Ако ви е трудно да се лишите от любимите си храни, но трябва да се храните здравословно, тази статия ще ви помогне. Тук ще намерите прости идеи за приготвяне на вкусни ястия, нискокалорични.

диета

Maia fernandez

Общоприетото схващане е, че диетите за отслабване са скучни и ви оставят гладни и ви лишават от онези вкусни храни, които толкова обичате. Това е заблуда, защото можете да правите диети, да отслабвате и да се храните вкусно. Докато го придружавате с достатъчно физическа активност, ще постигнете желаните резултати.

И дори да не се налага да правите диети, не забравяйте, че не е здравословно да преяждате. Поддържането на балансирано поведение в диетата ни осигурява големи ползи през целия живот. Както каза гръцкият лекар Хипократ, „Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“.

Тези следните рецепти ми дадоха отлични резултати, когато става въпрос за грижа за фигурата ми и хранене на семейството ми по здравословен начин. Препоръчвам ви да ги подготвите:

Замразени

Ако обичате да правите домашен сладолед, направете го със смесени плодове и обикновено кисело мляко. Резултатът е сладолед с вкусен вкус, нискокалоричен и здравословен.

Състав:

1 чаша обезмаслено натурално кисело мляко.

1 чаша от избрания от вас плод, смесен.

Подсладител (необходимо количество).

Метод на приготвяне: Съставките се смесват и се поставят в тави за лед в хладилника. Консумирайте стига да е добре замразен.

Спанак пица

Ако сте любител на пицата, нека ви кажа, че е възможно да я ядете, без да напълнявате. За целта хапнете две порции от следната рецепта: пригответе пицата, както обикновено, но се опитайте да намалите количеството масло в тигана за печене (тиган), поставете варен спанак върху предварително приготвеното тесто и поръсете със сирене то в малки количества. По този начин можете да се насладите на пица без вина.

Можете да направите тестото с пълнозърнесто брашно, така че ще бъде по-здравословно, тъй като ние консумираме всички хранителни вещества, които тази храна има - и които се губят при консумация в рафинирания й вариант -. Тези хранителни вещества включват фибри, витамини от група В, магнезий, незаменими мастни киселини, калий и манган. Тук ще намерите отлична рецепта.

Сандвич от рукола и патладжан

Сандвичите обикновено са много угоени, тъй като добавяме майонеза и колбаси, които съдържат много мазнини. За да можем да ги консумираме, без да се страхуваме от напълняване, вместо студени разфасовки можем да поставим постно месо с много зеленчуци. Изискана и вегетарианска рецепта е сандвич от рукола и печен патладжан, вкусен е и се отдаваме на вкусна храна. Дори е добър вариант, когато трябва да се храним навън.

Паста със зеленчуци

Кой каза, че макароните се угояват? Ако имате само чаша чай от любимата си варена паста и я смесите със зеленчуци, задушени с малко масло или вода, ще имате вкусно ястие. Можете да използвате броколи, спанак или какъвто зеленчук предпочитате. Към препарата добавете супена лъжица соев сос. Вкусно е!

Последен съвет

Ако придружавате всичките си ястия с прясна салата, разнообразна в цветове и вкусове, със сигурност ще ядете по-малко и ще имате повече ситост. И ако свикнете семейството си да се храни по този начин, те със сигурност ще избегнат много здравословни проблеми.

Разкажете ни как са се получили рецептите за вас и се възползвайте от пространството за коментари, за да ни кажете какви са вашите вкусни и здравословни рецепти.