отслабване

Знаете ли романа 5-5-5 диета за отслабване? Това не е чудо диета, нито диета, която работи за една седмица. Това обаче е a здравословна и балансирана диета където основното нещо не е да броим калории, а яжте 5 пъти на ден.

Да, това е диета за отслабване и в добрите хранителни практики винаги са ни казвали, че трябва да ядем 5 пъти на ден. И така, каква е основната разлика? Много просто, че трябва да подчертаем консумация на плодове и зеленчуци, богати на фибри и бедни на въглехидрати.

Беше ли диетолог Анджела Даудън който го е разработил и днес има хиляди последователи, които подкрепят добрите му резултати. Най-доброто? Много от опитващите го твърдят, че са отслабнали с малко усилия и повечето са постигнали отслабнете с 2,5 кг средно за две седмици.

Разбира се, не говорим за ядене на нищо. Създателят му казва, че идеалното е да се въведе 80 грама плодове и зеленчуци, особено зелено, при всеки изстрел. Хубавото освен, че отслабвате, е, че това е диета, която можете да спазвате, колкото искате, тъй като е здравословна. В края на деня ще получите добри навици на обяд.

Меню тип диета 5-5-5

Това е австралийското издание на списанието Ден на жената който го е предложил и се състои от следното:

  • Закуска. Няколко боровинки и парче киви с нискомаслено кисело мляко.
  • Обяд. Плодове с шепа ядки.
  • Храна. Сьомга на скара със зелена салата и сос Tzatziki (направен от краставица и гръцко кисело мляко).
  • Закуска. Плодове с шепа ядки.
  • Вечеря. Постен агнешки котлет със зеленчуци и кус-кус.

Когато разпределя тези пет хранения, диетологът ни моли да бъдем последователни и никога да не слагаме две от тях. В идеалния случай оставете a 3-4 часа между едното и другото. От друга страна, ние също трябва да се измерваме с храната, която ще ядем, и не прекалявайте със сумите.

Освен това, едно от предимствата, които ни предлага тази диета е, че ще избягвате върхове и спадове на захар просто от чувството, че си сит. Какво още, улеснява се отслабването, защото като ядете по-често, ще предотвратите натрупването на повече мазнини в тялото, отколкото би трябвало.

Има ли нещо забранено в диетата 5-5-5?

Потвърдително. The сладки напитки Те са напълно забранени, тъй като ни осигуряват празни калории, които можем да избегнем. Замисляли ли сте се колко калории имат безалкохолните напитки? Изберете вода, тя е по-здравословна и ще утоли жаждата ви, без да напълнее.

А вие, присъединявате ли се към опитите за диета 5-5-5, за да отслабнете? Разкажете ни за вашия опит, ние сме много заинтересовани!