Днес предлагаме рецепта, която е част от книгата: Гурме диетата, от драма Ана Лузон. В него започваме първия ден със закуска, хранене в средата на сутринта и на обяд, това внушаващо ястие:
Хранителни вещества: 639 Kcal (38%), 45 g Protides. (44%), 77 g въглехидрати. (40%), 16 г липиди. (28%).
Паста със зеленчуци и месо
Състав:
- 2½ индивидуални порции домат (200 g)
- Телешко месо - постно (150 г)
- 1½ индивидуална порция праз (100 g)
- 1 индивидуална порция спагети (70 г)
- 1½ индивидуална порция моркови (50 g)
- Зелен пипер (50 г)
- 1 супена лъжица зехтин (12 г).
Разработка:
Сварете макароните в подсолена вода и ги отцедете. В супена лъжица олио задушете нарязания праз, добавяйки каймата, доматите, накълцания звънец и морков, майорана, къри, червен пипер и черен пипер. След като сосът е сварен, добавете пастата.
И за десерт ...
Киви
Състав: 1 средна единица киви (100 g).
Не забравяйте и това можете да ни следите във Facebook и Twitter и ни попитайте от какво имате нужда!
- Меню с лимонена диета за шестия ден - диета за отслабване
- Диета с черен чай Трикът за безпроблемно отслабване на 10-годишна жена
- Как да си направим зеленчукова супа за диета - лесна и ефективна рецепта
- Диета за една седмица, за да отслабнете приблизително диетично меню и списък с продукти
- Строга диета за една седмица меню за бързо и ефективно отслабване