ДИЕТЕТИКА
Y.
ХРАНЕНЕ

фитнес

САУНА

ГРАФИК

ДИЕТА И ХРАНЕНЕ

ОТБОРЕН ОТБОР

Яденето на добра диета е ключово за развитието и поддържането на здраво тяло.

За да бъде диетата ни здравословна и здравословна, диетата ни трябва да бъде разнообразна, балансирана и да отговаря на хранителните нужди на всеки отделен човек, за правилното функциониране на тялото. По същия начин, тя също трябва да бъде адаптирана към собствените здравословни условия.

Важно е да постигнем калориен баланс в приема на храна. Това означава, че трябва да вземем предвид приноса на калориите, които консумираме, както и дела на калориите, който изразходваме, в зависимост от ежедневната активност и физическото упражнение, което развиваме.

Подобряване на спортните постижения чрез храна/Хранене и диететика във фитнес зала Samuai

Има много спортисти, които виждат, че спортното им представяне се увеличава от контрола на диетата им. Очевидно е, че представянето се подобрява с добро обучение, но диетата, адаптирана към личните ни обстоятелства, е ключов фактор за подобряването му, както и за увеличаване на нашата съпротива или за забавяне на появата на умора.

Основните стълбове на всяка диета са въглехидратите (хляб, ориз, тестени изделия, картофи, зърнени храни, бисквитки, бобови растения, плодове и др.), Мазнини (ядки, мазна риба, масло, мазни меса, индустриални сладкиши, млечни продукти ...) и протеини ( пиле, яйца ...).

The хидратира Те съставляват енергията на нашето тяло, която се съхранява под формата на гликоген в мускулите и в черния дроб. Гликогенът осигурява голямо количество енергия, но запасите му са много ниски. Той се съхранява в мускула, за да може да развие необходимата активност, а също така се съхранява в черния дроб с основната цел да регулира нивата на кръвната глюкоза.

Когато запасите от гликоген се изчерпват, тялото ни използва мазнини като гориво при ниска производителност. Мазнините се съхраняват в мастната тъкан, подкожно и под формата на триглицериди. И накрая, протеин са отговорни за възстановяване на загубата на мускулна маса.

В зависимост от вида физическо упражнение, което се практикува, а също и от интензивността, нашето тяло получава енергия от гликоген и мазнини. По време на практиката на аеробни физически упражнения с ниска или умерена интензивност, Развивайки се за дълъг период от време, мускулите получават енергия главно от мазнини. В противен случай, докато практикувате анаеробни физически упражнения с висока интензивност и за по-кратки периоди от време, тялото ни получава енергия предимно от запасите от гликоген.

При диетите, предназначени да подобрят спортните постижения, нашите цели също трябва да бъдат взети под внимание. Тъй като всеки момент от ежедневието на спортиста изисква различни хранителни нужди, тренировъчната или предсезонната диета няма да бъде същата като състезателната диета или последващата диета за възстановяване.

По същия начин, за да се избегне изтощение или умора, е важно да се гарантира адекватно снабдяване с въглехидрати, мазнини и протеини.

Във връзка с това диетата трябва да бъде адаптирана към всеки спортист, като се отчита видът спорт, който се практикува, конкретните физически условия, продължителността на упражнението, както и специфичните условия, при които се изпълнява.

Консултантска служба по хранене и диетология във фитнес залата Samuai

The Фитнес зала Самуаи Ви предлага услугата по хранене и диететика, в ръцете на нашите специалисти.

Нашите специалисти извършват всички видове адаптирани и персонализирани диети според нуждите на всеки човек, независимо дали става въпрос за диети, базирани на конкретни хранителни нужди, диети, подходящи за спортисти, нискокалорични диети, или за хора с определени непоносимост към храна, проблеми с храносмилането, диабет, наред с други.

По същия начин нашите специалисти също посвещават част от работата си на подобряване на спортните постижения чрез диета. Вашият случай ли е? Трябва ли да адаптирате диетата към вашите конкретни обстоятелства? Всичко, което трябва да направите, е да поискате повече информация на рецепцията на Фитнес зала Самуаи или ако желаете, уговорете среща с Хектор. Нищо повече! Очакваме ви ...