Добрата закуска, по това време на бикини, е от съществено значение за поддържането на идеалното ни тегло. Ако все пак сте доволни от колакао или кафе с мляко с кифлички, ви предлагаме да промените навиците си със седем предложения за здравословна, балансирана и вкусна храна! Ще видите как можете да запазите линията, без да гладувате сутрин.

За да сте във форма, не е необходимо да се храните като птица, да ядете енергийни барове или да пристигате на работа само с кафе в тялото. За да поддържате форма, трябва да се храните: Здравословно, здравословно, балансирано и с натурални продукти, но никога бързо. Нашето тяло, след като си е почивало през нощта, трябва да замести цялата онази енергия, която метаболизмът е консумирал, докато сме спали. Не е нужно да се храните като казак в Сибир, за да презаредите батериите си. Ако искате да поддържате форма и да пестите енергия сутрин, трябва да следвате някои насоки като ядене на зърнени храни, пълнозърнест хляб, натурални сокове и организиране на закуската със здравословни храни.
По-долу предлагаме седем формули за закуска от Magasand, за да видите колко лесно може да бъде много добра закуска, като същевременно поддържате линията.

седем

Понеделник: Закуска Payés

Кафе, препечен хляб със селски хляб с олио и домат, задушена пуйка и смес от сок.

Можете да се насладите на мазни храни, като пуйка и олио, смесени с филийка хляб, стига да е занаятчийски и здравословен хляб като селски. Доматът и сокът ви дават необходимите витамини, за да започнете перфектна сутрин.

Вторник: Сок от целина, морков, ябълка и джинджифил

В този енергизиращ сок целината осигурява своите диуретични свойства, които помагат за прочистването на тялото. Джинджифилът ускорява метаболизма ни, премахвайки токсичните отпадъци. Този вкусен сок ще ви помогне да изгорите мазнините и да предотвратите появата на глад през сутринта.

Сряда: багел със сьомга върху зърнен и семен хляб

Хляб от зърнени култури и семена, пушена сьомга, сметана от хрян, рукола и ендивия.

Кажете „да“ на сандвичи за закуска. В Magasand сме специалисти и предлагаме много класически и здравословен. Хлябът от зърнени култури и семена има множество ползи за здравето, като например задържане на лошия холестерол, предотвратяване на диабет, подобряване на транзита или поддържане на тегло, тъй като намалява чувството на глад. Сьомгата осигурява протеините и мазнините, така необходими за поддържане на енергия през целия ден.

Четвъртък: Закуска на Сара Джесика

Препечена франзела с крема сирене, кафе и сок.

Ако го сравним с други зърнени хлябове, багелът е по-малко калоричен от средните зърнени култури, тъй като съдържа 250 калории на 100 грама, докато други храни като оризови сладкиши (387 кал), царевични сладкиши (387 вар) и царевично нишесте (381 кал) имат много повече калории. Прясното сирене ще осигури пухкавото докосване, което ще покрие нуждите от калций в нашата закуска. Също така, знаете ли, че калцият, съдържащ се в млечните продукти, ви помага да изгаряте повече калории?

Петък: Магасано закуска

Хрупкави мюсли с овесено мляко, нарязани плодове и кафе.

Мюслито е източник на минерали, витамини, въглехидрати и протеини, които помагат за поддържането на здравословна и балансирана диета. Освен това се усвоява лесно и подобрява чревния транзит. Придружен от мляко на растителна основа, той е идеален за непоносимост към лактоза. Може да се комбинира с много съставки и по този повод заложихме на пресни сезонни плодове, които осигуряват необходимите фибри: цариградско грозде, ягоди, боровинки, череши.!

Събота: бразилски Açaí

Плодова каша от Açaí с банан и ягоди и органична гранола.

Açaí е един от плодовете с най-високата антиоксидантна сила, която съществува. Сред многото свойства ви помага да отслабнете, увеличава енергията и издръжливостта и помага да спрете стареенето. Гранолата, от друга страна, помага да се поддържа или намалява теглото и често се използва за борба със затлъстяването. Овесът осигурява на организма фибри, съществено съединение, за да функционира правилно храносмилателната система.

Неделя: Детокс сок

Ябълка, спанак, къдраво зеле, краставица, джинджифил и целина.

Ако през уикенда сте извършили нещо излишно, това е вашият сок за закуска. Детоксикацията на основата на сок е един от най-добрите начини за алкализиране на тялото и елиминиране на токсините, особено след уикенда, но също така се препоръчва да се прави редовно. Зелените листни зеленчуци като спанак или зеле се алкализират, пречистват кръвта и съдържат хлорофил. Те също са богати на протеини, калций, желязо и фолиева киселина, всички необходими за максимално здраве. Този сок е идеалната комбинация за стимулиране на детоксикационните ензими в тялото ви.

Бонус писта: Закуска без глутен

Тост за хляб без глутен, домат със зехтин, кафе с мляко и сок.

И накрая, ние ви предлагаме тази идеална закуска за тези, които имат непоносимост към пшеницата. Целиаките със сигурност ще се възползват от тази закуска и ако имате някаква чувствителност към глутен, изкореняването й ще облекчи негативните симптоми, докато ще имате повече енергия и по-малко проблеми с гликемичния индекс.

Както можете да видите, добрата закуска, избирането на храна и избора на здравословна храна може да ви помогне да бъдете във форма, като същевременно се наслаждавате на най-важното хранене за деня. Закусвайки с нашите формули, няма да останете гладни и ще помогнете за запазването на линията по възможно най-вкусния и здравословен начин.