СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Не всичко е диета и упражнения, когато става въпрос за отслабване. Имайки под ръка изкушенията, плодовете в очите и внимателно подреденият хладилник могат да бъдат от решаващо значение. Повече, отколкото си представяте

За да постигнете целта си на отслабнете, важно е да се ограничат калориите и физическите упражнения, наред с другите добри навици, но също така планирайте диета и живеят в подредена среда. Ако къщата е в бъркотия, особено кухнята, не приканва нищо да се храните здравословно, а точно обратното. Тази липса на контрол вероятно ви прави дебели. Или поне така казва проучване на Cornell Food and Brand Lab: В хаотична кухня сме склонни да ядем повече, отколкото би трябвало, например сладкиши. Хайде, този хаос не помага за диетата. Организирането и установяването на рутините ви улесняват много по-лесно. Тези малки корекции да ви помогне да се държите по различен начин, за да спестите ненужни излишни калории в живота си.

диета

1. Подредена (и чиста) кухня

Възлагане пространство за всичко. В магазините ще намерите безкрайни буркани, чекмеджета, кутии и други обекти за съхранение, които ви помагат да поддържате всичко организирано и на място. Размотайте чекмеджетата и шкафовете и продължете. Освен това избягвайте да оставяте чиниите, чашите и приборите за хранене, без да ги вдигате или в мивката, съхранявайте ги директно в съдомиялната машина. Стресът, генериран от всичко с главата надолу, ви кара да поглъщате повече храни от тези, които не са подходящи за вашата хипокалорична диета. Идеята е: ако вашата кухня изглежда здрава, вие също.

Три неустоими кухни за копиране от Casa Decor

2. Отървете се от безполезна керамика

Може би, за да можете да изпълните предишната точка, трябва да се справите без някакви прибори. Ако не можете да намерите място за тях в кухнята, имате много. Отървете се от онези неща, които не използвате. Не казваме, че ги изхвърляте (все пак би било най-доброто), винаги имате възможност подарете ги или ги дръжте в мазето. Приложете горната динамика върху консерви и други съдове за храна, с които никога не готвите и не пиете.

3. Изкушения, никога под ръка

Този сладък буркан с бисквитки е много сладък на плота, но ако го имате толкова близо и на видно място, предизвиква шансовете да се поддадете на вкуса му. Само в случай, че не сте убедени чрез прилагане на логика, има проучване, което потвърждава този факт. Така че изчистете кухнята си от изкусителни храни които не ви подхождат, за да постигнете целта си за отслабване. Ако храната се държи скрита, е по-вероятно да забравим за нея. Предложение: ако не трябва да го ядете, не го купувайте, въпреки че понякога това не е възможно, защото останалата част от семейството не е на диета.

Диета и тренировки на Алисия Викандер

4. Плодове в очите

Единственото нещо, което е позволено да се види, е купа с плодове (пълен с плодове, разбира се). Според същото проучване присъствието на тези храни на видно място в кухнята е свързано с по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ). Хибриден вариант: тези красиви и декоративни буркани ги пълнят с плодове.

5. Организирайте хладилника си

Ако кухнята е добре организирана, хладилникът няма да бъде по-малък. Следвайки същата идея, място диетични храни отпред, възможно най-много в центъра, за да можете лесно да ги намерите и първото нещо, което очите ви виждат веднага щом отворите, е тази храна, а не други забранени деликатеси. Съхранявайте калоричните храни в непрозрачни контейнери, които не разкриват съдържанието. И обратно, зеленчуци и други здравословни, нискокалорични хранителни стоки, в прозрачно найлоново фолио или кутии.

Пет неща, които диетите за отслабване имат общо

6. Вижте планирането си

Едноседмичното планиране на диетичните менюта избягва импровизацията, тоест помага да не се измъкне от него. Ако напишете планирането на лист хартия, поставете го с магнит върху хладилника за да можете да се консултирате с него удобно.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.