Диетата на Дюкан стана известна у нас, защото различни политици започнаха да заемат тази диета с добри резултати, но има някои специалисти, които не са напълно съгласни с тази диета. Опознайте я тук, плюсовете и минусите на диетата на Дюкан.

дюкан

Тази диета стана популярна в нашата страна, тъй като няколко porlíticos започнаха да използват тази диета. Един от политиците, заемащи тази диета, е министърът на здравеопазването Хайме Манялих, който следва диетичните насоки на тази френска диета, която се състои от хранителна система, основана на основните храни от човешкия вид: протеини и зеленчуци.

Диета на Дюкан

Името на диетата на Дюкан идва от създателя на тази диета д-р Пиер Дюкан, диетолог и специалист по хранително поведение. В книгата си д-р Дюкан представя нова диета, базирана на 100 храни от животински произход и 28 храни от растителен произход.

Диетата на Дюкан се състои от 4 фази, които имат за цел да отслабнат естествено, бързо, стабилизиращо и трайно.

1 - ФАЗА НА АТАКА: кратка и внезапна, с незабавни резултати. По време на тази фаза диетата се състои от 72 храни с голямо количество протеини.

Можете да ядете следното в продължение на 10 дни:

Месо с ниско съдържание на мазнини: телешко, телешко, конско, всички домашни птици (с изключение на патици и гъски).

Риба: всички риби и миди.

Също така: шунка, яйца, тофу, обезмаслено мляко (четвърт литър на ден) и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Необходимо е да се пият 1,5 литра вода на ден, за да се елиминират токсините, или кафе, чай и инфузии.

2 - КРУИЗНА ФАЗА: това води с едно движение до справедливото тегло. По време на тази фаза трябва да редувате дни с чист диетичен протеин (PP фази) с протеинови дни, придружени от 28-те препоръчани зеленчука (PV фази).

Тази фаза продължава, докато загубата на тегло ни доведе до желаното тегло. Установената загуба на тегло е 1 килограм на седмица, без да е необходимо да гладувате.

Забранени са следните зеленчуци: картофи, грах, леща, ориз, царевица и авокадо.

3 - КОНСОЛИДАЦИОННА ФАЗА: С тази фаза виждате прогресивно връщане на храните за удоволствие с двете гала ястия.

Фазата на консолидация продължава 10 дни за загубен килограм. Ако например сме отслабнали с 10 килограма, това трябва да се прави в продължение на 100 дни.

По време на тази фаза забранените храни са: хляб, сирене, картофи, ориз, царевица и плодове.

4 - ФАЗА ЗА СТАБИЛИЗАЦИЯ: Тази фаза е най-лесната и съществена част от метода за отслабване, тъй като 95% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното тегло.

За да не изпаднете в това, препоръчително е да направите: Изберете един ден в седмицата като протеинов ден: през този ден консумирайте само храните от първата фаза на диетата.

Вземете 3 супени лъжици овесени ядки на ден, заради високото съдържание на фибри. Овесените ядки се намират в зърнените храни за закуска или могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни.

Недостатъците на тази диета

Въпреки че е много ефективна диета, тя има някои врагове, които постулират защо не го правят. Има здравни специалисти, които не са напълно съгласни с него.

Сред минусите откриваме, че тази диета има много запек. Ето защо овесените люспи се препоръчват през всички фази на едно и също.

Организацията на потребителите и потребителите (OCU) вече няколко пъти предупреждава за рисковете от този план за хранене, който определя като „най-новото изобретение на тези, които забогатяват за сметка на апетита ви“. Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите го определи като "неефективно и измамно". Хавиер Арансета, президент на испанското общество за хранене в общността, уверява, че «стратегията на френския диетолог се състои в отслабване чрез мобилизиране на нашите енергийни резерви (мазнини и гликоген) и въпреки че е вярно, че по този начин бързата загуба на тегло, недостатъците далеч надхвърлят предимствата. В допълнение, основният проблем идва, когато този режим бъде спрян и всички, ако не и повече, загубените килограми се възстановяват.

