Ирмина Мерино Видал

bekia

Въпреки че трябва да се грижите за себе си през цялата година, ако искате да отслабнете или тонизирайте фигурата си Преди пристигането на най-горещите месеци трябва да комбинирате здравословна и балансирана диета с поредица от физически упражнения. Ако направите само една от тези две стратегии, вероятно няма да можете да отслабнете, да тонизирате мускулите си или да отслабнете, но че за кратко време ще възстановите загубените килограми с изненадваща лекота.

Правилното нещо е да се предадете в ръцете на експерти с цел постигане на желаните цели. Ендокринолог или диетолог ще може да оцени вашите хранителни навици и да ви посъветва какъв тип диета ще бъде най-подходящият за вас. Не забравяйте, че като избягвате лоши навици, като алкохол или тютюн, ще донесете голяма полза на здравето си, което можете да допълните с яденето на повече плодове и зеленчуци и контролирането количеството сладкиши Y. Наситени мазнини какво ядете седмично. Трябва да вземете предвид подходящите количества въглехидрати и протеини, препоръчани от здравните специалисти, които се различават значително при отделните хора според нуждите им и които ще ви помогнат да имате необходимата сила и енергия, за да можете да се представите повече по време на спорт и постигнете целите си.

След като сте на диета подходящ за вас можете да го допълвате с физически упражнения. Ако се консултирате с личен треньор или някой, който работи в спортния сектор, той ще може да ви посъветва какъв вид физическо упражнение ще бъде най-подходящо за вас. Ако имате нараняване или заболяване, по-добре е винаги да говорите с тях или с Вашия лекар, преди да се занимавате с някакъв вид спорт, за да можете да постигнете желаните резултати., минимизиране на риска от нараняване.

Радвайки се на добро здраве, можете да изпълните едно от упражненията, които са станали по-модерни в последно време, това се нарича окачване спорт или TRX и има много ползи за вашето здраве, тъй като ви помага да натрупате сила, да контролирате и да подобрите баланса, в допълнение към това да работите по различен начин упражнения, които вече сте правили преди, с малко по-различни резултати.

Разберете какво TRX и какви са ползите от този спорт в окачване за подобряване на здравето, фигурата и тонуса на мускулите през лятото и през останалата част от годината.

Какво е TRX

TRX са a еластични ленти които трябва да се хващат за щанга, вертикална или хоризонтална, и да имат грайфери в двата края, за да могат да ги хванат с ръце или да вмъкнат краката или краката вътре, в зависимост от вида на физическото упражнение, което искаме да изпълним. Така че с TRX Можем да изпълняваме различни видове упражнения за окачване, или горната част, или долната част на тялото.

Частта от тялото, с която може да се работи най-много, и тази, с която се изпълняват всички упражнения TRX, Това е сърцевината, тоест централната част на тялото ни, корема и гърба. Хубавото при наличието на силно ядро, център на тялото, е, че получавате повече стабилност и сила, което ви позволява да изпълнявате други видове упражнения, като лицеви опори, коремни преси или клекове по-лесно, тъй като централната част на тялото ви ще бъде много по-подсилени.

TRX упражнения

Дъските са специфични упражнения за укрепване на ядрото, които са много модерни напоследък. Това може да се направи с TRX и те ще увеличат усилията в тази част на тялото ви. Те могат да бъдат направени отпред или отстрани, просто трябва да задържите TRX на хоризонтална лента, така че да има достатъчно разстояние на земята, за да можете да окачите краката си и да изпълнявате нормална дъска, с изпънати ръце и държащи ги с ръце на пода, или с лакти, подпрени на постелката. Можете също така да направите странични плочи за работа и от двете страни на сърцевината и подсилете по същия начин тази много важна област от тялото си.

Не забравяйте, че когато поставяте краката си вътре на TRX трябва да сте много внимателни. Важно е да не бързате и също така да работите върху вашата сила и баланс, тъй като това ще постигне по-добри резултати с упражнения, които вероятно сте изпълнявали преди това директно на земята, без окачване.

Друг начин за работа с ядрото TRX е да поставите постелка отпред, като гумените ленти също висят на вертикална лента по-високо от вас и да станете на колене на пода с TRX пред. Ще вземете ластиците по една за всяка дръжка и ще се наведете напред, като внимавате лумбалната област да не навлиза навътре. С това движение напред и назад вие също ще можете да укрепите ядрото, тъй като ще поддържате здраво корема и гърба си, търси баланс Y. набира сила.

Ще постигнете всичко това, защото при изпълнение на упражнения за окачване работите основно с телесното си тегло и можете да ги изпълнявате навсякъде. Има много дейности, с които можете да се занимавате TRX и частите на тялото, с които можете да работите с тази притурка. Винаги се консултирайте със спортен специалист относно най-добрия начин за тяхното изпълнение и по този начин също тонизирайте ръцете, краката и гърба си TRX получаване на най-добрите предимства за вас.