Партньорката на Серджо Рамос вече е майка на три деца и на 40 изглежда като тийнейджър. Познайте плана си за хранене и рутината, която гарантира, че възстановявате фигурата си за рекордно кратко време.
Пилар Рубио е експерт по възстановяване след раждането. Не е изненадващо, че съпругата на Серджо Рамос е автор на книгата: Бременна и какво сега?.
"WAG" разберете как се чувстват жените в това състояние, защото, както тя призна, тя се страхуваше, че бременностите "ще променят нейния трудов живот и физически. Въпреки това, тя не само не се е променила, но е и по-добра от всякога.
Искаме да знаем вашата тайна:
Чудото на Пилар Рубио
Книга, която ви предлага ключовете да се грижите за вас и вашето бебе по време на бременност, но също така да се поглезите и да възвърнете фигурата си след бременността (.) От моя личен опит и съветвана от прекрасните експерти, които ми помогнаха в двете ми бременности, казва водещата за работата си.
Сега в третият, нещата се усложняват. Не за нещо конкретно, а защото тялото свиква и годините минават. Това се случва на всяка жена, но не и на Пилар, защото тя вече отговаря за противодействието на възможните пречки за постигане на целта си: винаги да бъде перфектна.
Никога не съм правила диета, въпреки че спортувам много. Не можем да очакваме чудеса като да сме в форма, без да тренираме и да се храним лошо, коментира сътрудникът на El Hormiguero в Divinity. Това е всичко за „WAG“, който разкри някои от любимите си храни в личния си блог.
The авокадо това е задължително във вашата диета. Според нея този плод има супер сили, защото предотвратява задържането, богат е на фибри, калий и омега3 и това пряко облагодетелства сърдечно-съдовата ни система. Домакинята измисля с него маски за коса и лице.
Друго нещо, което той обича са ядки. В средата на сутринта трябва да събера сили и какъв по-добър начин, отколкото с някои ядки. Обичам ядки и тиквени семки, които съдържат много # магнезий! казва момичето от Рамос.?
The закуска идеален за Пилар се състои от домашно приготвени мюсли с овес, асаи, сусам и кокосово мляко. Здравословна, питателна и много цветна комбинация. Със сигурност съдържа цялата енергия, от която се нуждаете, за да се грижите за своите „спартанци“ и да правите телевизионните си предизвикателства.
И да се поглезите с нищо по-добро от това шоколад. Тя винаги е била печелена от и е в моя списък с най-добрите удоволствия.
Рубио е постигнал мечтата на всеки смъртен: да яде и да не наддава. Разбира се, неговите маси за упражнения са достойни за самия Хълк.
Упражнение "цяло тяло"
Негов личен треньор е Ноеми Тоеда. С нея сме я виждали да прави всичко, бокс, тежести, кардио. Както е обяснено в списание Womens Health, можете да направите 30-минутна рутина, като правите максимални повторения на ротации с фитбол, кръстосан удар с TRX, клякане и разтягане, наред с други.
За бременна гарантира, че хипопресивните коремни мускули са най-доброто, което съществува и че трябва да ги включим в нашето ежедневие. 15-20 минути всяка сутрин биха били достатъчни. Когато е в състояние, тя тренира с друг професионалист, Каролайн Корея, специалист по тазовото дъно.
С всичко това и торта (по-добре без сладкото) можем да се доближим до страхотния тип на водещия. Тези съвети и много воля са само необходими.