Тази година се различава много в сравнение с останалите в много отношения, но това, което не се е променило, е, че с пристигането на лятото и жегите нови - и не толкова нови - чудо диети започнаха да се размножават, за да ни помогнат да отслабнем бързо . И на всеки няколко месеца - обикновено преди лятото, през септември и след Коледа - започват да ни бомбардират с чудодейни диети и средства за отслабване.

каква

Това, което обикновено се случва, е, че някои от най-традиционните се връщат, но има и нови диети, за които можем да четем навсякъде. Тази година това беше диетата Optavia. Казваме ви какво представлява, как се прави и дали има доказателства, че работи.

Какво точно представлява диетата Optavia

В САЩ има компания за отслабване и хранене, наречена Medifast. Тази компания стартира преди това, хранителни планове и мерки, които са станали добре известни, като "Medifast 5 & 1 Plan". В конкретния случай на този план те са глобени с 3,7 милиона долара за фалшива реклама.

В момента те пуснаха нова линия продукти, наречени Optavia, които изненадващо съдържат същите макронутриенти като оригиналните продукти на Medifast. Компанията препоръчва да консумираме тези продукти заедно с помощта на треньори Medifast.

По принцип това е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. На теория консумацията ни на въглехидрати ще бъде 80-100 грама на ден, въпреки че има различни планове и това ще зависи малко от избрания от нас. Цената също ще зависи от плана, но най-основните комплекти струват около $ 300 на месец поне (около 265 евро).

Как да правим диетата Optavia

Идеята на диетата Optavia е, че ядем шест хранения на ден. Тези ястия са разделени на три: предварително опаковани преработени, наречени „горива“, постни протеини и зелени зеленчуци. Първите са основно закуски и шейкове, докато постните протеини и зелените зеленчуци ще бъдат получени с домашна храна.

С тези храни и тези основи, има три различни начина за съставяне на плана захранване:

  • План 5 и 1: в този случай пет ястия ще се консумират само с „горива“ на Optavia и домашно ястие с протеини и зеленчуци.
  • План 4, 2 и 1: във този втори случай четири от храненията ще бъдат с продукти Optavia, две ще са с постни протеини и зелени зеленчуци и лека закуска, която е здравословна.
  • План 3 и 3: три хранения с Optavia и три с протеини и зеленчуци.

В допълнение към това, което те препоръчват е това нека направим 30 минути физически упражнения за балансиране и завършване на ефекта от диетата.

Действа ли диетата Optavia или не

Ако говорим за ефективно подпомагане на отслабването, ядене на протеинови шейкове и едно или две хранения със зелени зеленчуци и постни протеини, освен че правим 30 минути физически упражнения на ден, отслабваме със сигурност.

Въпросът е, че това е много ограничаваща диета, при която да, ядем зеленчуци, но основно ядем преработени храни и протеини. Напълно здравословните храни са строго ограничени като пълнозърнести храни, плодове, бобови растения и др.

Това не само влияе върху броя, количеството и качеството на хранителните вещества, които консумираме, но също така и причините в дългосрочен план това не е устойчива диета тъй като не е лесно да се следва, може да предизвика глад и т.н. В допълнение, неговата основа е консумирането на протеинови добавки.

Този тип диета може не само да повлияе на бъбреците ни, но и да не ни научи на здравословни навици. И така, веднага щом го напуснем, възстановяваме загубеното тегло и дори повече. Това, което е известно като отскок ефект.

Трябва да имаме предвид, че в нашата страна тези продукти можем да получим само от Съединените щати. В тази страна, хранителните добавки не се регулират от FDA (Администрация по храните и лекарствата), така че безопасността му не се потвърждава от нито един регламент.

Въпреки факта, че техният уебсайт показва, че има научни доказателства, които подкрепят тяхната ефективност, тъй като те твърдят, че работят с научен консултативен съвет, реалността е, че практически няма научни изследвания за анализ на ефективността и безопасността на тази диета. А тези, които съществуват, като този, направен през 2018 г., са създадени от хора, които работят за Medifast. Тоест те не са независими.

Подобно на други чудодейни диети, в крайна сметка може да генерира лоша връзка с храната, да стресира тялото ни и да повлияе отрицателно на метаболизма ни. До това добавя се високата цена. Реалността е, че промяната в навиците, която ни помага да се храним по-здравословно, с храна вместо продукти, зеленчуци, плодове, месо и постна риба, семена, бобови растения и ядки, ще ни даде по-добри дългосрочни резултати, по-евтин начин и грижа за нашето здраве.