Овесът Това е един от зърнени храни които са част от хранителната база на човечеството. Той е богат на протеини с висока биологична стойност, на мазнини и на голям брой витамини и минерали. Това е зърнената култура с най-висок процент на растителна мазнина. Въпреки че в историята не е имал значението на ечемик или пшеница, има доказателства за използването му в Централна Европа през бронзовата епоха, и може би дори произходът на отглеждането му дори е достигнал Древен Египет.
Препоръчват ли се овесени палачинки?
Наистина, палачинки с овесени ядки Те са отличен избор ако търсите добър източник на бавно усвояващи се въглехидрати, с ниско съдържание на захар и високо съдържание на мазнини и протеини. Сумата обаче не трябва да е прекомерна, тъй като те са a доста калорична храна.
Препоръчително е да добавите към овесени ядки палачинки някакво парче плод което им придава сладък вкус. Разбира се, опции като какао или канела те са отлични допълнения.
Кога е най-добрият вариант да ядете овесени палачинки?
Винаги ще бъде добра идея да ядете палачинки с овесени ядки по всяко време на деня. Сега, ако искате да оптимизирате хранителните си вещества и да използвате източници на бавно усвояване на хидрати, както и високото им калорично натоварване, закуската изглежда отлична възможност да ги вземете. Препоръчително е също да ги използвате след спорт, тъй като освен това високото му съдържание в фибри ще стимулира чревния транзит. Друг положителен аспект на овеса е неговият нулево съдържание на захарs, особено от нишесте типично за белите храни (бял хляб, бяла паста или бял ориз). Те имат a висок гликемичен индекс причиняващи внезапни скокове в кръвната захар. Овесена каша е опция за бавно усвояване, какво се вари през часовете.
Колко палачинки се препоръчват на ден?
Очевидно това ще зависи от фактори като размер или дебелина на всяка палачинка, но първоначално между три или четири овесени ядки на ден са достатъчни за тялото. A кафе и парче плод те са отлични допълнения към тези палачинки.
Нито може да се забрави, че броят на палачинките също ще зависи от ръст и тегло на всеки човек, както и неговата дневен калориен прием.
- Контакт
- Помогне
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
- Политика за поверителност
- Актуализиране на съгласието
Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.
Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация
MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.
Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.
Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност