Реших да отворя тази тема, за да ви попитам как мога да отслабна с 5 кг и какво мислите за моите кг като моя ръст? Не знам вашия опит, но съм много тъжен, защото обичам сладкиши, кифлички и не мога да отслабна, надявам се някой да ми даде съвет, а също и някои диети

диета

Благодаря и целувки на всички

Вашият браузър не може да покаже това видео

Диета
Здравейте, казвам се Фернандо. Аз съм личен треньор и диетолог. Прочетох съобщението ви, че искате да загубите 5 кг. Според моите изчисления вие сте с подходящото тегло, но не се доверявайте на себе си, защото виждам, че много се възползвате от сладкиши и сладкиши. Ако искате да отслабнете, трябва да ги премахнете от диетата си, тъй като те са източник на наситени мазнини и захар, което наистина ви кара да наддавате. Доброто хранене, последвано от някои упражнения, е най-добрата комбинация за отслабване, в допълнение към придобиването на по-тонизирано и здраво тяло. Препоръчвам ви да се храните 5 пъти, да избягвате сладкиши и сладкиши, да ядете много плодове и зеленчуци и храни, богати на протеини, да пиете 2 литра вода на ден. Ако отслабвате между 1 и 2 килограма на месец, постъпвате правилно. Опитайте какво ви казвам и ми кажете как се справяте. Ако не постигнете резултати, вероятно вашата диета трябва да бъде коригирана. Би било от голяма помощ, ако искате, ако можете да ми дадете обичайната си диета (закуска, обяд, обяд, лека закуска, вечеря), за да мога да направя необходимите промени, за да отслабна правилно.

Като теб
Имам еднакво тегло и еднаква височина и като теб обичам сладкиши и сладкиши ! Плодовете не са моята силна страна, въпреки че ги приемам често, но зеленчуците. че ако не.

Ако отидете в аптеката и се претеглите, има везни, които ще изчислят подходящия диапазон на теглото за вашата възраст и ръст.

И тогава. Какъв ще бъде вашият план? Какво лечение ще предприемете? Нека видим какво мислите за това: ходете 1 час сутрин и правете поредица коремни преси следобед, мислите ли, че бих отслабнал? Бих искал също да сваля поне 5 кг, тъй като след Коледа и с петмесечна почивка, без да мога да спортувам, не се чувствам добре със себе си. Сладкишите не можеха да го оставят толкова лесно, щях да имам нещо само сутрин, как мислите, че ще се отрази? Дали ще е по-лошо следобед, не?

Очаквам какъвто и да е съвет и ето ме тук да поговоря за това или нещо друго!

Сила и смелост!

Диета
Здравейте, казвам се Фернандо. Аз съм личен треньор и диетолог. Прочетох съобщението ви, че искате да загубите 5 кг. Според моите изчисления вие сте с подходящото тегло, но не се доверявайте на себе си, защото виждам, че много се възползвате от сладкиши и сладкиши. Ако искате да отслабнете, трябва да ги премахнете от диетата си, тъй като те са източник на наситени мазнини и захар, което наистина ви кара да наддавате. Доброто хранене, последвано от някои упражнения, е най-добрата комбинация за отслабване, в допълнение към придобиването на по-тонизирано и здраво тяло. Препоръчвам ви да се храните 5 пъти, да избягвате сладкиши и сладкиши, да ядете много плодове и зеленчуци и храни, богати на протеини, да пиете 2 литра вода на ден. Ако отслабвате между 1 и 2 килограма на месец, постъпвате правилно. Опитайте какво ви казвам и ми кажете как се справяте. Ако не постигнете резултати, вероятно вашата диета трябва да бъде коригирана. Би било от голяма помощ, ако искате, ако можете да ми дадете обичайната си диета (закуска, обяд, обяд, лека закуска, вечеря), за да мога да направя необходимите промени, за да отслабна правилно.

добре
Здравейте, момчета

добре
Здравейте, момчета

Усилие
Здравей Крис. Всичко има своите усилия. Никой не получава фино тяло, без да го постави на своя страна. Казвам ви, че тежах 98 килограма. Спортувах, не толкова и не загубих нищо.
Ядеше всякакви сладкиши: бисквити, шоколад, кондензирано мляко, конфитюр. и нищо. Един ден учителят ми по фитнес ми каза, че не трябва да ям толкова бонбони, защото няма да се подобри. Онзи ден разбрах, че трябва да направя нещо. Бях се бил един месец във фитнеса и загубих само 600 грама м . Сложих батериите, оставих бонбоните, започнах да ям това, което ти дължах и. след малко повече от година сега тежа. 81,9 кг. Нося панталон размер 42 или размер М. По-добър съм от всякога. И всичко това благодарение на това, че ядем всичко и казваме: не на сладкото. Знам, че сладкото е примамливо и че е много добро, но когато свикнете да не го приемате, тялото ви се адаптира и вече не ви иска толкова настойчиво. Първата седмица е най-лошата, но след това тялото ви вече не иска това. Това е така, защото захарта действа като „наркотик“ и създава вид пристрастяване.
Горе главата.

Добре, предайте ми го
Здравей Ирен. Мисля, че е добро решение да оставите бонбоните, но не чакайте следващата седмица, направете го сега! Премахването на сладкото е процес на адаптация, който ще ви струва първата седмица, защото има ефект на зависимост, сякаш е "наркотик". Тогава тялото се обръща към него и вече не го иска.
Ще ви изпратя имейла си, за да можете да ми изпратите коремната карта, която имате и затова ще я прегледам и ще ви направя рутина: [email protected]

Добре, предайте ми го
Здравей Ирен. Мисля, че е добро решение да оставите бонбоните, но не чакайте следващата седмица, направете го сега! Премахването на сладкото е процес на адаптация, който ще ви струва първата седмица, защото има ефект на зависимост, сякаш е "наркотик". Тогава тялото се обръща към него и вече не го иска.
Ще ви изпратя имейла си, за да можете да ми изпратите коремната карта, която имате и затова ще я проверя за вас и ще ви направя рутина: [email protected]

Диаграма на абс
Съжалявам за закъснението! Вече ви го изпратих ! Да видим какво мислите!
Поздравления!