BY MD Latino Team
Александра Колменарес е родена на 2 март 1986 г .; В момента тя живее в Маями, Флорида и е омъжена за Едуин Морис, който е неин треньор и треньор.
Притежава добавки за рязане, Flex Gym, Divas Boutique, Pretty Kitty & Friends, Big Dog Suppls.
Александра Колменарес започва да се състезава през 2008 г. Оттогава тя има следните състезания на своя основа:
–Национален квалификационен шампионат по Голд Коуст, фигура клас „C“, 1-во място, място в категорията „отворено“ и първо място „Новобранци“, както и второ място в цялостното
–Южни щати, 5-то място, място Фигура Клас „C“ 2010 г.
–NPC Europa Show of Champions, 2-ро място, Фиугра клас „C” 2011
–NPC Junior USA South Carolina Open Figure Class “C” място 16 2012
–NPC Junior Nationals Chicago Open Figure Class “C” място 16 2012
–Arnold Amateur IFBB NPC Pro Фигура “E” клас “C” място 11 2014
–NPC Форт Лодърдейл Купа, първо място Жена до 30 години и Второ място Общ клас „C“ 2014
–Националисти Маями Флорида Отворен клас „C“ място 10 2014
ВАШАТА ДИЕТА
ХРАНА 1:
4-6 бели яйца, 1 лъжичка суроватъчен протеин ISO 100, 60 грама протеин/0 въглехидрати/5 грама мазнини
ХРАНА 2:
8 унции постна пуйка, зелени зеленчуци 30 грама протеин/0 въглехидрати/5 грама мазнини
ХРАНА 3:
Пилешки гърди, 1 чаша броколи 30 грама протеин/0 въглехидрати/3 грама мазнина
ХРАНА 4:
Пилешки гърди, 1 чаша броколи 30 грама протеин/0 въглехидрати/5 грама мазнина
ХРАНА 5:
2 лъжички суроватъчен протеин 50 грама протеин/0 въглехидрати/0 мазнини
ХРАНА 6:
Пилешки гърди или тилапия и 1 чаша зеленчуци 30g протеин/0 въглехидрати/0 мазнини
ХРАНА 7:
Тилапия или пилешки гърди с 1 чаша зеленчуци 30 грама протеин/0 въглехидрати/0 мазнини
ХРАНА 8:
2 лъжички суроватъчен протеин, 50 грама протеин/0 въглехидрати/0 мазнини
Всичко това прави около 2800 калории диета
Можете да следите Александра Колменарес в Instagram като Alexandra_col