100 грама пролетен лук или див лук (включва капачки и луковица), сурови съдържат 7,3 грама въглехидрати, 2,6 грама фибри, 1,83 грама протеин, 16 милиграма натрий и 89,83 грама вода

маса

100 грама пролетен лук или лук (включително капачки и луковица), сурови съдържат 32 калории, 2% от общите ви дневни нужди.

Пресен лук или лук (включително капачки и луковица), суровият съдържа 0 милиграма холестерол и 0,19 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (997 mg), Витамин B-9 (64 mg) или Витамин К (207,0 µg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама пролетен лук или лук (включително тапас и луковица), сурови имат 7,3 g въглехидрати, 2% от това, от което се нуждаете на ден.

100 грама пролетен лук или лук (включително капачки и луковица), сурови съдържат 2,33 грама захари.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама пролетен лук или лук (включително капачки и луковица), сурови съдържат 16 mg сол, 1% от общата дневна нужда.

100 грама пролетен лук или лук (включително капачки и луковица), сурови съдържат 89,83 грама вода, 89% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама пролетен лук или лук (включително капачки и луковица), сурови имат 1,83 гр протеин, 2% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Някои от витамините в суровия лук или див лук (включително капачки и луковица) са: Витамин А (997 mg), Витамин B-9 (64 mg) и Витамин К (207.0 µg).

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Някои от минералите, открити в пролетен лук или лук (включително капачки и луковица), сурови са: калий (276 mg), калций (72 mg) и фосфор (37 mg).