Алопеция и връзката с диетата
Алопеция (от гръцки алопекс) е необичаен косопад или разреждане. Може да засегне скалпа или други области на кожата, където има косми, като миглите, веждите, подмишниците, гениталната област и брадата.
Класифициран е в различни групи. Най-често срещаната форма е АНДРОГЕННА или АНДРОГЕНЕТИЧНА, известна като: ОБЩА ПЛЕШКА.
Според експерти плешивостта в андрогенетичния си аспект е прекият виновник в повече от 90% от случаите и засяга предимно мъжката популация.
Този вид алопеция дължи името си на действието на мъжките хормони или АНДРОГЕНИТЕ върху космения фоликул, причинявайки постепенна атрофия и влошаване. (1)
Проблемът с алопецията не е колко падате, а как. Ако косата падне, но израства отново, това не се счита за проблем. Ситуацията се усложнява, когато косата се губи и не се подменя.
Типичното мъжко оплешивяване започва, когато линията на косата постепенно се отдръпва и образува "М" и в крайна сметка отстъпва място на "U", оставяйки модел на коса около главата.
Половината мъже ще изпитат някакъв вид косопад преди 50-годишна възраст, а една четвърт ще загуби коса преди 25-годишна възраст.
М-образна и U-образна алопеция
Видове алопеция:
Алопеция и диета
Храната за пореден път играе важна роля в живота ни, в този случай тя може да се превърне в незаменим съюзник на естетиката, както женска, така и мъжка.
В конкретния случай на плешивост и при двата пола, начинът на хранене може да бъде решаващ, когато става въпрос за забавяне или намаляване на косопада.
В много случаи ние свързваме алопецията с наследствени проблеми, когато тя със сигурност е причинена от хранителни дефицити, поради което е важно да спазваме правилни хранителни навици, за да поддържаме и възстановяваме здравето на косата си.
Ние можем да гарантираме качеството на косата с:
- Биотин: присъства в бирената мая (на прах или таблетки), черния дроб и варените яйца. Помага за метаболитните дейности на тъканите, които имат бързо размножаващи се клетки.
- Овлажняване на косата с колаген, маски, шампоани или серум.
- Фолиева киселина или фолацин: в изобилие от спанак и манголд и други зелени листни зеленчуци. Участва в размножаването на клетките и в образуването на червени и бели кръвни клетки и в синтеза на различни невромедиатори.
- Желязо и цинк: намира се в месото, рибата и яйцата и в храни от неживотински произход.
- Пантотенова киселина: Витамин В5 е важен за тялото ни, за да използва правилно въглехидратите, протеините и липидите, а също и за здравата кожа. (две)
- Магнезий, силиций, селен, мед.
- Линолова киселина (присъства в слънчогледово и соево масло)
- Дефицит на аминокиселината L-лизин, която играе важна роля както за усвояването на желязото, така и на цинка.
Някои от най-добрите храни за здравето на косата:
Овес, ядки и семена, кореноплодни зеленчуци като моркови, ряпа, джинджифил и лук (сокът им помага да се предотврати косопада и да се скрие побелялата коса), зимни тикви, черен боб, черен пипер, сироп от кафяв ориз, водорасли, микроводорасли, плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове, домати, авокадо, пшеничен зародиш и пълнозърнести храни.
Храни, които трябва да се избягват:
Студени и/или захарни храни и напитки, мазнини, животински протеини, излишна сол, както и млечни продукти. (3)
Важно е да запомните, че доброто хранене е от съществено значение за поддържането на отлично здраве и че здравословната диета допринася за грижата за нашата коса, а с нея и за нашата естетика.
Загубата на коса, причинена от проблеми с храненето, може да бъде коригирана с подходяща и балансирана диета, богата - както вече казахме - на витамини и минерали.
Цифрова библиография
Консултирани други източници