Храна за ангина пекторис
Адекватно хранене при ангина пекторис
Хранене за ангина пекторис
The хранене играе основна роля в контрола на ангина пекторис, като помага да се избегнат причините и онези фактори, които предразполагат към появата му, като затлъстяване, холестерол или диабет.
Понякога хората, които са имали ангина пекторис, могат да имат леко наднормено тегло или затлъстяване и погрешно им се дава диета с твърде ниско съдържание на калории. За съжаление пости са много широко разпространени или се ядат само меса, салати и някои плодове. Този тип диета е грешка и не е здравословна.
Как трябва да бъде диетата след ангина пекторис?
Диетата при ангина пекторис трябва да е адекватна по отношение на приема на калории, които могат да бъдат осигурени от бобови растения, ориз, овес, кус-кус, moniatos или картофи, така че тялото да има достатъчно енергия, за да се възстанови и да функционира правилно.
Въглехидратите трябва да бъдат част от диетата при ангина пекторис. Ядките също осигуряват много здравословни мазнини за кръвоносната система
Достатъчно протеини също са необходими в диетата, той трябва да осигурява незаменими мастни киселини (омега 3 и 6), минерали като калций и магнезий и антиоксиданти като витамин Е, С и бета-каротини, всички те основни хранителни вещества за сърдечно-съдовото здраве.
За него препоръчително е да се приема ежедневно: храни, богати на протеини, ядки (7-8 ядки на ден), много зеленчуци (броколи, зеле, лук, чесън, репички, маруля и др., понякога водорасли), моркови, авокадо, лимон, изцедени в храната и сезон с доброкачествени растителни масла (необработени масла от 1 студено налягане).
При не-вегетариански диети е силно препоръчително да се ядат малки сини риби, като сардини, приготвени при мека температура.
Обобщен лист с препоръчани храни в диетата при ангина пекторис или за хора със сърдечни проблеми.
Какви храни са полезни при ангина?
Препоръчително е да ядете 7 ядки всеки ден
Какви храни трябва да ядете? Основно става въпрос за избора на тези храни, на които са способни контролират холестерола, хипертонията, затлъстяването или наднорменото тегло и диабета които са основните фактори, които влияят негативно на сърдечно-съдовото здраве.
Би било удобно в тази диета да се включат онези храни, които, без да са отрицателни за гореспоменатите заболявания, могат да помогнат за отпускане на тялото, намалявайки нервите или стреса, които могат да бъдат отговорни за развитието на ангина пекторис. Имайки предвид тези принципи, трябва да се избират следните видове храни:
Храни за намаляване на холестерола и телесното тегло
Би трябвало да се избегне мазни храни от животински произход, като например преработени меса, пържоли, бургери, колбаси и пастети. Нито трябва да консумирате сладкарски храни от всякакъв вид (бисквитки, сладкиши, сладкиши и т.н.), които са много прекомерни в рафинираните захари и животинските мазнини. Препоръчва се да се намалят червените меса, като телешко, свинско, агнешко или конско.
Вместо тези продукти ще бъде по-добре да консумираме по-задоволителни и препоръчителни здравословни храни, защото освен, че осигуряват калории, те ни предлагат витамини, минерали и други компоненти, необходими за доброто здраве.
Между храни, препоръчани при ангина пекторис трябва да споменем въглехидрати получени от зърнени култури или техни производни (ориз, овес, пшеница, каши и др.) и бобови култури (боб, боб, бобови зърна, нахут и др.).
- Овесена каша: Това е силно препоръчителна храна за закуска или за въвеждане в рецепти. Доказано е, че помага за понижаване на холестерола. (Яжте овален овес всеки ден)
Овесените люспи помагат за понижаване на холестерола. Те могат да се ядат в супи, каши или мюсли
- Леща за готвене, нахут,…: Всякакъв вид бобови растения е силно препоръчителен, тъй като осигурява много протеини, кози хидрати в умерени количества, витамини и минерали. (Яжте бобови култури 3-4 пъти седмично. Те могат да заменят ястие с месо)
Видове масла, препоръчани при ангина пекторис
Цялата научна общност е съгласна, че необработен зехтин Това е най-доброто за сърдечно-съдовото здраве и е единственото, което се препоръчва както за готвене, така и за обличане.
