по-добре

Запекът засяга хиляди хора. Преработената храна, рафинираните брашна и стресът се открояват като една от основните му причини. въпреки това, има някои слабителни билки, които могат да помогнат в борбата с него в леки случаи.

Често голяма част от лечението на това състояние включва извършване на диетични промени, като увеличаване на приема на фибри и пробиотици. По същия начин, ако лекарят го изисква, може да се наложи използването на лаксативи, добавки или лекарства.

Ето защо, въпреки че можем да приготвим лекарства от лечебни билки със слабително действие, най-добре е да се консултирате с лекар, за да определите подходящо лечение. По този начин ние не само облекчаваме свързаните симптоми, но и намаляваме риска от рецидив.

Запек: какво трябва да знаете

Много от ежедневните навици могат да причинят много дисбаланси в тялото. Един от тях е запекът, който се причинява от неправилно функциониране на червата. Когато те са неефективни или наситени с толкова много нездравословна храна и отпадъци, е трудно да отидете до тоалетната правилно.

Следователно, освен че увеличават подуването и разстройството на стомаха, отпадъците се задържат и могат да предизвикат други здравословни проблеми.

Обикновено, движението на червата не трябва да изисква твърде много усилия и изпражненията трябва да са меки. В противен случай това означава, че има запек. Въпреки че може да е нещо конкретно, много случаи остават с течение на времето и са хронични.

Слабителни билки: кои са най-добрите?

За да можете да отидете до тоалетната веднъж или два пъти на ден, е необходимо да се храните здравословно, включващо плодове, зеленчуци и бобови растения и избягващи преработени, пържени и панирани храни, както заявиха експерти по гастроентерология в испанското списание на храносмилателни заболявания.

Също така е важно да изпиете около два литра вода и да спортувате. Също така, за да помогне на тялото да елиминира отпадъците възможно е да се възползвате от предимствата на някои слабителни растения или билки.

Въпреки че използването на тези алтернативни лекарства няма научна подкрепа, има малки проучвания, които предполагат, че те могат да бъдат полезни при регулиране на дейността на червата. Те дори помагат за намаляване на чувството за тежест и подуване.

Не бива да се пренебрегва обаче, че в някои случаи те могат да бъдат противопоказани. Какво още, в излишък те могат да предизвикат странични ефекти. Ето защо, преди да ги изпробвате, е удобно да се консултирате кога трябва да се избягват и колко да се вземат.

1. Живовляк

Листата на това дърво имат добро количество слуз, който може да помогне на тези със запек, диспепсия и дразнене на стомашната лигавица, както е описано подробно в публикация в Electronic Physician Journal.

Съставки

  • 1 супена лъжица листа от живовляк (10 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • За начало сложете водата и живовляка в тенджера.
  • Загрейте на слаб огън, докато стигне до кипене.
  • След това извадете и оставете да почива 5 минути.
  • Накрая филтрирайте и изпийте веднага.
  • Можете да консумирате чай от живовляк два пъти на ден (един от приема преди сън).

2. Коприва

Слабителните свойства на копривата нямат достатъчно научна подкрепа. въпреки това, в естествената медицина се отличава като стимулант на храносмилателната система. Дори се предполага, че помага за регулиране на чревната микрофлора, което е ключово, когато става въпрос за борба със запека.

Съставки

Подготовка

  • Първо поставете водата и листата от коприва в тенджера.
  • След това оставете да заври и оставете отварата да се състои за 5 минути.
  • След това свалете от огъня и го оставете да си почине още 5 минути.
  • За да завършите, филтрирайте и изпийте.
  • Можете да консумирате до 3 чаши на ден (едната на гладно, а другите две половин час след обяд и вечеря).

3. Сладник

От друга страна, женското биле помага да се борим с киселини по естествен път и помага за елиминиране на натрупаните в червата отпадъци.

Според изследване, публикувано в Пакистанското списание за фармацевтични науки, Той има вещество, наречено глициризин, което му придава слабително и противовъзпалително действие.

Не е препоръчително да използвате това домашно лекарство повече от две последователни седмици, тъй като може да причини задържане на течности или повишаване на кръвното налягане. Поради това не се препоръчва и за диабетици.

Съставки

  • 1 супена лъжица листа от женско биле (10 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Първо загрейте водата с женско биле в тенджера за 10 минути.
  • След това свалете от котлона, покрийте и оставете да почине 5 минути.
  • За да завършите, прецедете и консумирайте.
  • Можете да пиете до 3 чаши на ден (на гладно и след основно хранене).

