- КАРТАГЕНА
- РЕГИОНАЛЕН
- КОЛУМБИЯ
- ПОЛИТИКА
- МНЕНИЕ
- Събития
- СПОРТ
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ
- ТЕНДЕНЦИИ
- СВЕТ
- Картахена
- Регионален
- Колумбия
- Политика
- Мнение
- Събития
- спорт
- Икономически
- Фарандула
- Свят
- Още раздели
- Автомобили
- Заобикаляща среда
- Наука
- Културен
- Образование
- Аспекти
- Мултимедия
- Здраве
- Технология
Диета преди празниците?
30 март 2015 г. 09:15
Обикновено по време на празниците ние променяме рутината на ежедневните си дейности, особено по отношение на храната и физическата активност.
Д-р Клара Валдерама, диетолог и съветник от Herbalife Колумбия, препоръчва повишено внимание при тези диети, известни като „чудо“, които като цяло не са балансирани в хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае.
„Ако са силно ограничени във въглехидратите (захари и нишесте, например), те могат да доведат до дисбаланс в нивата на кръвната захар и злоупотреба с контрарегулаторните хормони (инсулин и глюкагон, които спомагат за трансформацията на енергията, натрупана в мускулите), Следователно тялото използва собствени протеини, за да произвежда енергия, генерирайки метаболити, които могат да причинят увреждане на бъбреците.
И НАПЪЛНО ОТПУСКАв¦
По време на празниците храната трябва да бъде балансирана. Консумацията на въглехидрати и мазнини е от съществено значение за нашето тяло, особено защото те са източник на енергия.
Д-р Изабел Кармона, диетолог, диетолог и съветник по успеха в нейната линия Taeq, обяснява ползите от „5 Adas“.
Адекватно. „Правилната диета трябва да съдържа всички хранителни вещества, фибри и енергия, необходими за добро качество на живот. Това предполага, че храната има достатъчно калории и значителен принос на протеини, витамини и минерали.
Балансиран. „Балансът се получава при хранене, което осигурява достатъчно количество хранителни вещества според начина ни на живот, физическата активност или физиологичното състояние.
Например, бременните жени се нуждаят от повече фолиева киселина, желязо и калций; Възрастните възрастни трябва да осигурят по-добър прием на калций, тъй като имат предразположение към деминерализация на костите.
Умерен. "Диетата трябва да осигурява в контролирани количества хранителни вещества, които се консумират в излишък, могат да представляват риск за здравето, като холестерол, захар и натрий".
Разнообразен: „Включва възможно най-много храни. Колкото по-разнообразна е нашата диета, толкова повече хранителни вещества ще получим, за да отговорим на нашите изисквания. Всеки ден трябва да консумираме храна от всички групи ”.
И „спортните напитки“
И докато много хора спират да спортуват или да бъдат активни на почивка, други обичат да тичат на плажа на слънце или да играят в басейна.
Тук и като цяло, при извършване на интензивна физическа активност, консумацията на течности е определяща за правилното функциониране на организма, тъй като допринася за оптимизиране на клетъчните процеси и подобряване на работата на практически всички жизненоважни системи.
_____________________
Консултации: д-р Изабел Кармона, диетолог-диетолог.
Д-р Клара Валдерама, диетолог.