Майкъл Мосли е този, който направи диетата 5-2 известна през 2012 г. чрез документалния филм „Яж, бързо и по-дълго“, като по този начин популяризира името на този журналист и лекар.
Рекламираната от Mosley диета 5-2 се основава на план, който ви позволява да ядете каквото искате в продължение на пет дни в седмицата, но да намалите приема на калории за още два дни. Следвайки тази диета, Мосли успя да свали шест и половина килограма за един месец и да намали телесните си мазнини с 65%, всичко чрез прост метод.
По този начин Диета 5-2 има прост механизъм, тъй като всяка седмица можете да ядете каквото искате в продължение на 5 дни, а останалите 2 дни се дава хипокалорична диета, която се нарича "гладно", но в действителност е позволено да се ядат няколко 600 kcal, менюто се състои от протеини и зеленчуци, богати на фибри, но избягвайки храни, богати на въглехидрати.
Според експертите на Националната здравна служба на Обединеното кралство ефективността на този метод за отслабване е ограничена, въпреки че те не изключват гладуването да носи известна полза, но качеството на диетата винаги ще продължи да се проваля.
Много диетолози виждат Диета 5-2 като по-небалансиран и не персонализиран хранителен план, следователно направете радикална промяна в диетата за няколко седмици или месеци, най-вероятно е, когато диетата приключи, да ядете същото като преди да я започнете и следователно да възстановите загубеното тегло.
Специалистите поддържат също така, че тъй като няма промяна в хранителните навици, което от своя страна генерира дългосрочни промени, резултатите няма да останат с течение на времето. Добрият план за отслабване трябва да се адаптира към обстоятелствата и специфичните вкусове, като постепенно работи върху променящите се навици и винаги се адаптира към всеки човек.
От друга страна, всеки план за бързо отслабване, но без превъзпитание на храна, винаги включва класическия рикошетен ефект, тоест да възстановите загубените килограми и винаги да се връщате там, откъдето сте започнали.
За други диетолози диетата 5-2 може да работи, защото е хипокалорична и нейната тайна би била агресивно ограничаване на калориите при седмичното изчисление, но във всеки случай те твърдят, че това винаги е нож с две остриета, особено ако има няма показания за спазване на балансиран план за хранене през петте дни от нормалната диета.
The Диета 5-2 не е качествена, а количествена и е от съществено значение планът за хранене за отслабване да учи как да правим добър избор на храна, тъй като освен отслабването се търси и по-здравословно. Не е достатъчно просто да преброите калориите, но също така да вземете предвид хранителното качество на тези калории и това не се решава чрез почти гладуване за няколко дни.
По същия начин, 2 дни при 500kcal могат да бъдат много опасни за хората, които се нуждаят от енергия, за да развият работни места, които изискват много физическо изтощение и следователно този тип хора не трябва да обмислят да правят диета като 5-2, което може да има много отрицателно въздействие върху вашето представяне.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на диета 5-2 какво прави? Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.