Диетата Heller е диета, формулирана за тези, които са пристрастени към въглехидратите, наричани още въглехидрати, захари или нишестета.

пълнозърнест тост

Това са онези хора, на които им е много трудно да спрат, след като започнат да консумират хляб, бисквитки и сандвичи, наред с други.

Ако се чувствате уморени и гладни в средата на следобеда или понякога се събуждате в полунощ и не можете да заспите, ако не ядете нещо, или се случва, когато ядете сладкиши, бисквитки или сандвичи, да се чувствате като вас губите контрол и не можете да спрете ...! Може да страдате от "пристрастяване към въглехидратите".

Тази зависимост може да се дължи и на хормонални причини, така че ако решите да спазвате тази диета и се чувствате зле, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, за да може той да извърши основните хормонални контроли в тези случаи.

Създателите на диетата на Хелър са изследователите Рейчъл Хелър и Ричард Хелър, учени и преподаватели в Медицинското училище в планината Синай в Ню Йорк и Биомедицински науки.

Диетичният план на Heller обещава да реши наднорменото тегло и да възстанови увереността и контрола върху приема, както и да промени хранителните си навици, без да се налага да се лишавате от храните, които харесвате най-много.

Известно е, че хората, чийто метаболизъм реагира правилно, се чувстват удовлетворени след хранене, но „пристрастен към въглехидратите“ произвежда излишен инсулин (хиперинсулинемия), което от своя страна причинява внезапни спадове в кръвната глюкоза и кара нивата на серотонин да не се повишават достатъчно, за да предизвикат чувство на удовлетворение.

Поради тази причина пристрастеният към въглехидрати не получава сигнал да спре да яде и продължава да яде богати на въглехидрати храни, все по-големи количества, без да се чувства удовлетворен.

Засегнатите изпитват нужда да ядат, дори когато не са наистина гладни. Те могат да жадуват за богати на въглехидрати храни 1 или 2 часа след хранене.

Според диетата на Хелър, когато консумира еднократно дневно хранене, богато на въглехидрати, наркоманът изпитва по-малко интензивен глад и по-голяма загуба на тегло, главно причинено от "намаляване на отделянето на инсулин".

Чрез промяна на броя на консумациите на въглехидрати на ден, интензивността на глада и жаждата се намалява, а склонността на организма към отслабване се увеличава.

1. Консумирайте ястия с ниско съдържание на въглехидрати всеки ден

Закуската, обядът и закуските трябва да се състоят от храни с ниско съдържание на въглехидрати. Месо, риба или яйца, придружени от салата, представляват ястие с тези характеристики.

По време на плана е необходимо да се поддържа нисък прием на въглехидрати, тъй като по този начин тялото ще реагира чрез освобождаване на по-малко инсулин и по-малко инсулин означава по-малко глад и по-малко безпокойство. Ниското ниво на инсулин ще стимулира организма да консумира собствени запаси от мазнини.

2. Яжте "наградно" хранене всеки ден

Веднъж на ден можете да ядете каквото пожелаете, като винаги започвате от здравия разум и се грижите това да е питателна и балансирана храна. Условието е, че трябва да завършите наградното хранене за максимум един час.

Имайте предвид, че това не трябва да е „преяждане“. Това хранене може и трябва да се повтаря всеки ден, за предпочитане по едно и също време. Спокойствието от знанието, че след 24 часа ще можете да ядете отново тези храни, които искате, като картофи, ориз, хляб, тестени изделия, плодове или сладкиши, ще помогне за пълно намаляване на безпокойството.

Тялото щеше да бъде "измамено" в предишните две хранения с ниско съдържание на въглехидрати и ще отделя много по-малко инсулин, отколкото ако въглехидратите са били погълнати.

ДЕН 1
Закуска: Черно кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост
Обяд: Три яйца и домат
Вечеря: Пържола от червено месо или риба, обилна зелена салата

ДЕН 2
Закуска: Черно кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост
Обяд: Филе от говеждо, телешко или рибено, обилна зелена салата.
Вечеря: Гъби или чушки (всичко, което искате) и зелена салата

ДЕН 3
Закуска: Кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост
Обяд: Обилна зелена салата, 2 домата и портокал.
Вечеря: четвърт пилешко, плодова салата и две яйца.

ДЕН 4
Закуска: Кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост.
Обяд: Зеленчукова супа, 1 яйце и морков.
Вечеря: Плодова салата и кисело мляко

ДЕН 5
Закуска: кафе с подсладител, 1 чаша настърган морков или плод.
Обяд: Печена риба и два домата
Вечеря: Рибно филе или червено месо

ДЕН 6
Закуска: Кафе с подсладител, 1 пълнозърнест тост
Обяд: една четвърт пиле, 1 цитрусов плод
Вечеря: 2 яйца, 1 чиния настърган морков

ДЕН 7
Закуска: Кафе със захарин, 1 пълнозърнест тост
Обяд: пържола от червено месо, 1 цитрусов плод
Вечеря: Всичко, което искате, но умерено

Важно:
• Пии много вода.
• Можете да обличате салати с билки, оцет, лимон и екстра върджин зехтин, соя или рапица.
• Обядът и вечерята са взаимозаменяеми.

Основна неизчерпателна информация, предоставена само за информационни цели. За по-задълбочена информация относно билкови, диетични, веществени или естествени здравни терапии, попитайте Вашия лекар или се консултирайте със специализирани научни публикации. Dienut, не носи отговорност за каквито и да е щети или проблеми, свързани с употребата на вещества, диети или природни лечения, тяхното използване ще бъде абсолютната отговорност на тези, които ги използват, консумират и предписват. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете каквото и да е лечение или вещество. Информацията на този сайт не е заместител на медицинската помощ и консултацията със здравни специалисти. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение, диета или физическа програма.