Сушито всъщност е начин за приготвяне на ориз, а не сурова риба със страна, както си мислите.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 21.10.2020
  • 17:01 часа.

The сушиТова е едно от типичните ястия на ориенталската кухня, но въпреки адаптациите на отделните рецепти, които са разнообразни и са създадени по целия свят, това ястие е определено като „здравословна алтернатива“, обаче, знаехте ли, че там са различни видове сушии всички допринасят различно хранителни вещества? Знайте подробностите.

вида

Информация, предоставена от Много интересно, показва, че суши всъщност е начин за подготовка на ориз а не а риба суров с акомпанимент, както си мислите и затова често се бърка с друго ориенталско ястие, известно като сашими.

Видове суши и нейните невероятни ползи

В тази връзка, поради неговите съставки, суши може да е храна, която осигурява основни хранителни вещества, но някои видове суши Те могат да осигурят повече хранителни вещества и някои адаптации на това ориенталско ястие също могат да добавят повече наситени мазнини, отколкото си мислим. Представяме ви видове суши които поради своите съставки осигуряват повече ползи за здравето:

1. Нигири. Това е един от видове суши известен и се откроява, защото е съставен предимно от някакъв разрез риба, което допринася витамини Y. минерали, особено Омега 3който защитава здравето на сърцето и нервната система.

две. Маки. Той също така съдържа риба, но неговата отличителна черта е покритието на водорасли нориче според изследванията, публикувани в списанието Медицински клиники на Северна Америка се откроява с приноса си нажелязо, хранително вещество, което може да предотврати развитието на заболявания като анемия.

3. Хосомаки. Въпреки че се основава на ориз и добавя риба и други съставки за сушитипично, тази адаптация се отличава с малкия си размер, който улеснява спазването на препоръките за порции и успокоява жаждата, защото дори се счита за лека закуска.

4. Урамаки. изток вид суши е за мнозина само a маки ролка обърнат, който заобикаля хранителни съставки, сред които се откроява авокадото. Авокадото осигурява "здравословни мазнини", които позволяват по-добър контрол на холестерола и добавя значително количество витамини, минерали и противовъзпалителни съединения.

5. Темаки. Състои се от конус от водорасли нори съдържащи ориз, риба или Морска храна, но лентите на краставица които не само носят свежест; направи го висока подготовка в фибри което подобрява храносмилането. Ил краставицае с ниско съдържание на калории, съдържа значително количество вода и витамини A, B, C и E.

Не забравяйте, че всички видове суши Те трябва да се консумират пресни и за това е необходим внимателен подбор, например на една от основните му съставки: риба иМорска храна.

И двете риби и Морска храна те трябва да преминат през предварителен процес на замразяване, за да унищожат микроорганизмите, които могат да бъдат вредни за здравето.

Когато се консумира риба сурови, уверете се, че неговата свежест, качество и подходящи хигиенни практики винаги са гарантирани.

И накрая, не забравяйте, че суши основа той ли е ориз това допринася главно въглехидрати за да имате енергия, затова е важно да отидете при вашия специалист по хранене, за да разберете най-добрата алтернатива и точните количества за вас.