Сладък и летен плод, който освен това е много богат на здравословни хранителни вещества.
Със сигурност един от плодовете, които най-много се харесват през лятото, когато пристигне топлината, е пъпешът. Неговият сладък вкус и високото съдържание на вода го правят идеална храна за справяне с високи температури.
Ползите за пъпеша за здравето са много, Тъй като 100 грама от този плод осигуряват различни хранителни вещества: 14,8 g въглехидрати, 0,5 g мазнини, 1,5 g протеин, 5 706 mg витамин А, 546,94 mg калий и 74,7 mg витамин С.
Ползите от пъпеша за здравето и неговите свойства
Но, Какви ползи носи този вкусен плод? В следващите редове ви го обясняваме много подробно.
1. Идеален за отслабване
Понякога отслабването не е само естетическа мотивация, тъй като някои нарушения, свързани с теглото, като затлъстяването, причиняват сериозни здравословни проблеми. Ето защо консумацията на храни като пъпеш с високо съдържание на вода (до 90%) е идеална, за да бъде част от диета за отслабване. Пъпешите са с ниско съдържание на калории, мазнини и холестерол.
2. Виагра ефект
Някои храни действат като естествена виагра, а една от тях е пъпешът. Причината? Съдържа аминокиселина, наречена цитрулин, която произвежда аргинин. Аргининът е предшественик на съдоразширяващ химикал, наречен азотен оксид, който също се увеличава в организма с консумацията на Виагра. По този начин консумацията на пъпеш би могла да предотврати важността, поне тази, която няма психологически произход.
3. Антиейдж
Пъпешите са с високо съдържание на колаген, вещество, което помага за регенерирането на кожата и тъканите и затова ни държи по-млади. Колагенът е протеин с безброй ползи за здравето на организма, а пъпешът, освен богатия си вкус, ни позволява да избегнем преждевременно стареене благодарение на съдържанието му.
4. Хидратация
Както казах, пъпешът се свързва с лятото и голяма част от това се дължи на високото му съдържание на вода, 90% от състава му. Освен това водата, която съдържа, е богата на електролити, което го прави идеален за възстановяване на тялото след тежка тренировка (ако сте любител на физическите упражнения). Освен това съдържанието на въглехидрати и протеини ще позволи възстановяването да бъде пълно.
5. Заздравяване на рани
Високото му съдържание на колаген осигурява още една поредица от ползи за кожата които не само са свързани със стареенето, но са от съществено значение за зарастването на рани и увредена кожа, например при излагане на слънце.
6. Здрави зъби и кости
Друго съединение, което е в изобилие от пъпеш, е калцият, тъй като на всеки 100 gr от тази храна е възможно да се намерят 15 mg от този минерал. Калцият е жизнено важен за костите и зъбите, а пъпешът активно допринася за тяхното формиране и за поддържането им здрави и здрави.
7. Подобрява здравето на сърцето
Здравето на сърцето също се влияе положително благодарение на консумацията на пъпеш, тъй като аденозинът и ликопенът, открити в тази храна, изглежда са свързани с намаляване на сърдечните пристъпи, както се предполага от някои проучвания.
По същия начин присъствието на цитрулин и вазодилатацията, която причинява, също е от съществено значение за правилното функциониране на артериите.
8. Предотвратява рак
Ползите от циртрулин са налице не само когато става въпрос за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, но и за предотвратяване на рак. Не само това, но тази храна е с високо съдържание на каротеноиди, което е естествен пигмент, намиращ се в много плодове. Изследванията показват, че това съединение помага за предотвратяване на някои форми на рак като рак на белия дроб или гърдата.
9. Здраве на очите
Наличието на каротеноиди като бета-каротин, който пъпешът съдържа, е полезно за подобряване на зрението, точно като морков или диня. Бета-каротинът се превръща във витамин А, който тялото използва за възстановяване на функцията на очите и за развитие на пигмент в ретината, което също влияе положително върху нощното виждане.
10. Подобрява храносмилателната система
Изобилието от вода и фибри в тази храна има положителен ефект върху добрата храносмилателна функция, така че трябва да консумираме този продукт често. Всъщност с консумацията на пъпеш храносмилателната система като цяло се подобрява, но освен това този плод помага за намаляване на болките в стомаха и е полезен, когато човек страда от диария. В тези случаи може да се консумира като сок.
11. Помага за борба със свободните радикали
Пъпешите са източник на антиоксиданти, сред които е възможно да се намерят бета-каротин, лутеин, зеаксантин, криптоксантин. Тези антиоксиданти предпазват клетките от свободните радикали и следователно помагат за защита срещу някои заболявания като рак на гърдата, простатата, червата, белия дроб или панкреаса.
12. Бъбречно здраве
Бъбреците също се възползват от приема на пъпеш, те помагат на хората да отидат до тоалетната. Той служи като помощно средство за черния дроб за освобождаване на токсини от тялото, а за тези, които страдат от проблеми в този орган, добра идея е да смесвате сок от пъпеш със сок от лайм сутрин, преди да закусите.
13. Подобрява здравето на кожата
Колагенът, както споменах, подмладява и помага за възстановяването на кожата. Следователно, да покажете здрава кожа, ядеща пъпеш е добра алтернатива. Регенеративната сила на колагена също помага за подобряване на здравето на очите и осигурява мускулна сила.
Ползи от диня
Друг идеален плод за ядене през лятото е динята, която подобно на пъпеша има множество ползи за здравето на хората.
- Ако искате да научите повече за тези ползи, можете да прочетете нашата статия: „Диня: 10 свойства и ползи от този летен плод“