ДИЕТА 1000 КАЛОРИИ

калории

Пристига лятото или хубавото време и с него полудяваме да търсим своето перфектна диета, за да има това тяло толкова фитнес през лятото. Ще ви кажем какво Диета с 1000 калории и как трябва да го направите. Ще ви оставим и няколко pdf изображения, за да можете отпечатайте или изтеглете безплатно когато пожелаете на вашето устройство най-добрите дневни менюта от 1000 калории диети.

Индекс на статията

Какво е диета с 1000 калории?

Имаме този диетичен план в групата на хипокалорични диети. Каква е диетата с 1000 калории е, че можете отслабнете, като ядете по-малко калории от които тялото ни консумира в края на деня. Въпреки че, както добре знаем, можете да изгорите тези калории, спортувайки, можете да го направите и като ядете подробна диета. Идеален е за тези хора, които искат отслабнете, без да ходите на фитнес, в този случай ще използваме диетата с 1000 калории.

Трябва да знаете, че правенето на диета с 1000 калории може да варира в зависимост от характеристиките, в зависимост от вашата възраст, ръст или пол, съдържа много малко калории. Ето защо диетолозите не препоръчват да се прави този тип диета и да се упражнявате, за да отслабнете бързо. Или спортуваш, или се занимаваш с такъв Диета с 1000 калории.

Как е диетата с 1000 калории?

Ако искаме да започнем диета с тези характеристики, трябва да наблюдаваме хранителната стойност на всички храни, които ще ядем. Ще бъдем много калорични, така че без алкохол или сладкиши.

Какво би било менюто?

Основните храни, които ще използваме в този клас хиляда калории диета са зеленчуци и плодове. Тези храни имат a високо съдържание на вода и фибри, и от своя страна съдържа много малко калории, което е идеално за нас, за да започнем да отслабваме.

Когато ядем нещо, което има много фибри и вода, това, което тялото ни прави, не иска повече храна. Чувстваме се сити, тоест няма да преядем.

Диетично меню с 1000 калории

Ще ви научим на всичко, което трябва яжте ден за ден за да можете да направите безплатна диета и имам това фитнес тяло че винаги сте искали.

Понеделник

  • Закуска: 2 бъркани яйца + 1 супена лъжица зехтин. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 банан Чай или кафе с обезмаслено мляко. 200 мл вода.
  • Обяд: 4 или 5 ядки или всякакви сушени плодове като стафиди, лешници и др.
  • Храна: 1 купа пилешки бульон с половин чаша юфка. 1 салата от морков, зеле, краставица и броколи. 300 мл вода или малко лека сода.
  • Закуска: 1 ябълка.
  • Вечеря: 1 смесена салата + 2 супени лъжици зехтин. 200 грама пилешки гърди, но без кожа. 1 чаша зелен фасул. 300 мл вода.

Вторник

  • Закуска: 1 пълнозърнеста филия хляб с малко масло. 1 чаша плод. Чай или кафе.
  • Обяд: 4 или 5 ядки или данон или обезмаслено кисело мляко.
  • Храна: Салата със сол и лимон (можете да добавите 2 супени лъжици зехтин). 1 кутия естествен тон 100 грама. 1 банан.
  • Закуска: 1 киви или 1 портокал. Зелен чай.
  • Вечеря: Малка смесена салата. 120 грама пилешки гърди на скара. 1 чаша зелен фасул. 1 портокал.

Сряда

  • Закуска: Бананов шейк. Смесете 1 обезмаслено кисело мляко с малко мед, половин банан, чаша ягоди, супена лъжица ленени семена и половин чаша вода.
  • Обяд: Сандвич с прясно сирене или пуйка.
  • Храна: Салата от риба тон с маруля, ябълка, целина, ядки и домати + лека майонеза, ако искате.
  • Вечеря: Бургер. Салата от маруля, моркови, домати и краставици.

В това меню 3 можете да смените вечерята за обяд или обратно.

Четвъртък

  • Закуска: 1 банан. 1 изцеден портокалов сок (200 мл). Чай или кафе.
  • Обяд: Плодово кисело мляко, но с ниско съдържание на мазнини.
  • Храна: 70 грама печени гърди, но без кожа. 80 грама картофено пюре с 30 мл обезмаслено мляко. 60 грама варени или приготвени на пара броколи. 100 мл лека майонеза или олио и сол, които да добавите върху зеленчуците.
  • Закуска: Плодове, можете да изберете този, който ви харесва най-много.
  • Вечеря: 70 грама естествен тон + 10 грама нискокалорична майонеза. Смесена салата с маруля, червен или жълт пипер, 50 грама от всяка и 10 грама лук. 1 релаксираща инфузия.

Петък

  • Закуска: Веднага след като се събудите, изпийте кафе с обезмаслено мляко, чай или чаша обезмаслено мляко. Не добавяйте захар, можете да използвате подсладител. 3 часа по-късно вземете 200 грама плодове, който ви харесва най-много.
  • Обяд: Кафе или чай + 2 плода.
  • Храна: 200 грама зеленчуци, приготвени с малко зехтин. 100 грама телешко филе. 1 яйце, колкото искате.
  • Закуска: Кафе или чай. 2 плода.
  • Вечеря: 200 грама мерлуза. 100 грама печени чушки или 1 варен картоф.

Събота

  • Закуска: Кафе с обезмаслено мляко, чай или чаша обезмаслено мляко. Не добавяйте захар, можете да използвате подсладител. 200 грама плодове, които харесвате най-много.
  • Обяд: Кафе или чай. 1 обезмаслено кисело мляко.
  • Храна: Салата от маруля и домат (200 грама). Ако искате можете да добавите сол, олио и лук. 200 грама варена или печена риба. 1 киви или 1 портокал.
  • Закуска: Кафе или чай + 2 плода.
  • Вечеря: 75 грама ядки и 3 сурови домата в салата.

Неделя

  • Закуска: Чаша обезмаслено мляко, чай или 1 кафе с обезмаслено мляко. Ако искате можете да добавите подсладител. 1 смесен сандвич с шунка и сирене.
  • Обяд: Чай или кафе + 1 плод.
  • Храна: 80 грама гъби, задушени с 20 грама шунка на кубчета. 1 омлет с 2 яйца. 50 грама прясно сирене.
  • Закуска: Кафе или чай + 2 плода.
  • Вечеря: 100 грама телешко месо. 1 голяма смесена салата.

Ефективна ли е тази диета?

Всъщност всички диети са ефективни за отслабване. Според проучвания на диетата с 1000 калории, ефектите са следните.

  • Жени: Отслабвате с 1 до 2 килограма за седмица.
  • Мъже: Те свалят 1,5 до 2,5 килограма за седмица.

Трябва да се отбележи как е всеки човек и вида упражнения, които прави, но обикновено мъжете трябва да вземат малко повече, за да достигнат 1200 калории на ден.

Въпреки това с този тип диета 1000 калории можете лесно да отслабнете около 2 килограма на седмица ако правите малко кардио. В случай на посещение на фитнес, не забравяйте да изпиете плод или чай след тренировка.

Препоръчително е да говорите с Вашия лекар, за да видите дали можете да започнете диетата и дали тя е полезна за тялото Ви. Ако започнете диетата без медицинска помощ, ако се чувствате уморени, трябва бързо да спрете диетата.

Така че, ако някога сте правили този тип диети или ще започнете вашата, не забравяйте да ни оставите коментар и да ни кажете как сте били.