Но рисковете, свързани с спазването на тази диета, са много по-големи, тъй като това е екстремен и изключителен хранителен навик. За да бъде човек напълно здрав, казва Аранцета, в тялото му не трябва да липсват хранителни вещества или витамини. Диетата на Дюкан забранява например плодове, тестени изделия или хляб.

Цялата тази липса на хранителни вещества води до различни здравословни нарушения. Като начало сърцето се уврежда, като не му се предоставя цялата енергия, от която се нуждае. Образуват се кристали на пикочна киселина и, което е по-лошо, диетата на Дюкан причинява кетоза. „Хората произвеждат необходимата ни енергия чрез въглехидрати. Ако тялото няма тези хранителни вещества, намерете друг начин за получаване на тази енергия. Точно в този момент тялото започва да изгаря мазнините, които има. По този начин черният дроб и бъбреците изхвърлят вредните вещества, наречени кетонни тела ”, съобщават специалисти от Испанското дружество за обществено хранене. Засега изглежда, че няма голям риск, но тези кетонни тела, казват лекарите, "причиняват инфекции на урината, лош дъх, главоболие, световъртеж и дехидратация".

Но опасностите от диетата на Дюкан не се ограничават само до физическото здраве. Липсата на въглехидрати в метаболизма създава усещане за умора, лошо настроение и дори депресия. Експертите са изненадани, че толкова много хора са спазвали тази диета. Те са сигурни, че не са били информирани за опасностите, които носи това, и ако са били, те не знаят колко сериозно е това.

Но не се фокусирайте само върху Dukan. Има стотици едни и същи характеристики, които обикалят целия свят. Далеч от отслабването, освен това много от тях, ако не се направят правилно, водят до напълняване. Ето защо винаги са необходими наблюдението и съветите на добър специалист.

Препоръчителни натурални добавки

Спирулина водорасли
Спирулина е микроскопично синьо-зелено водорасло, което представлява естествена концентрирана храна. Поради сложния си състав и естествения си произход, той е отлична алтернатива на мултивитамини и мултиминерални добавки в малки дневни дози. Този продукт осигурява усещане за ситост, помага за пречистване на тялото ви, като стимулира диурезата и храносмилането, а също така е пълноценна храна, богата на хранителни вещества, подходяща за цялото семейство.
ИСКАМ СПИРУЛИНСКИ ВОДОРОСТИ! - Натисни тук-

Hercampuri - Естествено отслабване чрез измерване на холестерола-
Тази горчива билка или растение с произход от Перу е чудесен регулатор на метаболизма на мазнините, поради което се използва за намаляване на затлъстяването. Хепатопротективни и понижаващи холестерола, стимулиращи секрецията на жлъчни киселини, намаляващи нивата на лошия холестерол.
Искам Hercampuri! Натисни тук

Хитозан
Той е естествен агент за естествено отслабване и фибри за правилното функциониране на храносмилателната система и за почистване на дебелото черво. Хитозанът притежава мощна естествена магнитна привлекателност към липидите.
В храносмилателната система хитозанът се разтваря и се образува положително зареден гел. Отрицателно заредените молекули мазнини се свързват силно с хитозана.
Това електролитно свързване причинява големи полимерни съединения, които не могат да бъдат разградени от храносмилателния процес. Тези твърди вещества могат да съдържат висококалорични молекули, като сложни захарни вериги и висококалорични въглехидратни мицели. Това са вещества, които често се превръщат в мазнини, които се складират в тялото.
ИСКАМ ХИТОЗАН! - Натисни тук-

Естествено изгаряне на мазнини
L-КАРНИТИН + ГАРЦИНИЯ + ЗЕЛЕНО КАФЕ.
Помага за намаляване на телесното тегло и определяне на мускулите. Формулиран така, че само с две таблетки да попълните дневната си доза.
Намалява превръщането на въглехидратите в мазнини, като по този начин помага да се блокира натрупването на нежелани мазнини в тялото. Той е полезен за кръвообращението и се използва за лечение на висок холестерол и триглицериди.
ИСКАМ ТОПЛЕНА МАСЛЕНА! - Натисни тук-