Диетата на триатлона трябва да е насочена към постигане на добро физическо ниво в трите дисциплини, съставляващи триатлона

tri-sport

The хранене играе съществена роля по отношение на представянето на спортиста и в конкретния случай на триатлет, тъй като това е настройката за три спортни дисциплини, дори повече.

Въпреки това, в диетата на триатлонист трябва да разграничавате два етапа напълно диференцирана: диетата, отнасяща се до периода на обучение и храна за конкуренция.

Диета по време на тренировъчния сезон

The основни проблеми че триатлетът се сблъсква по време на тренировъчния период направете загубата на мазнини съвместима с взискателните тренировки и когато това вече е постигнато, поддържайте добра диета, за да подобрите производителността и да избегнете евентуален дискомфорт.

Първата цел това възниква, когато започнем обучението се състои от отслабнете или мастна маса. По този начин, трябва да има персонализирана диета за всеки спортист Ето защо е от съществено значение да отидете на диетолог-диетолог, който може да оцени калорийните разходи, като вземе предвид физическата активност, която се извършва.

Не се подлагайте на твърде строги диети, изяжте нещо преди тренировка и опитайте се да намалите мазнините от диетата за намаляване на процента ни мазнини са само част от съветите за обучение.

По същия начин, допринесе при всички хранения въглехидрати за осигуряване на минимум дневна енергия за физическата активност, която се извършва в резултат на Жизненоважно значение точно като хидратация.

По този начин, хидратирайте правилно както с вода, така и с изотонични напитки и по време на тренировка приемайте добавки с гелове или барове Това може да избегне големи проблеми за спортните играчи в бъдещото състезание.

Храна за състезание

The основни проблеми които могат да бъдат дадени в състезание, свързано с храненето, са: липса на гориво което пречи на спортиста да поддържа интензивност по време на последната част от състезанието, дехидратация или Стомашно-чревни разстройства свързани с тях.

За да се избегнат тези видове проблеми или други проблеми като хипонатриемия и хепертемия добра диета е необходима, Поради тази причина, преди състезание, идеалното би било да се направи a претоварване с въглехидрати през дните, водещи до състезанието, увеличаване на приема на богати на въглехидрати храни и намаляване на мазнините и фибрите.

През този период е необходимо поддържайте по-голям контрол върху консумираното и не яжте нови храни, които могат да навредят на тялото ни в часовете преди теста. Какво още, хидратирайте се и не пропускайте храненията с цел поддържане на стабилни запаси от гликоген са и някои от основните препоръки на експертите.