дейности

Грижите по време на бременност включват медицински прегледи за осигуряване на физиологичното благосъстояние на майката и детето, правилен хранителен режим и постоянна физическа активност, която лекарите контролират, но какво ще кажете след състоянието на бременността?

Според научно изследване на Медицинския факултет на Университета в Минесота, САЩ, публикувано в списанието Pediatrics, млади възрастни, които са нови родители, особено майки, пренебрегват диетата си и извършват по-малко физическа активност от тази, която се нуждае за посвещаване на много от нейното време и енергия за грижа за малките си.

Според авторите на изследването майките имат по-висок риск от наднормено тегло в сравнение с бащите и това вероятно може да бъде свързано с различни фактори: натрупаното тегло по време на бременност, малко физическа активност и сън по-малко от препоръчаните за възрастни шест.

Експертът по хранене Майра Гарсия твърди, че поради кърменето майките трябва да спазват здравословна диета.

По отношение на препоръчителните проценти, той описва, че въглехидратите трябва да допринасят 50% до 60% от общия дневен прием (пълнозърнести брашна, царевица, бобови и грудки, както и плодове, зеленчуци), протеините трябва да имат принос от 20% (всички видове от месото, яйцата и продуктите, получени от мляко, соя и др.), мазнините трябва да бъдат включени в 20% или 30% (те са включени в протеините и при приготвянето на храни, когато използваме масла, маргарини и т.н.).

Той предупреждава, че тази диета е валидна по време и след бременността и казва, че ако не се спазва навреме, майката ще види последствията в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, тъй като бебето ще използва резервите, които майката има, в особено протеини, калций и витамини.

В тази връзка той добавя, че в случай на неконсумирана адекватна диета и оставяне на много дълги периоди на гладуване, бебето е засегнато, тъй като може да бъде жертва на спада на циркулиращата глюкоза, която е енергията, използвана в краткосрочен план термин за обучение на тъкани като цяло. „Там тогава бихме могли да имаме бебе с ниско тегло, което го предразполага към някои метаболитни заболявания в бъдеще“, добавя Гарсия.

Но има майки, които, когато раждат, се подлагат на строги диети, за да възстановят теглото си, при отчаян акт, в това отношение специалистът казва, че най-добрият начин за отслабване е кърменето на новороденото. През първите шест месеца на кърмене, обяснява той, мастните запаси, които жената съхранява по време на бременност, предават на детето, което се нуждае от тях.

Специалистът по храните Мей Морено съветва жените, които са майки за първи път, да посетят диетолога, за да подготвят специално меню с водачи. „Никоя майка, която храни бебето си с мляко, не може да прави каквато и да е диета без напътствия, тъй като това излага на риск здравето и здравето на малкото й дете“, предупреждава тя.

Лекарят, отбелязва Морено, ще посочи момента, в който можете да започнете план за физическа активност, това ще зависи от това дали това е било нормално раждане или цезарово сечение, казва той и съветва обаче да ходите 10 минути след всяко хранене, ще добави 30 минути физическа активност през деня. Необходимо е да се вземе предвид, че това е безопасна зона, с подходящи обувки, за да се избегнат падания, а също така трябва да хидратирате правилно, заключава той.

Наблюдения

Диетологът Марта Риос препоръчва трите макронутриента, които трябва да бъдат балансирани и да присъстват по време на гестационния период в организма на бъдещата майка, да бъдат въглехидрати, протеини и мазнини, установени с точното ниво.

Жените с наднормено тегло трябва да наддават само между 7 и 11 кг по време на бременност, тъй като те имат по-висок риск от развитие на гестационен диабет, прееклампсия и следродилна инфекция, казва специалистът.