Отслабнете, без да изпадате в депресия

Не позволявайте на атаките на тревожност да „вкиснат“ вашата диета

внимавайте

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

Имате ли повече тревожност, когато искате да отслабнете? Контролът над себе си ще бъде по-лесен с тази диета, която се адаптира към вас и регулира метаболизма ви с храни с ниско съдържание на калории, много засищащи и които държат нервите ви встрани. Последвай ни!

Какво е?

A диета за намаляване на вашата тревожност регулиране на метаболизма на захари, въглехидрати и инсулин, така че да се адаптирате към промените във приема и да се избегне толкова много яжте без глад както и необходимостта да ядете повече, когато искате да отслабнете.

Най-доброто:

Избягвайте да прекарвате много часове на гладно и вашите точни приема на захар. Освен това този план зачита вашите графици, намаляване на консумацията на въглехидрати от вашата диета и се увеличава приема на протеини (засищащи) и две основни аминокиселини: L-тирозин и триптофан, които активират вашите невротрансмитери, за да ви дадат по-добро усещане за благополучие. Знаете ли, че триптофанът помага за създаването серотонин, а естествен антидепресант това намалява напрежението и ви насърчава да си починете добре и да имате по-малко желание да ядете компулсивно?

Най-лошото:

Не е подходящо за вас, ако не желаете да включите тези аминокиселини под формата на таблетки, хапчета или обогатени протеинови добавки в точно определено време. The L-тирозин трябва да се вземе сутринта защото неговите стимулиращи свойства улесняват намаляването на апетита ви в обедните часове и правят храната ви по-задоволителна, докато триптофанът се приема в средата на следобеда, за да се отпусне, да улесни нощната почивка и да намали изкушението за лека закуска, когато се приберете.

Ние харесваме.

Тъй като е богат на рибни протеини, които спомагат за забавянето на отделянето на инсулин в кръвта и намаляват чувството ви на глад между храненията.

Плюс:

Те извършват специфичен тест, за да установят нуждите на вашите невротрансмитери и според резултатите препоръчват L-тирозин или триптофан (250 милиграма на ден с витамин В6) или и двете аминокиселини, ако е необходимо.

Храни, които не бива да пропускате

БОГАТ В ТРИПТУФАН: Яйца, мляко, пълнозърнести храни, тъмен шоколад, овес, фурми, сусам, семена от нахут, слънчоглед и тиква, фъстъци и водорасли спирулина.
БОГАТИ В МАГНЕЗИЙ: Ядки, пълнозърнести храни (в малки количества), бирена мая, зеленчуци (брюкселско зеле, спанак, карфиол, репички, ендивия, зелен фасул) и черен шоколад.
БОГАТ С ВИТАМИН В6: пиле, яйце, грозде, ягоди, пчелно млечице, мляко, бадеми, орехи, риба.
БОГАТ В ОМЕГА 3: мазни риби, ракообразни или добавки с рибено масло (1 до 3 грама на ден).