Според д-р Ализа Лифшиц „добрата циркулация е необходима за здравословен живот“, тъй като кръвта е отговорна за пренасянето на кислород до органите на тялото. Поради тази причина е необходимо да обърнете внимание на храната, която ядете, вземете под внимание вашите навици и условия и по този начин да предприемат действия, насочени към добро здраве на кръвоносната система.

циркулация

Дейности като пушене на цигари или състояния като диабет, хипертония или ако имате висок холестерол, могат предразполага тялото ви към проблем с кръвообращението и това е, което никой не иска. По-здравословният начин на живот по отношение на дейности и храна е най-препоръчителен.

Тук посочваме храните, които трябва да включите в диетата си за по-добро кръвообращение:

  • Вода: помага за премахването на токсините от кръвта, а липсата на достатъчно вода може да сгъсти кръвта и да причини съсиреци.
  • Чесън: тази грудка помага да се защити артерията на аортата, отговорна за разпределението на кръвта, която изпомпва сърцето. Тази храна забавя процеса на стареене на тази артерия и я поддържа гъвкава, освен това прави кръвта по-малко дебела и предотвратява образуването на съсиреци.
  • Рибата тон: като мазна риба, тя е важен източник на омега 3 мастни киселини, повишава добрия холестерол, намалява триглицеридите и предотвратява увреждането на артериите.
  • Ядки: лошият холестерол и триглицеридите са опасни за кръвоносната система, така че консумирането на ядки би помогнало за намаляване на тези мазнини и за тяхното елиминиране. Консумирането на тези семена също би предотвратило образуването на съсиреци и би направило кръвта по-течна.
  • Цели зърна: консумацията на зърнени култури улеснява храносмилането, което освен елиминиране на токсините в кръвта, благоприятства циркулацията на кръвта.
  • Чили: сърбежът, който излиза от семената му, помага за укрепване на артериите и кръвоносните съдове, както и засилване на кръвообращението на кръвта.
  • Портокали и грейпфрути: поради съдържанието на витамин С те укрепват капилярните стени и предотвратяват натрупването на плака. Други плодове като папая и гуава също помагат.
  • Джинджифил: това е друга грудка, която помага на кръвообращението, тъй като я стимулира и ако я консумирате прясна, тя помага на стомаха да усвои хранителни вещества, които помагат на кръвта.
  • Тиквени семена: поради съдържанието на витамин Е те намаляват дебелината на кръвта, което може да помогне за предотвратяване на съсиреци.
  • Доматите: Те са богати на ликопен, антиоксидант, който може да предотврати сърдечни проблеми, освен че помага на цялата кръвоносна система и разрежда кръвта. Динята съдържа и ликопен, който може да доведе до същите ползи.

Консумирайки тези храни, ще помогнете на сърцето си да остане здраво и ще подобрите цялостното си здраве. По същия начин можете да предотвратите други състояния като разширени вени и подуване на краката, наред с други по-сериозни усложнения.