Днес разговаряме с него Д-р Алваро Кампило, Европейски доктор по медицина и хирургия, общ и храносмилателен хирург и почетен сътрудник-професор в Медицинския факултет на Мурсия.

Някои от темите, които засягаме:

  • Диета на Дюкан: произход, успехи и грешки.
  • Прилики и разлики между популярните диети: кетогенна, палео и средиземноморска.
  • Защо "официалната" средиземноморска диета се различава от "оригиналната"?
  • Значение на микробиотата и любимата ви храна: MAC (достъпни до микробиота въглехидрати).
  • Морфологично затлъстяване vs. Функционално затлъстяване.
  • Значение и ограничения на физическата активност при затлъстяване.
  • Операции и възможни лечения срещу затлъстяване: ползи, рискове и разходи.
  • И още много.

Можете да научите повече за Алваро в неговия блог и Twitter.

Можете също да слушате интервюто в iVoox и iTunes.

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

палео

Научете с най-добрите


Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 22 коментара

Това няма много еволюционна логика ...
Ако обаче имате проблеми с храносмилането, това може да е подход към диета с ниско съдържание на FODMAP. Ако ферментацията на някои плодове причинява хаос, по-добре ги яжте сами или ги въведете отново сами

Какво мислите за диетата или хигиенистическия стил, където например въглехидратите и протеините не могат да се смесват в едно и също хранене, защото когато се смесят, те не се усвояват добре и ние не бихме усвоили хранителните вещества; или че десертният плод е ферментирал и би създал гнилост?

Потърсете статия, в която се казва Дисоциирани диети

Наистина ли казахте, че мастурбирате под душа? Някой друг шокиран ли е? 😆😆😆

Здравейте, добро утро, бих искал да знам вашето мнение за тази храна uwu

В Испания го познаваме под името бекон. Наситени мазнини до тутиплен. Добре е за кетогенна диета, въпреки че трябва да бъдете внимателни с високото съдържание на Омега 6. Няколко филийки, които да потопите в яйца, са добре, но не е нужно да се насищате и вие ...

Всичко е много интересно и разговорите, които все още не можах да чуя, мисля, че имаме минимум в интернет.
Маркос, участието на конкретни професионалисти по темата е много ценно.
БЛАГОДАРЯ ТИ …. МОЯТ БЛАГОРОДЕН ПРИЯТЕЛ .... (Мога ли да те нарека така.)

Само едно малко нещо, бях ужилен от твърдението, че не е толкова важно да се откажете от пушенето, колкото упражненията и че е по-добре да сте пушач и активен, отколкото непушач и заседнал. Може обективно да е вярно, но според мен този аргумент може да бъде объркващ и досаден, защото пушенето е много сериозно нещо, което само по себе си причинява много смъртни случаи и страдания.
Далеч от това да обвиняваме лекаря, на когото съм много благодарен за тази глава, просто квалифицирайте тази точка, тъй като освен това тютюнопушенето, от опит, уврежда и възпрепятства добрите навици, както упражненията, така и храненето, докато достигнете точка, която не е спомената: пушач, заседнал и недохранван, хайде, покер.
Още веднъж, благодаря за блога и за това радио, прегръдка.

В процес съм на периодично гладуване x 3 16 3 пъти седмично и 3 x 24 и за три седмици увеличих физическата си активност до йога, тежести 1 час и плуване всеки ден и не загубих нищо за 3 седмици. Започнах този процес, намалявайки захарта и брашното до ниско съдържание на въглехидрати, с които се боря. Вече намалих 25 кг от ноември и ще продължим да се учим в този процес

Здравей Маркос, следя те "до смърт" по радиото и в подкасти. Статията с д-р Кампило е много интересна. Бисер, ако географските ми познания не ме подведат, Крит е остров на Гърция, а не на Италия.
Поздравления.

Здравейте, благодаря ви много за всички публикации са много интересни, имам въпрос, който все още не е изяснен:
Как да комбинирате кетогенна или ниско-HC диета и да увеличите мускулната маса?
Например това разпределение би било валидно?
50% мазнини

Печалбите ми биха били наранени?

В момента диетата ми е 3500 кал
50% въглехидрати
20% прот
30% мазнини

Здравейте Маркос, в подкаста коментирате, че университетите не учат как да мислите и че има няколко книги, които да ви отворят очите в този смисъл, бихте ли могли да препоръчате някои от тях, на испански или на английски?

