Тази диета вече е известна във Великобритания и има своя собствена книга: „Диетата на гладно 5: 2“. Любопитно е предложението за отслабване: яжте без ограничения или забранени храни в продължение на 5 дни и ги редувайте с два дни полубързо. Тази диета набира сила, когато журналист от BBC я изпълнява и успява да отслабне с 6,5 кг за 5 седмици, намалявайки масата на мазнините. "Полубързият" ден се състои от не повече от 600 kcal на ден или 500 kcal в случая на жени, без никакви препоръки. Не споменава физическите упражнения.
Доброто
- Научните доказателства за текущото периодично гладуване при хора показват ползи от намаляването на показателите за възпаление, намаляването на триглицеридите и подобряването на липидния профил, подобряването на пластичността на невроните, ограничаването на растежа на раковите клетки или насърчаването на загуба на тегло, като същевременно се запазва мускулната маса. Неговият подход обаче е да изпълнява пости от 12/12 (12 часа на гладно и 12 хранения) или 16/8. Диетата, която я придружава, винаги трябва да бъде под здравословен подход и да бъде адаптирана към човека, който я прилага. В противен случай хранителните разстройства могат да се развият поради наличието на преяждане.
Лошото
- „Диетата 5: 2“ е чудо диета, тъй като не насърчава ефективно промяна на хранителните навици за здраве. От друга страна, това е универсална диета, а не според всеки човек, тъй като не отчита особеностите. Той насърчава значителна загуба на тегло, която рано или късно може да доведе до рикошетен ефект, който, ако не е придружен от физически упражнения, може да доведе до намаляване на мускулната маса, освен че не се възползва от положителните аспекти на практикуването на периодично гладуване.