диета

Резюме на съдържанието:

7-дневната дисоциирана диета, бърза и лесна диета

The бърза диета за отслабнете с 5 килограма в една седмица е дисоциирана диета, тъй като се основава на не смесване на определени групи храни в едно и също хранене. При дисоциирана диета храните обикновено се класифицират в 5 различни групи; Това са (1) въглехидрати, (2) протеини, (3) мазнини, (4) зеленчуци и (5) плодове, а храните се комбинират по стратегически начин за насърчаване както на правилното храносмилане, така и на загубата на тегло.

На тази диета 7 дни разединени За да се улесни всеки ден, ще се консумира храна само от една конкретна група. Не забравяйте, че е препоръчително не удължавайте тази диета Повече от седмица, Това е строга диета с кратка продължителност, която се стреми да постигне цел за кратко време, следователно ако се удължи във времето повече, отколкото би трябвало, тя може да причини хранителни дефицити или други симптоми, които биха повлияли на здравето.

Диета с изгаряне на мазнини за загуба на корем

Тази диета е дисоциирана диета което насърчава загубата на мазнини, тъй като чрез правилно комбиниране на храните, като ги разединим, ще постигнем a повишено изгаряне на мазнини и следователно по-малко съхранение на тези, защото те не са били използвани от нашето тяло.

Това ще ни накара да загубим значителни сантиметри от коремен обем премахване на корема за кратко време, тъй като правилната комбинация от храни кара тялото ни да го изгаря локализирана мазнина в корема, за да го използваме като енергия, когато не доставяме достатъчно енергия.

Какво трябва да знаем за бързите диети?

Имайте предвид, че кратките и бързи диети са идеални за отслабване на малко количество тегло за кратко време, но те не са насочени към отслабване на много килограми, тъй като не бива да поддържаме този тип диета толкова ограничителна, че да може да причини здравословни проблеми, поради възможни дефицити, които могат да бъдат причинени в тялото ни.

Тези краткосрочни диети могат да служат като натиснете, за да отслабнете, или да отслабнете малко преди събитие, или като шок След голямо преяждане или почивка, в която сме изяли повече от необходимото и искаме да се върнем към идеалното си тегло, но този тип диета не е ефективна, ако искате да отслабнете с повече от 5 килограма. Ако се интересувате от бързи диети, ето цялата информация, която трябва да знаете.

Бързо дисоциираният диетичен план, който работи

7-дневната диета е отделен хранителен план, който разпределя приема на храна според хранителната група, към която принадлежат. Тоест, трябва да ядем храни от една и съща хранителна група по всяко време, без да ги смесваме.

Тази система, в която се основава на разединяващата храна насърчава отслабване.

Трябва да сме наясно, че винаги трябва да ядем храни от една и съща хранителна група. Има предимство, не гладувате защото можем да ядем храните, които искаме, стига да принадлежат към една и съща хранителна група.

Хранителни комбинации

Не бива да правим комбинации от групи, особено ако са протеини с въглехидрати. Не бива да комбинираме кисели плодове със сладки плодове.

Сладките плодове никога не трябва да се комбинират с протеини или захари с мазнини.

Нито трябва да смесваме протеини от растителен произход с този от животински произход.

Ако искате да знаете основите на дисоциирана диета, можете да разберете в тази публикация.

Важни насоки за правене на тази диета:

  • Трябва да да пия 2 литра Вода поне ден за хидратиране на тялото.
  • Единствените разрешени подправки са: сол, лимон, черен пипер и ябълков оцет.
  • Можете да пиете инфузии Че пожелание, стига да не включваме захар.
  • Що се отнася до чайовете или инфузиите, препоръчително е да използвате инфузионни торбички или естествени, приготвените или пакетирани чайове не са разрешени, тъй като те обикновено съдържат големи количества захар. Подобно на соковете, те трябва да са естествени, направени самостоятелно, да не се опаковат поради големите количества захари, които съдържат.
  • Между часовете можете да ядете диетичен желатин или сурови моркови или целина, те могат да се ядат без ограничение всеки ден от седмицата.
  • Плодовете, разрешени при тази диета, са: ананас, Apple, круша, киви, сливи, мандарини, портокал, грейпфрут, ягоди, малини и боровинки.
  • Трябва да заместител на захарта от всеки друг нискокалоричен подсладител: като стевия, захарин, захароза, аспартам или фруктоза.

7-дневно диетично меню

The закуски са общи за всеки ден и ще се състоят от:

- Грейпфрут или неговият сок (по желание може да се редува с портокалов сок), препечен хляб с декстриниран ленен хляб и парче прясно сирене Бургос, придружено от чай или запарка.

The обяди и закуски Те също са често срещани всеки ден и могат да се консумират по ваш избор:

- Инфузия, диетичен желатин или суров морков или целина (суров).

* Дните те не могат да се редуват, е необходимо, следвайте реда, показан по-долу:

ДЕН 1: Всички зеленчуци, които искате (тези, които могат да се консумират сурови, за предпочитане сурови).

ДЕН 2: Всички плодове, които искате, с изключение на "банан и грозде". Пъпешът и динята се препоръчват, тъй като те имат най-малко калории.

ДЕН 3: Можете да ядете всички млечни продукти, които искате, стига да са обезмаслени и варени яйца или в омлет (контролирайте консумацията на тези, които имат висок холестерол).

ДЕН 4: Този ден можете да смесвате плодове и зеленчуци, не забравяйте, че зеленчуците за предпочитане трябва да са сурови.

ДЕН 5: Можете да ядете червено месо (до 600 грама на ден).

ДЕН 6: Можете да ядете пилешко или рибно месо (без да надвишавате 700 грама на ден).