Уф, много. Книгите, които споменахме, от Ричард Файнман, от Канеман (http://amzn.to/2wqNEaa), от Насим Талеб (https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/01/13/mas-alla-de-la -fortress-become-antifragile /) ... Наистина ми хареса Seeking Wisdom като въведение (http://amzn.to/2gsxo4p), но не е лесно да се получи, също almanack на Бедния Чарли ... да видим дали някой ден Правя препоръчителен списък за четене на това 🙂

Благодаря ви много Маркос.

Страхотна работа това, което правите.

Здравей Маркос. Присъединявам се, за да знам този списък с книги, като посочвам дали може да е кои са на испански или само на английски. Благодаря и чакам.

Слушах с максимален интерес този поткаст и го намерих за фантастичен. Особено защото са обсъдени въпроси, които ме засягат пряко. Е, затлъстявам, имам диабет тип II и високи триглицериди.
Аз също съм в списъка на чакащите, за да се подложа на операция за намаляване на стомаха. И цялата информация, която сте изложили, ми се струва изключително полезна и в моя конкретен случай тя ще ми помогне да взема решения относно намаляване на стомаха.
Вече една година работя върху физическата подготовка с революционните фитнес програми (EffectoKettebel, unbrecable и CROOSFIT) и РЕВОЛЮЦИОННИЯ ПЛАН като основа на диетата ми. Отслабнал съм с 25 килограма, нямам представа за% мазнини, но съм загубил много обем визуално и размери в дрехите. Затова исках да използвам тази възможност, за да ви благодаря за цялата информативна работа, обучението и хранителните програми.

Продължавайте да работите и благодаря

Много интересно интервю, благодаря ви много и на двамата. Усетих ползите от физическите упражнения, но не на нивото, което сте достигнали. Убедихте ме още повече, ако е възможно, за воденето на здравословен начин на живот. Развеселете се и продължете да се пропуквате.

Бихте ли могли да напишете книгите, които споменавате по време на подкаста с Campillo?

Един въпрос . Препоръчително е някой млад на възраст между 13 и 15 години да има диета?

Благодаря за интервюто и Благодаря д-р Кампило.
Слушах с особен интерес този посткаст, тъй като съм затлъстял, болен, диабет тип II и имах триглицериди от облаци. Освен това съм в списъка на чакащите, за да ми се намали стомаха.
Така че всички обсъждани теми ми дойдоха като ръкавица.
Прекарах около година, работейки на хранително ниво и тренирайки, следвайки съветите на РЕВОЛЮЦИОННИ ФИТНЕС (ЕФЕКТ КЕТЕЛ БЕЛ, НЕЗНАМЕНИТЕЛЕН, а също и кросфит).
Така че благодаря за цялата информация и вашите програми, успях да намаля 25 килограма и значително да подобря физическото си състояние. Все още има дълъг път, за да стигна индекса на телесна маса до нива под 25%, но малко по малко.
Благодаря д-р Campillo за споделената информация. Аз съм в списъка на чакащите за намаляване на стомаха и след споделената информация трябва да обмисля някои неща и да взема решения.

Така че благодаря на двама ви за цялата информация и благодарение на революционния Fitnes за всичко, което споделяте и многото добро, което правите. Очаквам с нетърпение да науча повече за изследването, споменато от д-р Портило. Къде можете да проверите напредъка на споменатото проучване?

Поздрав и отново благодаря.

Здравей Антонио ... съжалявам, че ме постави там, където не ми се обаждат. Но се надявам, че сте изслушали добре д-р, който казва, че самият той, който е хирург-гастроентеролог, НЕ ПРЕПОРЪЧВА ОПЕРАЦИИТЕ В НИКОЙ СЛУЧАЙ, особено поради количеството последствия, които обикновено оставят. Добро настроение, бих предложил, ако ми позволите, да продължите с упражненията си и да се опрете на добра нисковъглехидратна или дори кетогенна диета, докато достигнете идеалното си тегло.

Не мога да се съглася повече с теб Алфонсо. Операциите са изключително инвазивни и понякога оставят нежелани ефекти. Препоръчва се в последния случай, така че Антонио, както казва Алфонсо, се опитва да продължи с диета и упражнения. Помислете, че ако вече сте загубили 25 кг, можете да свалите още 25 кг и така нататък.

Прегръдка и се надявам да успеете да постигнете всичките си цели!