хранене

По време на бременност е много важно да се храните здравословно (достатъчно, балансирано, разнообразно и адекватно). Храненето здравословно е важно както за вас, така и за вашето бебе, тъй като то също яде това, което ядете.

Има много грешки в препоръките на диетата на бременната жена, не е необходимо да ядете за двама, трябва да се направи хранително проучване, за да се изчисли в зависимост от теглото ви, на колко години сте, целта на наддаването на тегло за вашата бременност . В допълнение, хранителното проучване е важно, за да се види дали имате нужда от специална добавка, тъй като всяка жена ще се нуждае от такава, а дори и в други случаи, никаква, приемането им без хранителен контрол може да бъде вредно.

Лошото състояние на хранене и затлъстяване може да създаде проблеми на бъдещото бебе.

Целите, които трябва да бъдат постигнати, са:

  • Отговарят на хранителните нужди.
  • Отговарят на хранителните нужди поради феталния растеж
  • Подгответе тялото за успешна доставка
  • Увеличете енергийните нужди и някои хранителни вещества, най-важните от които са протеини, желязо, калций и фолиева киселина.

Нуждите от енергия се увеличават по време на бременността с приблизително 250-300kcal/ден от втория триместър.

За прием на протеини се препоръчва прием от 1,1 g/kg тегло/ден.

За да се осигури адекватен прием на калций, добавките се препоръчват особено за жени с непоносимост към лактоза, жени с високо кръвно налягане, многоплодни.

Препоръките за фолиева киселина са 600mcg/ден

  • Няколко съвета за този период
  • Погрижете се за хигиената на устната кухина
  • Приготвяйте храна лесно
  • Яжте бавно, дъвчете добре и не закусвайте между храненията

Поддържайте същата физическа активност, както винаги. Разходки или разходки за предотвратяване на запек и подобряване на кръвообращението.

Ето защо приканвам всички бременни жени да отидат при специалист по хранене за съвет и персонализиране на най-подходящия хранителен план, който трябва да изпълните.