ДЕН 7: Безплатно в умерени количества.

Други диети за бързо отслабване

Ако се интересувате от бързи диети, ние ви предлагаме други алтернативи, като например военна диета да отслабнете с 5 килограма за 3 дни. Вълна 5 дневна диета, което не се основава на отделена система, за разлика от тази.

Ако предпочитате диети с по-голяма продължителност, въпреки че те имат ефекти бързо, те може да ви заинтересуват диетата 20/20, което продължава двадесет дни или 13 дневна диета.

Ако, от друга страна, се интересувате от постепенно отслабване и поддържане с течение на времето, препоръчваме балансирана диета вълна гурме диета, ако най-голямото ви удоволствие е храната.

Има и други диети като TLC диета, които ви позволяват да отслабнете, като подобрите здравето си, както и Perricone диета, че не е създаден специално за отслабване, но подобряването на здравословното състояние го постига, това е и случаят на невероятна ензимна диета.

Както можете да видите, има множество методи за отслабване, други модифицират начина ви на живот, за да отслабнете, това е случаят с сурова веганска диетада се вълна палео диета, които в момента са широко разпространени в обществото.

Може да се интересувате и от други по-продължителни дисоциирани диети, ако е така, тук ви оставяме дисоциирана диета за отслабване.

Тъй като винаги препоръчваме преди да започнете каквато и да е диета, е необходимо да се консултирате с медицински специалист или диетолог дали да спазвате тази диета.

Може да се интересувате и от тези други бързи диети, за да подсилите настроението си;


Ако искате да изтеглите 7-дневната диета в PDF безплатно за печат, кликнете върху следната връзка:

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.

100% БЕЗПЛАТНО СПАМ

Предложени статии.

Имам въпрос, тази диета се прави само една седмица и след това се продължава с друга, или втората седмица започваме отново?

Въпрос: когато ядем месо, можете ли да добавите разрешени зеленчуци? Или това е само месо. В 7-дневната диета.

Здравейте Сусана, във връзка с въпроса ви трябва да ви кажа, че тъй като това е дисоциирана диета, целта му е да разделя храните според тяхната хранителна група, в деня, в който моделът маркира месото, можете да ядете само месо, а не да може да консумира разрешени зеленчуци. Разрешените зеленчуци са за деня, който показва, че трябва да ядете зеленчуци. През 7-мия ден, ако можете да смесвате зеленчуци с месо, но не забравяйте, че има комбинации, които не можете да направите.

Седем нетрадиционни съвета за хранене, които да ви помогнат да отслабнете и да го спрете!

Има множество статии за отслабване, които се задълбочават в сложни въпроси като преброяване на калории и сложни въглехидрати в сравнение с прости въглехидрати и след известно време от всички подробности, а често и противоречиви, информацията може да напусне главата ви.

Тези статии могат да направят целия процес на отслабване да изглежда толкова труден и поразителен, че много хора се отказват и дори не се опитват да отслабнат.

Но наднорменото тегло е вредно за вашето здраве. Това може да доведе до повишаване на кръвното налягане, което от своя страна увеличава шансовете ви за инсулт. Това също може да доведе до висока кръвна захар (диабет), висок холестерол и сърдечни заболявания.

Ето седем прости неща, които можете да направите, за да започнете да отслабвате. Те са лесни за изпълнение. Те не се нуждаят от сложно мислене или големи количества воля. Всеки може да го направи.

Така че след като теглото започне да спада, може да имате мотивация да правите още по-големи промени, които могат да доведат до още по-голяма загуба на тегло.

Съвет 1 - Яжте на масата
Повечето хора в наши дни ядат храна пред телевизора или компютъра. Това е лошо, защото можете да влезете в транс, докато гледате телевизия или компютър и в крайна сметка да ядете много повече, отколкото бихте искали на масата.

Съвет 2 - Яжте бавно
Всъщност отнема известно време, докато стомахът ви каже на мозъка си, че е пълен. Като се храните по-бавно, ще консумирате по-малко "ненужна" храна. Яжте бавно, дъвчете добре и наистина се наслаждавайте на храната си. Яжте твърде бързо и това ще натовари стомаха и червата ви и може да създаде дискомфортно храносмилане, подуване на корема и спазми.

Съвет 3 - Пийте по-малко, докато ядете
Пиенето на повече от 4 унции течност по време на хранене разрежда стомашната киселина и храносмилателните ензими, което ви кара да не смилате добре храната си. Вместо това пийте вода 30 минути преди хранене - това също ще ви помогне да се чувствате по-сити, така че да ядете по-малко.

Съвет 4 - Яжте спокойно
Храненето, докато сте уморени, разстроени или стресирани, може да доведе до неправилно усвояване на храната, което може да доведе до запазване на повече мазнини в тялото ви.

Съвет 5 - Яжте най-тежкото си хранене рано
Точно така, не спестявайте най-тежката си храна за вечеря, вместо това яжте по-тежък обяд и лека храна за вечеря. Това ще ви позволи по-лесно да смилате храната си през нощта - завършването на храносмилането преди заспиване позволява оптимално клетъчно прочистване и възстановяване по време на сън.

Съвет 6 - Честота вместо преяждане
Започнете да ядете по-малки ястия и по-малко запои на едно заседание. Яденето на по-малки хранения често през деня помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно и гарантира, че имате добра енергия през целия ден.

Съвет 7 - Започнете да слушате тялото си
Запитайте се дали наистина сте гладни или изпийте чаша вода, за да видите дали сте жадни, вместо да сте гладни. Много пристъпи на глад са причинени от жажда, а не от действителен глад. Слушането на тялото и храненето, когато сте наистина гладни, а не когато обикновено ядете, може да доведе до значителна загуба на тегло.