Подходящи са и масла получени чрез студено пресоване (необработено масло), като нерафинирано слънчогледово масло, ленено масло и масло от пшенични зародиши. Тези видове масла от семена трябва да се консумират само в превръзки, през суров (не за готвене). Като девствени, те са по-богати на флавоноиди и витамин Е (сърдечният витамин), компоненти, които помагат за подобряване на здравето на сърцето.
Препоръчва се да се използва само студени и нерафинирани масла за първа преса. Не се препоръчва излишък от масло, дори ако е здравословно масло, под формата на пържено или преувеличено количество масло в рецептите.
Масло от пшенични зародиши като добавка на витамин Е
- Масло от пшенични зародиши: Това е най-богатото масло на витамин Е, чудесен антиоксидант. Съдържа омега 6 и омега 3 есенциални мастни киселини, с противовъзпалителни свойства.
Супена лъжица масло от пшеничен зародиш осигурява 190% от препоръчителното дневно количество витамин Е.
Само масло от пшенични зародиши от първо студено пресоване Той съдържа много витамин Е. Той трябва да бъде придружен от изобилие от антиоксиданти, за да се предотврати влошаването на компонентите му. (Вземете 1 супена лъжица масло от пшеничен зародиш на ден с 1 чаша вода с изцеден лимон)
Студено пресованото масло от пшенични зародиши е най-богатата храна на витамин Е. Има много характерен оранжев цвят. 1 чаена лъжичка осигурява целия необходим витамин Е на ден
Как да приемате чесън за сърцето?
Чесънът е истинска лекарствена храна, традиционно използвана за подобряване на кръвообращението и като антисептик. Има понижаващи холестерола, кръвоносните, диуретични, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Както е по-добре, чесънът е суров и счукан, защото в контакт с кислорода е, когато различните компоненти на луковицата си взаимодействат и се комбинират, за да образуват лекарствените принципи на чесъна.
Какво можете да ядете при специални поводи?
Индустриалните храни са много практични, вкусни, относително евтини и лесни за консумация, но са много вредни за здравето, тъй като обичайната им консумация предразполага към затлъстяване и диабет. Много е интересно научете се да се храните добре през почивните дни, по време на празници или тържества, особено когато социални събирания или такива поводи се случват многократно всеки месец и трябва да отслабнете или да се погрижите за здравето на сърцето си.
Не се препоръчва тост с масло, чипс или пържени картофи, пържени ядки, майонеза, сосове или друг вид промишлен продукт. Алкохолът и тютюнът също не се препоръчват. За празниците и дните, когато искате да хапнете прищявка, препоръчително е да замените здравословни възможности, дори и за слаби хора:
- Сос гуакамоле: Този вкусен домашен сос е пълен с антиоксиданти и ползите от зеленчуците, които съдържа. Много по-добър вариант от всеки индустриален сос. 100% сърце е здраво и препоръчително!
- Домашен какаов крем: Вместо индустриални шоколадови кремове, много богати на трансмазнини. Приготвя се само със зеленчукова напитка, препечени лешници и сушени плодове (фурми или стафиди) вместо захар. Резултатът е отличен! Лесни за приготвяне, пълнене и много по-здравословни от индустриалните шоколади. За цялото семейство. Друг подобен вариант е кремът от рожков.
- моркова майонеза: Състои се от вид моркова паста, богата е и много лека в калории. Въпреки че малко олио не е никак вредно, то е подходящ сос след коледни ексцесии или много големи ястия.
- Брауни без захар или брашно: Тортата, приготвена без брашно, без готвене, запазва всички предимства на съставките. Със зелен банан и сушени плодове. Вкусно, с високо съдържание на фибри и много засищащо. Друг подобен вариант са какаовите трюфели.
