Работи ли 4-дневната диета на д-р Иън Смит?

Д-р Иън Смит е същият човек, който е започнал прочутото предизвикателство от 50 000 000 паунда. Сега е с това, което той нарича 4-дневната диета. Вашата цел е да се препрограмирате, за да се храните по-добре. При тази диета те преминават през 7 фази, при които променяте видовете храни, които консумирате във всяка една. В тази статия ще подчертаем всяка фаза, за да отговорим на въпроса дали 4-дневната диета работи?

диета

Всяка от тези фази трае по 4 дни

Фаза 1: Това е първата и най-трудна фаза, по-ограничаваща, която изисква повече дисциплина. Това е ДРАСТИЧНО промяна на вашето хранене и това е почти детокс почистване. Идеята е, че те са от чиста форма на цялата система до нов старт. Изисква много дисциплина, но на тази фаза можете да отслабнете.

Фаза 2: Това е, когато започнете да усвоявате нови хранителни навици. Ядат се здравословни непреработени зърнени храни и зеленчуци. Тази фаза също отнема известно време и понякога може да се почувства необходима. Научавате се да се храните по-здравословно и въпреки това се чувствате цялостни.

Фаза 3: Тук става малко по-лесно, защото можете да добавите протеин. Постните меса и риба, мляко и яйца са в списъка.

Фаза 4: Тук става много по-спокойно и забавно. Въпреки че не трябва да полудявате, можете да ядете почти всичко, което искате. Можете да ядете лоши храни и да не сте толкова строги към себе си през 4-те дни. Внимавайте да не поставяте загубеното тегло.

Фаза 5: В тази фаза се върнете към ограничаващо меню за храна и диета.

Фаза 6: Това е друга по-тиха фаза, при която те могат да ядат повече храна и е по-малко ограничаваща.

Фаза 7: В тази фаза отново сте строги, за да загубите последните няколко килограма.

Най-голямата полза от тази диета е липсата на повторяемост. Те постоянно променят храната и строгостта си с всяка фаза. Това също може да бъде недостатък, тъй като винаги правите йо йо между храната, фазите и строгостта!