Обичате ли пъпеш, но не знаете дали е напълно здравословен?
Прочетете и открийте какво може да ви направи парче пъпеш на ден:
Състав на пъпеш
Какви са витамините на пъпеша?
Много хора се чудят какъв плод е пъпешът? И отговорът е "зрънце" с големи размери, сладък вкус и огромна хранителна стойност:
Хранителна стойност на 100 g | |
Енергията допринесе | |
Състав | |
Въглехидрати | 8,76 g |
Захари | 7,86 g |
Диетични фибри | 0,90 g |
Мазнини | 0,19 g |
Протеин | 0,84 g |
Витамини | |
Тиамин (вит. B1) | 0,041 mg |
Рибофлавин (вит. В2) | 0,019 mg |
Ниацин (вит. B3) | 0,734 mg |
Пантотенова киселина (вит. B5) | 0,105 mg |
Витамин В6 | 0,072 mg |
Фолиева киселина | |
Витамин Ц | 36,7 mg |
Витамин Е | 0,05 mg |
Витамин К | 0,002 μg |
Минерали | |
Калций | 9 mg |
Желязо | 0,21 mg |
Съвпада | 15 mg |
Калий | 267 mg |
Натрий | 16 mg |
Таблицата посочва макронутриентите, витамините и минералите на пъпеша, когато ги ядете, те се трансформират във вашия организъм, получавайки различни ползи за вашето здраве:
Нека разгледаме тези предимства по-подробно:
5 Свойства на пъпеша за здравето:
Ползи от яденето на повече пъпеш това лято
1- Яденето на пъпеш предотвратява гастроентерит и други стомашни заболявания:
Пъпешът от пъпеш е мощен успокояващ, но ...
Какво означава думата demulcent?
Успокояващото вещество е вискозно вещество, което предпазва повърхността, към която се придържа.
Когато дойде пъпеш, това вещество създава защитен филм върху стомаха ви, много ефективен за някои лекарства, те не увреждат корема ви.
2- Пъпешът също предишен срещу рак:
Пъпешът е богат на витамини А и С, мощни антиоксиданти, които предотвратяват вредни автоимунни заболявания като рак, артрит и макар и по-леко, акне.
3- Пъпешът е диуретик:
Със сигурност някога сте яли пъпеш и ви се иска да уринирате по-често от обикновено.
Това се дължи на диуретичните свойства на този плод, който помага да се елиминират токсините чрез урината, за да отслабнете и да изглеждате по-добре като цяло.
4- Това е мощен ре-овлажнител:
Така че е идеално след тренировка, тъй като ние не само ви осигуряваме много течности.
Също така голямо количество витамини и минерали от съществено значение за тялото ви.
Следователно, това е идеалната храна за вашето тяло, за да възстанови хранителните вещества, изгубени след изпотяване на горещ летен ден.
5- Яденето на пъпеш елиминира "сладкия глад"
Пъпешът е един от най-сладките плодове, които можете да намерите, като е идеалният заместител на сладолед, безалкохолни напитки и сладкиши.
Освен че осигурява много хранителни вещества, той елиминира желанието за съмнителни закуски, за да не погълне нито една вредна съставка.
Друго нещо, което ни накара да се влюбим в пъпеша, е лекотата му да го включваме в различни рецепти, днес искаме да споделим с вас тази стъпка по стъпка пъпеш с шунка, която ще впечатли гостите ви
- Пет здравословни освежителни напитки, на които да се насладите на терасите това лято
- Отслабнете, ядейки хляб, звездната диета за отслабване това лято
- Отслабнете, ядейки хляб, звездната диета за отслабване това лято
- Пресни шейкове и смутита, за да избегнете горещините това лято
- Напитки за разхлаждане това лято! iMagazine решения за диабет