4. слез

В популярната култура се казва, че слезът предотвратява запека, помага при храносмилането, а също така успокоява стомашните болки и предотвратява спазмите.

По същия начин, разследване, публикувано в Биомедицина и Фармакотерапия, установи, че водният екстракт от Malva sylvestris (MSAE)Увеличава чревната подвижност и отделянето на вода в червата, което подобрява запека.

Съставки

  • 1 супена лъжица листа от слез (10 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Първо загрейте водата до кипене и изсипете в чаша.
  • След това добавете листа от слез и покрийте.
  • След 10 минути отворете и прецедете.
  • Пийте преди да изстине.
  • Можете да консумирате до три чаши на ден.

5. Нопал

Въпреки че може да не се счита за билка поради формата си (дебели стъбла с много бодли), тя е интересно растение в случай на запек. Според информация в клиниката Mayo, тя може да увеличи обема и честотата на изпражненията.

Съставки

  • 1 брой нопал
  • 2 чаши вода (500 ml)

Подготовка

  • Първо загрейте водата и когато заври добавете парчето нопал, предварително измито.
  • След това изключете котлона и го оставете да си почине 10 минути.
  • Накрая отстранете нопала и пийте инфузията през целия ден.

6. Вербена

Екстрактите от вербена са известни със своите спазмолитични ефекти. Въпреки че са полезни за лечение на диария, те помагат и при запек. Като цяло те помагат за балансиране на чревната дейност за оптимално елиминиране на отпадъците.

Съставки

  • 2 супени лъжици листа от вербена (20 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Започнете с кипене на водата и добавяне на листата от вербена.
  • След това свалете от котлона и го оставете да почине 10 минути.
  • След като изтече това време, филтрирайте и изпийте.
  • Изпийте чаша на гладно и още една преди лягане.

7. Маслина

Листата на това дърво, толкова добре познати в Средиземно море, очевидно имат способността да намаляват запека. В действителност, според информация, публикувана в Доказателна Допълнителна и Алтернативна Медицина помагат за намаляване на дискомфорта в стомаха и са противовъзпалителни.

Съставки

  • 2 супени лъжици маслинови листа (20 g)
  • 2 чаши вода (500 ml)

Подготовка

  • Първо загрейте водата и когато заври, добавете маслиновите листа.
  • След това гответе 5 минути, изключете котлона и го оставете да почине още 5 минути.
  • Накрая филтрирайте и изпийте чаша на гладно и още половин час след обяд.

Слабителни билки: какво трябва да е ясно?

Има няколко слабителни билки, които могат да служат като помощни средства в случай на запек. Важно е обаче да се има предвид, че те не са лишени от странични ефекти и освен това, доказателствата за ефикасност са ограничени.

Ето защо, винаги, когато има симптоми на запек, е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да научите за други терапевтични възможности, в зависимост от случая. Имайте това предвид!

  • Wang X, Yin J. Допълнителни и алтернативни терапии за хроничен запек. Evid Based Complement Alternat Med.2015; 2015: 396396. doi: 10.1155/2015/396396
  • López san román, A, Moreira, V.F. Запек. Испански вестник за храносмилателни заболявания. 2006; 98 (4)
  • Ara roldán, A. 40-те най-популярни лечебни растения Практично и пълно ръководство за неговите терапевтични добродетели и книга с рецепти. (4-то издание). Испания:; 1994 г.
  • Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major в традиционната персийска медицина и съвременната фитотерапия: разказ. Електронният лекар. 2018; 10 (2): 6390–6399. Публикувано 2018 г. на 25 февруари. Doi: 10.19082/6390
  • Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, 1 септември). Glycyrrhiza glabra L. (Сладник). Пакистанско списание за фармацевтични науки. Пакистанско списание за фармацевтични науки.
  • Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Сладник, Glycyrrhiza glabra L.-Състав, употреби и анализ. Химия на храните, 38(2), 119-143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
  • Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Роля на слабителните и антиоксидантни свойства на листата на Malva sylvestris при лечение на запек. Биомедицина и фармакотерапия, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
  • Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Оценка на спазмолитичните и антисекреторни дейности на 80% метаноловите екстракти от Verbena officinalis L: Доказателства от проучване In vivo за антидиарея. J Evid Based Integr Med. 2019; 24: 2515690X19853264. doi: 10.1177/2515690X19853264
  • Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Традиционни употреби, фитохимия и фармакология на Olea europaea (маслина). Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 541591. doi: 10.1155/2015/541591

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)