100 грама зелена салата, айсберг (включително типове Crisphead), сурови съдържат 14 калории, 1% от общите ви дневни нужди.

хранителна

100 грама зелена салата, айсберг (включително типове Crisphead), сурови съдържат 3,0 грама въглехидрати, 1,2 грама фибри, без протеини, 10 милиграма натрий и 95,64 грама вода

Марулята, айсберг (включва видовете Crisphead), сурова има 0 милиграма холестерол и 0,14 грама мазнини.

Съдържа и някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (502 mg), Витамин B-9 (29 mg) или Витамин K (24,1 µg).

Хранителни вещества

100 грама маруля, айсберг (включително типове Crisphead), сурови съдържат 3,0 грама въглехидрати, 1% от общите ви дневни нужди.

100 грама зелена салата, айсберг (включително типове Crisphead), сурови съдържат 1,97 грама захари.

100 грама зелена салата, айсберг (включително типове Crisphead), сурови съдържат 10 милиграма натрий, 1% от общите ви дневни нужди.

100 грама зелена салата, айсберг (включва типове Crisphead), сурови съдържат 95% вода, 95,64 грама.

Маруля, айсберг (включва видове Crisphead), сурови без протеини

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Основните витамини, присъстващи в марулята, айсберг (включително типове Crisphead), сурови са: витамин А (502 mg), витамин B-9 (29 mg) и витамин K (24,1 µg).

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Калий (141 mg), фосфор (20 mg) и калций (18 mg) са някои от минералите, присъстващи в марулята, айсберг (включително типове Crisphead), сурови.