Няма да ви препоръчваме да спазвате традиционните "диети", но ще препоръчаме това, за да останете на линия и да сте здрави, избягвайте определени храни - и се придържайте към пресните плодове и зеленчуци, постните протеини и нискогликемичните въглехидрати.
Разбира се не винаги е лесно.
Един от основни препятствия да отслабнете е изкушението да изневерите на програмата си за здравословно хранене и да се отдадете на онези вкусни, но вредни неща - като сладки закуски, пица и пържени картофи.
Но ако планирате предварително, няма да бъдете хванати в капана на изкушението.
Ето шест прости тайни за загуба на мазнини, без измама.
1 Планирайте седмицата си
Слагам настрана 15 минути Неделя, за да планирате цялата си седмица.
Напишете времето, от което се нуждаете да ви събуждам всеки ден, какво ще ядеш за закуска, кога ще тренираш, какви храни ще имаш за закуски, обяди и вечери.
Като планирате предварително, ще го направите знам точно какво ще правите, за да губите мазнини всяка минута от деня.
По този начин няма да се налага да правите прибързани решения в движение и няма да бъдете изкушени.
Направете план и се придържайте към него и бързо ще загубите мазнини.
Идентифицирайте потенциалните препятствия и как да ги преодолеете
Например, ако знаете това имате срещи по-голямата част от деня в сряда и след това бизнес вечеря след работа, вие също знаете, че ще сте гладни, преди да имате възможност да ядете подходящо ястие, и ще бъдете изкушени от автоматите.
Как можеш преодолейте това препятствие? Може би ядете преди срещата и след това сте приготвили здравословна закуска в колата.
2 Купете веднъж
Колкото повече пътувате отидете до супермаркета, повече шансове ще трябва да се поддадете на примамката на брояча на пекарната.
Защото вече сте планирали предварително вашата седмица, вие знаете точно какво ще купите.
Придържайте се към вашия списък и купете всичко в един изход.
3 Пригответе храната си предварително
изток присъединява на таен номер 1.
Трябва да оставите настрана веднъж седмично да планирате храната си, да пазарувате и да приготвяте колкото се може повече храна (рязане на зеленчуци, готвене на пилешки гърди и др.)
Планирайте цялата седмица, пишете ястия, пазаруването и приготвянето на храна е съществена част от спазването на диета.
Ако искате да имате добри резултати, трябва имат този манталитет.
4 Вземете социална подкрепа
Не мога да препоръчам Социална помощ достатъчно.
Не можете да се придържате към диетата си губят мазнини сам. Имате нужда от помощ от другите.
Най-малкото имате нужда приятел от храненето мотивират ви да се придържате към плана си за хранене и също така да следите кога се отклонявате от лентата.
Хората, с които работите те могат да бъдат опора, но те ще бъдат и източникът на много препятствия.
Има и такива, които, опитвам се да бъда мил, Те ще ви донесат понички и бисквитки и ще ги покажат на лицето ви. Има и такива, които ще ви притесняват по отношение на вашата диета, въпреки че би трябвало да знаят по-добре.
Трябва само да подготвям ви за тези хора.
Всичко се връща към тайна # 2 - идентифициране на препятствия потенциали за вашия здравословен план за хранене и намерете начин да ги победите.
Това означава да си подготвен за поничките и бисквитките, и знайте предварително, че няма да ги ядете.
Това също означава да стоите далеч от кретините, които се опитват да постигнете целите си за отслабване. На шега.
Вместо това намерете себе си приятел от храненето - този, който поддържа вашите цели - и яжте обяд с него.
Може да ви интересува: Chop Suey
Освен това имате нужда Социална помощ във фитнеса - някой, който изглежда знае за диетата и упражненията.
Хората обикновено харесват това те са щастливи да ви помогне да се придържате към плана си.
Накрая направете вашето семейство ви издържа. Без подкрепа вкъщи ще ви е трудно - особено ако сте единственият с „проблем“ с килограми и всеки може да яде каквото иска.
Така че не се стеснявайте, те няма да знаят какво имате нужда от тяхната подкрепа освен ако не им кажете.
5 Измийте зъбите си след всяко хранене
Яжте веднага след това след като сте си измили зъбите не е приятно нещо за правене, така че ви помага да контролирате апетита си.
Повечето хора са добри придържайки се към вашата диета до 4 следобед. Това е подходящ момент за лека закуска и миене на зъбите.
Друг път, когато трябва да внимавате това е след вечеря. За да избегнете измама, измийте зъбите си или дъвчете дъвка или изпийте чаша зелен чай.
Всичко е свързано с разработването на рутини за изграждане власт над храната, вместо да позволявате на храната да ви контролира.