естествени

Ако страдате от запек, първото нещо, което специалистите съветват, е да прегледате диетата си, за да я подобрите. тПрепоръчваме ви да вземете един от тези естествени лаксативи. Трябва да вземете предвид дозата им и да избягвате поглъщането им в излишък. В противен случай ще страдате от нарушения в храносмилателната система.

И ако забележите симптоми като това, че не сте имали движение на червата повече от три дни, болки в червата или кръв в изпражненията, е много важно да посетите лекар за конкретна диагноза.

Преди да започнете с характеристиките на естествените лаксативи, трябва да знаем какво точно представлява продукт с тези свойства. Лаксативът е вещество, което може да причини дефекация и елиминиране на изпражненията.

Храни, които служат като естествени лаксативи

Редовната консумация на тези храни помага за борба с това чувство на подуване или тежест. Злоупотребата с тях обаче може да има и последствия.

Банани

Бананите са богати на фибри, следователно те са отлично естествено слабително. Освен това те спомагат за насърчаване на храносмилането. Те също имат прекрасно хранително вещество, калий.

Банан на ден ще възстанови електролитите, от които се нуждае чревният Ви тракт. На свой ред той съдържа фруктоолигозахарид, съединение, което образува профилактични бактерии в червата.

Все пак имайте предвид този зрял банан е слабително но зеленото причинява запек.

Ябълки

Поради високите нива на пектин, които ябълките съдържат, те са добър стимулант за червата. Те също така осигуряват фибри, така че се препоръчва да се ядат две или три сурови ябълки на ден, за да се избегне запек.

Пъпеши

Друг плод със слабителни свойства е пъпешът. Яденето на пъпеш за закуска е чудесен начин да започнете деня, защото това е много лесно смилаем плод.

Къпини

Къпините са пълни с антиоксиданти и има различни сортове, от които можете да избирате според вашия вкус.

Не забравяйте да добавите ягоди към вашата диета, боровинки, череши или къпини, наред с други.

Сливи

Те са "слабителното номер едно", богата на калий, витамин А, фибри и желязо. Те от своя страна предлагат субстрат за полезните бактерии в червата, който е много добър за почистване на дебелото черво.

Суров ябълков оцет

Помага за подобряване на чревната нередност и премахва токсините от тялото. Съдържа пектин, калий, ябълчна киселина, оцетна киселина и калций, наред с други компоненти.

Препоръчва се органичен оцет, тъй като има живи хранителни вещества и не е получавал никакво лечение допълнителен.

алое вера

Това е едно от лечебните растения с най-голям брой употреби. Сред тях има положителни ефекти срещу запек. Пулпът съдържа 99% вода, а останалите 1% съдържат най-малко 75 хранителни вещества.

Затова се препоръчва пийте сок от алое вера всеки ден на гладно тъй като с това можете да постигнете много добри резултати.

Подправки

Някои подправки като джинджифил, шафран и лют червен пипер помагат за храносмилането и действат като чудесни естествени лаксативи.

Първият консумиран като пресен чай помага за регулиране на храносмилателния процес, а шафранът насърчава детоксикацията на черния дроб и елиминира канцерогените от храната. Що се отнася до чушката, стимулира производството на стомашни сокове и храносмилателни ензими.

Цитрусови

Сред голямото разнообразие от цитрусови плодове, портокали, лимони и грейпфрути имат голяма сила за детоксикация.

Те съдържат много витамин С, който помага за трансформирането на токсините в смилаема материя за тялото. Един-единствен портокал Ви осигурява 15% от препоръчителните фибри на ден.

Моркови

Като ябълка, моркови имат много пектин, добавяйки фибри в храносмилателния тракт. Те могат да стимулират чревни контракции и са детоксикиращи. Суровите моркови обаче причиняват запек.

Лук

Благодарение на компонент, наречен кверцетин, те служат за елиминиране на отпадъците от тялото. На свой ред лукът съдържа фолиева киселина, витамин Е и С, калий и фибри.

Малка част от тази храна ще ви осигури селен и алицин, които помагат за прочистването на черния дроб, помагайки за елиминирането на токсините. Препоръчително е да добавите суров чесън към препарати, за да се опита да предотврати рак на стомаха.

Броколил и карфиол

Тези две храни увеличават количеството глюкозинолат в тялото ви. Следователно черният дроб е способен произвеждат повече ензими, за да елиминират токсините.

Освен това те ще ви помогнат да отидете до тоалетната по естествен път. В същата група можем да включим зеле, което от своя страна омекотява изпражненията по време на изхождането.

Други естествени лаксативи

Освен споменатите храни, препоръчително е да вземете и някое от следните с цел подобряване на чревния транзит:

  • Домати.
  • Омега 3 масла.
  • Кокосово масло.
  • Авокадо.
  • Зелени листни зеленчуци.

Включването на тези храни във вашата диета несъмнено ще ви помогне в борбата със запека, но не забравяйте, че не трябва да ги консумирате в излишък и че при други по-сериозни симптоми трябва да посетите лекар.

  • Eshun, K., & He, Q. (2004). Алое Вера: Ценна съставка за хранителната, фармацевтичната и козметичната индустрия - преглед. Критични отзиви в науката за храните и храненето. https://doi.org/10.1080/10408690490424694
  • Фармакотерапевтична информация за региона. (2015). Запек и лаксативи. Infac.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Въпреки че често се сервират като гарнитура или предястие, киселите краставички се използват и като естествени лекове. Сок от туршия, ...

Преждевременната еякулация е често срещано сексуално разстройство, което засяга мъжете. Според статистиката 1 на 3 ето ...

В повечето случаи е възможно да се погрижите за настинката у дома. Това състояние може да засегне всеки ...

Пиърсингът срещу мигрена, по-известен като daith пиърсинг, стана популярен като метод, способен да контролира симптомите на това ...

Яденето на някои храни изглежда помага за прочистването на дебелото черво. Важно е обаче да знаете, че те нямат ...

Симптоми като назална конгестия и главоболие са достатъчна причина да се облекчи синузитът при деца.

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.