Целите на тези две диети са наистина сходни, всъщност са еднакви. Целта е да отслабнете бързо и промяна на начина на живот които хората имат с дългосрочната си диета, по този начин значително избягват наддаването на тегло.
Когато става въпрос за постигане на целите, всеки от създателите му избира различни пътища. Първо, Дюкан се фокусира върху увеличаване на приема на протеини и намаляване на въглехидратите, а Аткинс препоръчва намаляване на въглехидратите.
Коя диета е по-добра Аткинс или Дюкан
Всяка от тези диети е ефективна. Това не е причина кой е по-добър, но каква е диетата, от която се нуждае тялото ви, е доказано, че важното е диетата, от която тялото ви се нуждае, тъй като когато е подложено на диета, големите хранителни вещества се губят за който е свикнал.
Диетата на Аткинс може да ви помогне и диетата на Дюкан може да бъде много ефективна, но и двете подкрепят своите теории, така че всеки от участващите хора ще трябва да приема същото предпазни мерки както при всички диети.
Разлики между Аткинс и Дюкан
Фаза 1:
В това първа фаза на диетата на Дюкан тя е известна като „фаза на атака“, докато за Аткинс е „фаза на индукция“. В този период трябва да се консумират храни с висок протеинов индекс и премахване на въглехидратите и мазнини. С Atkins трябва да се намалят само въглехидратите.
Фаза 2:
Това е известно като „фаза на круиз“ в диетата на Дюкан, основната му цел е да се постигне желаното тегло и зеленчуците могат да се ядат. В Atkins тази фаза е, когато консумацията на въглехидрати се увеличава от 5 mg на 10 mg.
Фаза 3:
Това е "фазата на консолидация" на диетата на Дюкан, а на диетата на Аткинс е "фаза преди поддръжка”. В Dukan периодът на поддръжка започва окончателно да установява промените, постигнати във фазата на круиза.
В Аткинс тялото е подготвено да се поддържа за известно време, въглехидратите са значително намалени, за да се получи идеалното тегло, което всички хора са искали.
Фаза 4:
Това е известно като "фаза на стабилизиране"В Dukan и" поддръжката за цял живот "с Диета на Аткинс, тук е показано какви са били краткосрочните, средносрочните и дългосрочните постижения на диетата. Ако то е било изпълнено със строг режим, хранителните навици няма да са същите и няма да има ефект на възстановяване.