вариант
За да направите тънките контури на фигурата, има много методи: диета, фитнес и хардуерни процедури.

Нормализиране на теглото без много финансови разходи и увреждане на здравето може да се направи с помощта на диетата на Маги.

Това е ефективен начин за отслабване за всички, независимо от възрастта.

Нека разгледаме разликата между версията на извара на диетата на Маги.

Описание и дати

За да отслабнете, редът на опашката се основава на протеинови храни, в повечето случаи това са яйца или извара (има и смесена версия, яйце и извара).

Особеността на установената диета не е намаляване на приема на калории, а нормализиране на метаболизма.

Диетата като цяло е разнообразна и не изисква гладуване: има дни в програмата, когато порциите не са ограничени.

Менюто включва плодове, зеленчуци с високо съдържание на протеини, месо; Изключете употребата на мазнини и въглехидрати.

Курсът на отслабване продължава 4 седмици (всяка от тях се различава от набор от продукти).

През този период е по-лесно да се затвърдят добрите навици в организацията на храните и да се поддържа ново тегло.

Начало

Диетата на Маги диктува доста тежки условия, които позволяват успех, а именно:

  • Монотонна закуска без месо;
  • Отказ от пържени храни;
  • Задушете зеленчуци на пара, печете или варете във вода с добавка на естествени подправки и сол;
  • Пийте 2 литра вода на ден, неподсладен чай, кафе без мляко (понякога можете да пиете газирана минерална вода);
  • Стриктно спазване на графика (вечеря, закуска и обяд на места, които не се променят);
  • Умерена физическа активност.

Менютата се правят със следните препоръки:

  • разрешени храни - постно месо, цитрусови плодове, ананаси, ябълки, круши, киви, дини, пъпеши, бобови растения, моркови, патладжани и тиквички;
  • допълнителни продукти: пресни зеленчуци и краставици (те могат да се ядат 2 часа след хранене);
  • Забранени храни: сладки плодове, картофи, масло, животински мазнини, бульони, майонеза, захар, ликьори.

Съставът на останалите компоненти стимулира химичните реакции при разлагането на мастните клетки.

Ако някой продукт е изключен от диетата, той не може да бъде заменен с друг.

Противопоказания

Алергии към яйца или цитрусови плодове: основната причина да не губите тегло.

Ако имате сърдечно-съдови заболявания или проблеми с пикочно-половата система, имате нужда от специализиран съвет.

Опция за диета с извара на Меги

Този сорт се отличава с основния си продукт: изварата с ниско съдържание на мазнини доминира в менюто (но и яйцата не са изключени от него).

Тази опция е по-„гладна“ (100 г извара не е толкова хранителна, колкото яйцето), но по количество протеин не отстъпва на яйцата.

Трябва да предупредите хората с висока киселинност: комбинация от плодове и извара може да влоши стомашните проблеми и да причини киселини.

Ползи от диетата с извара Maggi

Благоприятният ефект от отслабването, долната част на тялото, тялото, се дължи на намаляването на сладкиши, нишестени храни, мазни храни.

Също така диетата с включване на извара има безусловни положителни аспекти:

  • висока усвояемост на ферментиралия млечен продукт;
  • укрепване на опорно-двигателния апарат с калций, който е богат на извара;
  • нисък холестерол.

Очакваните резултати от диетата зависят от наднорменото тегло: тук започват да действат регулаторните механизми.

От тези излишни килограми те се отърват от тези, които имат повече.

Според прегледите загубата на тегло е 7-20 кг за четириседмичен курс.

Подробно меню

Необходимо е незабавно да се определи: ако не е посочено количеството продукти, те се консумират в количеството, необходимо за усещането за насищане.

В същото време ядат бавно, старателно дъвчат храна.

Първа седмица

7-дневните закуски са: разрешени са 200 г извара с ниско съдържание на мазнини и плодове (можете да редувате и ядете колкото искате).

