Диетата, която забравяме за глада. Диетолог: „С тази диета губите мазнини, а не мускулна маса. Просто трябва да намалим броя часове, които храним. "

Известният диетолог от Румъния д-р Florin Ioan Bălănică разкри повече подробности за една от най-ефективните диети днес.

Периодичното гладуване демонтира всички класически теории за диетата и в подкрепа на екстремния режим идват безброй изследвания. Интермитентното гладуване или „интермитентното гладуване“ е загуба на тегло чрез пропускане на хранене. И въпреки че звучи крайно, експертите казват, че диетата може да събуди тялото от глад.

Интермитентното гладуване е стратегия за организиране на хранене с цел ускоряване на метаболизма на мазнините и отслабване, като същевременно се поддържа мускулна маса. Този тип диета не предполага намаляване на калорийния прием, а по-скоро има за цел да промени времето, в което се сервират ястията, или по-скоро начина, по който се пропускат храненията.

По-конкретно, в дни на гладно (периодично гладуване) не се консумират храни или напитки, съдържащи калории, редуващи се с дните, в които обикновено се консумират храни и напитки.

която

„Тази нова хранителна стратегия се основава на премахването на едно или повече хранения, ежедневно или седмично, с цел отслабване и намаляване на процента телесни мазнини, особено от вътрешните органи, и стимулира производството на стволови клетки в храносмилателния тракт. Действа като лека форма на стрес, която непрекъснато активира клетъчната защитна функция и подобрява реакцията на организма към инсулин. Ниската чувствителност към инсулин насърчава затлъстяването и диабета и увеличава риска от сърдечни заболявания. Като влияем на реакцията на организма към този хормон, ние получаваме по-добър контрол върху теглото на тялото, а отслабването се основава на загубата на мазнини, а не на мускулната маса “, каза д-р Флорин Йоан Баланика, специалист по персонализирана медицина, хранене и нутригеномика.

Според диетолозите, през периода на хранене, тялото използва поетите хранителни вещества като енергиен източник. „След като абсорбцията на хранителни вещества приключи, тялото влиза в състояние след абсорбция, след това започва етап на глад, 8-12 часа след последното хранене. В това състояние нивото на инсулин и въглехидрати е ниско и поради това липидите се използват като енергиен източник. Следователно, през периода на периодично гладуване, тялото изгаря вече складираните мазнини по-ефективно. В същото време периодичното гладуване влияе върху нивото на лептин в кръвта, хормон, отговорен за чувството на глад/ситост ”, казва д-р Bălănică.

Ползи

Всеки режим на периодично гладуване може да доведе до загуба на тегло, ако се поддържа правилно, т.е. след периода на диета, без да се преяжда или да бъде нездравословен.

„По принцип намаляването на общия брой часове, които можете да ядете, автоматично намалява приема на калории и по този начин намалява риска от затлъстяване. Периодите на гладно понижават нивата на холестерола и триглицеридите, както и нивата на глюкоза и инсулин в организма. Регулирането на метаболизма като цяло е друга полза. Скоростта, с която се храним и когато консумираме енергия от храната у дома, оказват голямо влияние върху метаболизма, хормоналната секреция, благосъстоянието и съня; следователно една добре балансирана връзка между двамата е довела до подобряване на тези параметри ”, обяснява диетологът.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Doctorul Zilei от www.doctorulzilei.ro. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.