* За повече информация вижте:
Богати на фибри храни за ангина пекторис
Не трябва да забравяме значението на зеленчуците с много малко калорично съдържание и на плодовете, които осигуряват лесно усвояващи се захари, както и високото им водно съдържание, което благоприятства лекотата им, и цялото богатство от витамини, минерали и така необходимите фитохимикали. за да се избегне появата на множество заболявания.
Хората с диабет трябва да контролират порциите от тези храни, така че нивата на кръвната им захар да не се покачват.
The Разтворими фибри възпрепятства усвояването на холестерола през стените на червата, така че диета, богата на зеленчуци, които го съдържат, ще спомогне за намаляването му и ще предотврати всички онези заболявания, които са свързани с.
Сред най-богатите на разтворими фибри храни имаме: овес, боб, круши или ябълки.
* Вижте също:
Яжте храни, богати на калий : Този тип храна ще помогне да се елиминира излишната телесна вода, намалявайки нивото на натрий, което ще допринесе за понижаване на кръвното налягане, един от факторите, които могат да предизвикат ангина. Сред най-богатите на калий храни имаме: картофи, киви, банани, домати, праскови или грозде. Консервите, независимо дали са от животински или растителен произход, трябва да се избягват поради високото съдържание на натрий.
Яжте храни, богати на витамин С: Доказано е, че поглъщането на този витамин помага за намаляване на хипертонията и предотвратява риска от съдови заболявания. Честото натъртване може да се дължи на малки капиляри, които се счупват.
Не е много ясно дали намалява нивото на холестерола. Има изследвания, които показват, че ако го направите, докато други дори показват, че можете да го увеличите. (Вижте повече информация за този витамин).
- Яжте храни, които намаляват стреса: Ще се използват особено храни, богати на магнезий, триптофан и витамин В12. * Вижте: Диета при стрес
Какви храни са ЛОШИ за ангина? Какви храни не се препоръчват?
Консумацията на храни, които могат да влошат заболяванията, които водят до появата на ангина пекторис, трябва да бъде отказана или намалена. Затова трябва да вземем предвид следните диетични съвети:
Намалете до минимум храните, които съдържат лоши мазнини
Много е важно да контролираме видовете мазнини, които ядем. Трябва да избягваме максимално консумацията на мазни храни от животински произход, богати на наситени мазнини, тъй като те повишават нивата на холестерол с ниска плътност (LDL) и насърчават затлъстяването.
Най-лошият тип мазнини, които можете да ядете, са Транс мазнини, като маргарин, закуски, шоколади и промишлени продукти.
Мазното месо, маслото, пълномасленото мляко и техните производни (сирена, кремове, кисело мляко, пълномаслено извара) трябва да бъдат заменени с други източници на протеин, като бобови растения и ядки.
Ако не искате да се справите напълно без месо, по-добре е да ядете бяло месо, като пилешко, или да прибягвате до синя риба (сардини, скумрия, сьомга, риба тон и др.) Този вид храна е много богата на омега- 3 мастни слоеве, които понижават нивото на "лошия" холестерол (LDL) и повишават нивото на "добрия" холестерол (HDL), като по този начин разреждат кръвта.
Намалете или избягвайте да ядете храни с твърде много сол
Солените храни насърчават хипертонията, така че те трябва да бъдат ограничени или избягвани в диетата при ангина пекторис. Тези храни, богати на сол, включват преработени храни като консерви, пържени картофи или пържоли. От този вид храни, много богати на сол Трябва напълно да се справите без, да ограничите храните, които могат да съдържат сол и най-вече да изберете тези храни с ниско съдържание на сол.
Избягвайте консумацията на алкохолни напитки
Този вид напитка повишава кръвното налягане и влошава симптомите на ангина пекторис.
Избягвайте консумацията на вълнуващи продукти:
Вълнението или нервността благоприятстват появата на атаките, поради което ще се освободим от храна или напитки, които могат да съдържат стимулиращи принципи, като кола, кафе, шоколад и др.
Повече информация На ангина пекторис и нейното естествено лечение.