Какво представлява диета за умора надбъбречните жлези?

Диетата за надморена надбъбречна жлеза е хранителен подход за подобряване на стреса върху надбъбречните жлези. Вашите надбъбречни жлези са разположени в бъбреците ви. Произвеждат хормони, които спомагат за регулирането на тялото ви.

умора

Надбъбречната умора възниква, когато надбъбречните жлези не могат да функционират правилно. Надбъбречната диета за умора насърчава:

  • правилна функция на надбъбречните жлези
  • здравословно кръвно налягане
  • повишени здравословни хранителни вещества в тялото
  • подобрени нива на стрес

Тази диета е подобна на най-препоръчваните балансирани диети, които обикновено включват:

  • богати на протеини храни
  • Зеленчуци
  • цели зърна

Целта е да увеличите енергийните си нива по естествен начин, за да не изгаряте съхраняваните хранителни вещества.

Все още се тества диетата за надбъбречна умора. Това е отчасти защото лекарите все още изследват надбъбречната умора. Но яденето на по-здравословна диета и възприемането на по-здравословен начин на живот е доказано, че ви кара да се чувствате по-добре физически и психически.

Какво е надбъбречна умора?

Надбъбречната умора възниква в резултат на хроничен стрес и надбъбречна недостатъчност.

Вашите надбъбречни жлези са отговорни за производството на кортизол. Кортизолът е хормон, който помага за регулиране на кръвното налягане.

Когато сте под стрес, надбъбречните жлези отделят кортизол. Кортизолът реагира на забавена имунна система и промяна в кръвното налягане.

Когато изпитвате хроничен стрес или безпокойство, надбъбречните жлези може да не произвеждат достатъчно кортизол. Това се нарича надбъбречна недостатъчност, която може да бъде диагностицирана медицински.

Надбъбречната умора не се признава като медицинска диагноза. Само някои лекари вярват, че хроничният стрес и надбъбречната недостатъчност причиняват надбъбречна умора.

Симптоми на надбъбречна умора

Някои често срещани симптоми на надбъбречна умора са:

  • нервност
  • хронична умора
  • проблеми с храносмилането
  • болка в тялото
  • замаяност
  • ниско кръвно налягане
  • отслабване
  • косопад

Надбъбречната умора също е свързана с надбъбречната недостатъчност. Симптомите на надбъбречната недостатъчност включват:

  • хронична умора
  • загуба на апетит
  • стомашни болки
  • мускулна слабост
  • необяснима загуба на тегло

При по-тежки случаи на надбъбречна недостатъчност може да изпитате:

  • депресия
  • гадене
  • повръщане
  • диария
  • ниско кръвно налягане
  • хиперпигментация

Храни, които трябва да се избягват

Ако решите да опитате надбъбречна диета, лекарите препоръчват да ограничите храни и напитки с високо съдържание на рафинирана и преработена захар и нездравословни мазнини, като същевременно контролирате кръвната си захар.

Някои храни, които трябва да се избягват, включват:

  • Бяла захар
  • бяло брашно
  • алкохол
  • кофеин
  • Газирани напитки
  • пържена храна
  • преработени храни
  • бързо хранене
  • Изкуствени подсладители

Времето на хранене също е важно. Помага за регулиране на кръвната захар и поддържа надбъбречните жлези.

Помага за закуска и редовно хранене през целия ден. Пропускането на закуска и обяд принуждава тялото ви да изгаря складираните хранителни вещества и понижава енергийните нива.

Като ядете редовно, балансирано хранене и здравословни закуски, можете да поддържате нивата на енергия и кортизол през целия ден.

Храна за ядене

Добре балансираната диета е най-добрият начин да поддържате тялото си здраво и да регулирате нивата на захарта си. Лекарите препоръчват балансиране на протеини, здравословни мазнини и висококачествени, богати на хранителни вещества въглехидрати.

Увеличете приема на зеленчуци, за да получите необходимото количество витамини и минерали. Също така, включете храни, богати на витамин С, витамини от група В (особено B-5 и B-6) и магнезий, за да поддържате надбъбречните жлези здрави.

Някои храни, които трябва да се ядат по време на диета за надморална надбъбречна жлеза, включват:

  • постно месо
  • Риба
  • яйца
  • бобови растения
  • ядки
  • зелени листни зеленчуци и цветни зеленчуци
  • цели зърна
  • млечни продукти
  • плодове с ниско съдържание на захар
  • морска сол в умерени количества
  • здравословни мазнини като зехтин, кокосово масло и масло от гроздови семки

Също така е важно да останете хидратирани. Дехидратацията може да повлияе на нивата на стрес и да принуди надбъбречните жлези да произвеждат кортизол.

Outlook

Диетата за надморена надбъбречна жлеза е била успешна в повишаването на енергийните нива и регулирането на кръвното налягане чрез насърчаване на по-здравословни хранителни навици и промени в начина на живот.

Тази диета също не изисква големи диетични ограничения, които биха могли да навредят на вашето здраве. Трябва обаче да говорите с Вашия лекар, преди да промените хранителните навици.

Ако започнете да изпитвате неблагоприятни симптоми или ако диетата влоши състоянието ви, незабавно посетете Вашия лекар.