други рискови

Според експерти най-добрата е диетата Dash, която, въпреки че не е създадена за отслабване, неволно се е превърнала в най-добрата диета, тъй като не само намалява наднорменото тегло, но и намалява коронарния риск.
Второто място заема диетата Weight Watchers, защото тя не само ви позволява да отслабвате лесно и безопасно, но и постепенно.

И на трето място е диетата TLC, която, въпреки че не е предназначена за отслабване, ви позволява да намалите други рискови фактори като дислипидемия и следователно да отслабнете.
Но да тръгнем с номер едно, защото тези, които го изпълняват, успяват да държат кръвното си налягане и други рискови фактори под контрол, освен че им позволяват да отслабват постепенно, но безопасно.

Dash диета за отслабване

1 чаша обезмаслено мляко.
1 среден банан.
1 филия пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка обезмаслено бяло сирене.
1 чаша прясно изцеден портокалов сок, неподсладен.

Полунощ:

¼ чаша стафиди без семена.

За да се обърне тази ситуация, най-добре е да се поддържа адекватна диета. Според експерти три са най-добрите диети за постигане на цялостно здраве.

Храна:

1 порция зелена листна салата със 100 гр. от печено пиле, нарязано на кубчета. Добавете към салатата 1 супена лъжица слънчогледови семки или слънчогледови семки (подправете тази салата със зехтин, ябълков оцет и риган).
2 филийки хляб със семена.
½ чаша неподсладени плодови салати.
В средата на следобеда: 1 шепа несолени бадеми.
Снек: 1 обезмаслено кисело мляко.

1 порция риба на скара с 1 чаша варен спанак (сезон с сотиран лук, настърган морков), добавете 1 чаена лъжичка смлени семена от чиа.
1 порция лек желатин.

Следвайте го и ще започнете да се чувствате по-добре, ще възприемате тялото си по-леко и ще спомогнете за намаляване на всички проблеми със сърдечно-съдовата система.