филета пилешки гърди за ядене, аз семейно блюдо за гърди. колкото повече ям, толкова повече губя. Дните, в които ям малко, губя по-малко. Тежах 87, когато започнах през август 2011 г., а сега през януари 2012 г. тежа 68. Това е теглото, което dukan нарече идеално за мен, но искам да загубя нещо друго. Наистина се наслаждавам на диетата и никога не съм бил гладен или притеснен. Разбира се, удобно е да изучавате рецепти за хляб дукан, хляб туфу, кифли и др. защото тялото вика за хидрати и с това го заблуждавате. Успех на всички.

въпрос овесени трици е същото като овесени люспи

Да, овесените трици и люспите са едни и същи, това, което не можете да вземете, е пшеница, която изобщо не е еднаква. пшеницата ви дебелее.

Здравейте, теглото ми е 77 килограма и бих искал да бъда 60 килограма. Може ли някой да ми каже колко се губи във фазата на атака (спешно имам сватба, мм.) Благодаря

анонимно във фазата на атака обикновено губите от 3 до 4 килограма и не бих знал точно дали има разлика между люспите или не съжалявам

Здравейте! както аз го правя? Трябва и искам да отслабна с 25 кг. готов съм
депре помогне! щитовидната жлеза играе срещу мен
Оставям имейла си [email protected]

Здравейте, бих искал да знам, защото съм загубил само 2 килограма в лицето на атаката, ако диетата се справя добре в продължение на седем дни. Благодаря ти