Обяди (на ден):

  • 1-ви - всякакви плодове;
  • 2-ро - варени пилешки гърди;
  • 3-ти - извара или сирене, филия сух хляб, домати;
  • 4-ти - плод;
  • 5-то - 2 яйца, салата;
  • 6-то - плодове;
  • 7-мо - пилешко филе с варени зеленчуци, пресни домати, 1 портокал или грейпфрут.

Вечери (на ден):

  • 1-ви - Месна салата със зеленчуци;
  • 2-ро - Зеленчукова салата, риба на пара, черен хляб, 1 цитрус;
  • 3-то - варено месо, зеленчуци;
  • 4-та - Месна салата, зеленчуци с добавено растително масло;
  • 5-то - риба със зеленчуци, цитрусови плодове;
  • 6-то - говеждо, салата от пресни зеленчуци;
  • 7-ми - варени зеленчуци.

Фасул, пълен запас от хранителни вещества, но знаете ли колко калории съдържа? В тази статия ще намерите много интересна информация.

Ядки, толкова много сортове, че не знаете какви имат полезни свойства, тук: https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/keshyu-poleznue-svoistva.html, можете да намерите полезна информация за ядки кашу и техните полезни свойства.

Втора седмица

Закуската все още е плодове и сирене.

Обяди (на ден):

  • 1-ви, 4-ти - сирене (извара), зеленчуци;
  • 2-ри, 3-ти - месо, зеленчуци;
  • 5-то - риба, зеленчуци;
  • 6-то - месо, домат, портокал или грейпфрут;
  • 7-ми - Пилешко филе с варени зеленчуци, домати, цитрусови плодове.

Вечери (на ден):

  • 1-ви - риба, зеленчуци, портокал;
  • 2-ри, 3-ти, 5-ти - закуската се повтаря, но можете да изядете повече от 200 г извара;
  • 4-то - месо (риба), зеленчуци;
  • 6-то - всеки плод;
  • 7 - пиле, варени зеленчуци, домати, портокал.

Трета седмица (изтегляне)

  • През този период всеки ден в диетата включвайте 1 - 2 продукта, редувайте ги и ги разделяйте на 3 дози;
  • Първият ден ядат плодове с ниско съдържание на захар, на втория ден - зеленчуци, на третия - плодове и зеленчуци;
  • На четвъртия ден към зеленчуците и плодовете се добавя риба, на петия ден месото се яде с варени зеленчуци;
  • На шестия и седмия ден в диетата се включват само плодове без захар.

Четвърта седмица

Предлага се следните продукти да се разпределят независимо според храненията.

  • 1-ви ден - 200 г пиле, 2 краставици, 3 домата, плодове, препечен хляб, 150 г безмаслена консервирана риба тон;
  • 2-ри ден - повторете предишното меню, като замените пилето с месо и елиминирате рибата тон;
  • 3-ти ден - извара - 400 г, варени зеленчуци - 400 г, краставици и домати (по 2 броя), филийка хляб, плодове;
  • Четвърти ден: до 500 г пиле, 3 домата, 1 краставица, хляб, плодове;
  • 5-ти ден - 2 яйца, плодове, зеленчуци;
  • 6-ти ден: пиле, извара (сирене), филия хляб, краставици и домати (по 2 броя), кисело мляко;
  • 7-ми ден - извара - 400 г, варени зеленчуци - 400 г, 150 г риба тон, салата от 2 краставици и домати, филия хляб, плодове.

От ограничената диета трябва да преминете без проблеми, като постепенно увеличавате калоричността на храната - това е ключът към спестяването на резултатите.

Ако е необходимо, процедурата за отслабване, повторете след шест месеца.

Обратна връзка

Помислете за няколко отзива за извара на диетата Maggi, която дава резултат:

32-годишната Елена.

Олга, на 45 години.

Алина, на 25 години.

Диетата на Маги нормализира метаболизма, обогатява организма с хранителни вещества, дисциплинира.

Но най-хубавото е, че усилията ви няма да останат безрезултатни и ще дадат реален и траен резултат...

Видео десерт

В това видео ще ви бъде казано каква е диетата на Маги, видове диети на Маги, включително извара, показваща резултатите в края.