Зелените храни като спанак, маруля, броколи или зелени чушки са богати на фолиева киселина и изофлавони.

Време е да мислим за зелено. По случай честването на 17 март на един от най-големите фестивали за годината, Свети Патрик, и почитането на зеления цвят, толкова представителен за този фестивал, е идеалният момент да осъзнаете този цвят, но в храненето.

трябва включите

И то е, че зелените храни играят важна роля в здравословното хранене, но понякога те се включват по-малко, отколкото би трябвало.

Според експертите в Kaiku без лактоза, всеки цвят показва изобилие от специфични хранителни вещества, следователно зелените храни попадат в определена категория за другите. В този случай зелени храни като спанак, маруля, броколи или зелени чушки, Те са богати на фолиева киселина и изофлавони, които освен всичко друго действат като антиоксиданти, пречиствайки тялото, избягвайки риска от сърдечно-съдови заболявания и подобрявайки здравето.

Зелените храни играят важна роля в здравословното хранене, но понякога те се включват по-малко, отколкото би трябвало

Но освен тези зелени храни има и други с множество предимства. Един от тях е зелена ябълка, която съдържа много фибри, което я прави перфектна като засищаща храна преди или след хранене. Има и краставицата, перфектна храна за лятото, благодарение на съдържанието на вода. Той е зареден с витамини и противовъзпалителни свойства, което го прави идеален за приемане на салата и дори за вливане на вода.

По този начин, благодарение на разнообразието от разработки на тези храни, следването на няколко прости стъпки или навици може да бъде въведено без проблем. Някои трикове са например: че те формират част от основата на шейкове или смутита като спанак или краставица, които им осигуряват всички хранителни вещества и характерния зелен цвят; използвайте листа от маруля вместо царевични палачинки, за да приготвите рула с пиле на скара, зеленчуци или сирене без лактоза; и пригответе бързи зелени сосове, като песто от спанак и авокадо, а в супи или яхнии не забравяйте пресни билки като кориандър или магданоз.