Отслабването с хипертиреоидизъм е възможно. Хипотиреоидизмът е заболяване на щитовидната жлеза, при което се наблюдава намаляване на функционалната активност на жлезата, което причинява намаляване на секрецията на тиреоидни хормони. Това причинява намаляване на основния метаболизъм, умора, чувствителност към студ и, при жените, менструални промени.
Какво още, повечето хора с хипотиреоидизъм наддават на тегло. Истината е, че някои качват още повече килограми поради разочарованието, че не могат да отслабнат и обвиняват щитовидната жлеза. Това е повече, като се грижите за вашата диета и начин на живот е възможно да контролирате наддаването на тегло, дори при хипотиреоидизъм.
Въпросът обаче е друг: Не можете ли наистина да отслабнете с хипотиреоидизъм? Това е откровена заблуда. Разбира се, можете да отслабнете с хипотиреоидизъм. Това, което се случва, е, че струва много повече работа и може би резултатите не са толкова, колкото искате. Наличието на модел модел на писта с размер 36 ще бъде сложно с хипотиреоидизъм, но това не означава, че не можете да бъдете със здравословно тегло. Да видим как.
Правете редовни прегледи на лечението си
Трябва да се уверите, че лечението Ви при хипотиреоидизъм е правилно и че сте получили подходящата доза лекарства. Необходимо е да сте сигурни, че вашите клетки възвръщат кислорода и енергията, необходими им за техния метаболизъм, за да бъдат адекватни.
Затова направете контролните прегледи, посочени от Вашия лекар, и отидете при него, ако забележите, че отново се чувствате уморени или някакви симптоми са подчертани или изглеждат нови.
Спи много и си почивай
Недоспиването или лошото спане е ужасно за хората с хипотиреоидизъм. Ако в нормалните случаи е необходим сън, за да отслабнете, това е още повече при това заболяване. Всъщност липсата на достатъчно сън (5 часа или по-малко) ще ви накара да напълнеете още повече. Ако искате да отслабнете, трябва да спите поне 7 часа и да спите добре. В 10-те най-лоши храни, които можете да ядете преди лягане, и в 10 храни, които ще ви помогнат да заспите, ще намерите много полезна информация.
Опитайте да ядете без глутен
Доказано е, че съществува връзка между чувствителността към глутен и цьолиакия и развитието на автоимунни заболявания, включително тиреоидит на Хашимото. Някои пациенти са постигнали значителна загуба на тегло, когато са преминали към безглутенова диета.
Добрата новина е, че не е нужно да се отказвате напълно от глутена. Просто го намалете до минимум и ще видите резултатите след 3-4 месеца. Ако те са по-малко възпалени и се чувствате по-енергични, дори и да сте отслабнали, това означава, че храненето без глутен е полезно за вас.
Като за начало не е нужно да се ангажирате с цял живот на безглутеново хранене. Опитайте се да ядете без глутен в продължение на три месеца и ако забележите по-малко подуване, повече енергия и отслабнете, това е добър знак, че премахването на глутена е полезен подход за отслабване за вас.
Увеличете метаболизма си
Хипотиреоидизмът може да забави щитовидната жлеза, но правилното лечение трябва да помогне за възстановяване на метаболизма ви до по-нормално ниво. Много пациенти обаче изпитват по-бавен от нормалния метаболизъм, дори при оптимално лечение.
Решението за засилване на метаболизма. Започнете с потискане на навиците, които ви забавят още повече. В статията 10 хранителни грешки, които забавят метаболизма ви, ще намерите повече информация.
За да увеличите метаболизма си, направете следното:
- Спете достатъчно (ние настояваме)
- Зелен домат
- Увеличете интензивността на упражненията си
- Включете бодибилдинг и сърдечно-съдови упражнения в упражненията си
- Не пропускайте закуската (и закусете добре)
- Пийте кафе сутрин
- Пийте достатъчно вода
- Включете нещо пикантно в храната си
Избягвайте да ядете определени храни
Някои храни са преки врагове на хипотиреоидизма. Такъв е случаят с кръстоцветните зеленчуци, като спанак, зеле или зеле, които съдържат гьотрогени, които блокират абсорбцията на йод и поради това не се използва за синтеза на тиреоиден хормон, който увеличава проблемите с щитовидната жлеза. По същите причини избягвайте приема на соя и маниока.
Ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да прочетете 5 начина за отслабване без упражнения.