От Runneer.es днес ви говорим за Диета Монтиняк. Диетата, която ще представим в тази статия, трябва да се провежда за период от 30 дни и има храни, които могат да се консумират и други, които без причина не трябва да ги консумирате.

бягане

The метод на монтиняк е оригинална идея за хранене за всеки, който иска:

  • Отслабнете по ефективен начин, който продължава с течение на времето.
  • По-ниски рискови фактори за сърдечни заболявания.
  • Избягвайте шансовете за диабет.

Методът на монтиняк Не се счита за диета в смисъла на думата. По-скоро това е идеално балансиран и неограничен начин на хранене.

Храни, които могат да се ядат на диетата на Монтиняк

Всички меса, яйца, листни зеленчуци, бобови растения, брашна, нарезки, плодове, кафяв ориз, неподсладен шоколад и тестени изделия.

Целта на тази диета е да се избегнат лоши комбинации в една плоча протеин с въглехидрати или в чиния на протеини с бобови растения.

Забранени храни с монтиняк

Захари, брашна, ядки, картофи, банани, грозде, сладкиши, хляб и, както бе споменато по-горе, всички онези, които съдържат голямо количество захар.

  • Консумирайте 1,5 грама протеин на килограм тегло дневно.
  • Не пропускайте никакви ястия. (3 хранения на ден)
  • Вечерята трябва да бъде в по-малко количество от обяда.
  • Не консумирайте захар във всичките й форми.
  • Избягвайте кофеина.
  • Разменете захарта с фруктоза.
  • Не консумирайте безалкохолни напитки, дори ако са без захар.
  • Не яжте повече от два пресни млечни продукта на ден.

Пример за диета Montignac

Първа опция (минимум 5 пъти седмично, по-добре е всеки ден):

  • Хляб, сладкиши или зърнени храни (не ориз или царевица), богати на фибри и не трябва да съдържат захар или мазнини.
  • Прясно сирене, обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко, обезмаслено сирене, обезмаслена извара, всички без мазнини.
  • Безкофеиново кафе, aravico.
  • Сладко или плодове.

Втори вариант (максимум 2 пъти седмично):

  • Яйца, месо, риба, птици.
  • Сирене, сланина, нарезки, бекон, колбаси.
  • Безкофеиново кафе, арабика или инфузия.

Обяди и вечери (Вечерята трябва да е по-лека, да съдържа по-малко мазнини, но без да ги елиминира)

Първа опция (минимум 5 пъти седмично, по-добре ежедневно):

  • Зеленчуци, зърнени храни или бобови растения (винаги можете да ги ядете).
  • Риба, птици, яйца, соеви производни, месо.
  • Вода.
  • Вино, бира, шампанско.

Втори вариант (максимум веднъж на ден и 3 0 4 седмично):

  • Бобови или зърнени култури, зеленчуци.
  • Тестени изделия.
  • Вода.
  • Вино, бира, шампанско.

Ако имаме още въпроси относно някаква храна, можем да отидем на уебсайта на Montignac, за да зададем въпроси. За да се консултираме относно рецептите и какво предлагат на този уебсайт, можем да видим различни рецепти за диета и можем да търсим информация за различни рецепти.

Има голям брой въпроси със съответните им отговори. Преди да започнете това диета, която трябва консултирайте се с медицински специалист. Въпреки че трябва да се консултирате с Вашия лекар преди това започнете всякакъв вид диета. С тази диета ще има бърза загуба на телесно тегло и усещане за ситост.

Хареса ли ви статията за Диета Монтиняк? Споделете го в социалните медии