Като препоръчва прием на мазнини и протеини в излишък, кето диета и периодично гладуване представляват рискове за здравето и не са много ефективни, тъй като съществува риск от увеличаване на пикочната киселина, холестерола и триглицеридите в организма.

кето

Така той алармира Ракел Валенсуела Аргуел, диетолог на Главната дирекция на университетския спорт, като каза, че този тип диети са хиперпротеисни, тоест те се основават на обилната консумация на протеини и са с ниско съдържание на въглехидрати, чиято намалена консумация води до енергиен дефицит, обясни.

Предвид популярността, която са придобили, студентът от университета поясни: „тези диети не насърчават добрите хранителни навици, което трябва да бъде дългосрочната цел, тъй като те не се провеждат дълго време. Те могат да насърчат загуба на тегло, но не губите мазнини, а течности, мускулна маса или постна тъкан ".

Консумацията на излишни протеини (месо, яйца и мляко, наред с други) предизвиква риск от повишават нивата на пикочна киселина, холестерол и триглицериди, но той предупреди: "този процес противоречи на принципа за търсене на здраве".

„Тъй като няма въглехидрати, няма и глюкоза и това създава ефект върху метаболизма, наречен„ кетоза “, при което тялото произвежда ацетон и получените от него съединения ", подробно.

Относно периодично гладуване, Диетологът подчерта, че нейното мотивационно писмо е да детоксикира тялото и въпреки че твърди, че те са полезни поради тази причина, в действителност тялото е подложено на стрес.

Така че вашата естествена реакция е да се предпазите: като продължите с ежедневните дейности и нямате необходимото гориво, вие започвате да го правите изгарят мускулната маса и произвеждат вещества, които имат по-вредни ефекти това е полезно за здравето.

Диетологът, който отговаря за морфофункционалната оценка на спортисти, които посещават спортна медицина, посочи това оста на тези популярни диети е да се яде по-малко, което кара тялото да понижи метаболизма си.

"Накратко, периодичното гладуване и кето диетата не са устойчиви; тоест те не служат за създаване на добри хранителни навици. Освен това, ако говорим за рентабилност, също е важно да се предвиди ефектът на отскока ".

Той подчерта, че някои ефекти от кето диета губят мускули и течности, увеличават пикочната киселина, холестерола и триглицеридите в кръвта. Що се отнася до периодичното гладуване, то произвежда токсични вещества и предизвиква химични реакции, които по друг начин не присъстват в тялото.

Персонализирани диети, най-безопасните

Експертът съветва да се търси диета, която да насърчава здравословни хранителни навици, която да е устойчива и балансирана; това ще рече, който съдържа всички хранителни вещества в количествата, необходими на всеки човек.

Какво още, трябва да се комбинира с упражнения за най-добри резултати. "Хората ще се чувстват по-добре, няма да бъдат толкова строги и ще им е по-удобно", настоя той.

„Специалист знае, че основната цел е да се намали мазнината на мастната тъкан, не просто отслабнете заради суетата. Търси се и здраве, така че диетичното лечение и упражненията винаги ще трябва да вървят ръка за ръка ", заключи Валенсуела Аргуел.

Кето диетата и гладуването не отчитат здравето (ако човек е диабетик, хипертоник или страда от някакво разстройство, като метаболитен синдром) и съществува риск от влошаване на състоянието.