против

Има ли диета, способна да забави стареенето в допълнение към това да ви помогне да отслабнете? Диетите против стареене не само обещават да свалят излишни килограми, но и да подобрят вашето здраве и да удължат живота ви. Днес обясняваме от какво се състоят.

Има много видове диети против стареене. Най-известните са диетата на Окинава, веганската диета и тези, които препоръчват консумацията на подмладяващи храни, но крайната им цел е една и съща: да удължат живота си.

До съвсем скоро целта на диети против стареене трябваше да намали броя на изядените калории през деня, тъй като изглежда, че хората, които консумират между 30 и 50% по-малко калории в ежедневната си диета, постигат дълголетие по-лесно от тези, които правят обикновена диета.

Това е една от основите на Диета на Окинава, въз основа на хранителните навици на жителите на този малък японски остров, където е родено карате, с висок процент жители, достигащи стогодишнина. Соята, зеленчуците, оризът и рибата са основните съставки на тази диета здрави в която се яде умерено и се допълва с спорт, спокойствие и социални отношения.

Последните тенденции в диети против стареене оставете настрана приема на калории и изследвайте новите взаимодействия и свойства на храната, за да увеличите нашата продължителност и качество на живот.

The Веганска диета поставя специален акцент върху консумацията на естествени и сурови храни, за да се запазят техните свойства и хранителни вещества непокътнати. Консумацията на висок процент сурови продукти елиминира токсините и предотвратява консумацията на вредни елементи, които самата храна генерира при варене.

Последните изследвания на свойствата на храната показаха, че има някои много здравословни съставки, които ще повишат качеството ни на живот и които трябва да включим в нашата диета против стареене:

  1. Соята: подобрява симптомите на менопаузата, остеопорозата, е добър източник на протеини, витамин К, рибофлавин, фолати, фосфор, калий и преди всичко магнезий, мед и манган, както и много ниско съдържание на натрий и холестерол.
  2. Горски плодове: с антитуморни свойства, предотвратява инфаркт при жените и е антиоксидант.
  3. Бета каротини: те ви предпазват от негативното въздействие на слънцето и ще ги намерите в плодовете и зеленчуците с червен или оранжев цвят.
  4. Храни с полифеноли: предотвратяват влошаването на клетките, присъстват в плодовете и зеленчуците, но особено в доматите, зехтина, лука, чесъна, чая, авокадото, морковите, броколите, спанака, ядките, гроздето или цитрусите.
  5. Коензим Q10: в синя риба, месо, соя и фъстъци.
  6. Омега 3: особено в киселите млека, ядките, соята, сиренето и млякото.

Можете да намерите тези и други здравословни храни, които ще удължат живота ви в диетата на д-р Викарио против стареене. Съчетава най-здравословните ползи от диети против стареене и се фокусира върху три точки:

  1. Чревната екосистема, която преработва храната чрез мастни киселини.
  2. Оксидативен стрес, който износва чревната флора.
  3. Хормони, от които зависи стареенето на клетките.

Стареенето е неизбежно, но, както виждате, диета против стареене това ще помогне на тялото ви да се справи с процеса. Придружете балансираната си диета с ежедневни упражнения и здрави и със сигурност качеството ви на живот ще се подобри значително.